辦公室吃小零食應該選一些乾果類零食，比如榛子，榛子是堅果之王營養全面，營養價值高，常吃對心臟病、癌症、血管硬化等有預防和治療效果。辦公室工作會整天座著 ，可能會誘發血管硬化所以常吃堅果會對你有好處

對於本本來講零食什麼的簡直是日常必備。而在辦公室吃的零食不但要好吃還要高顏值，所以呢本本就給大家推薦十款超好吃又好看的零食:

從外型跟包裝上就已經略勝一籌的爆款海苔，推薦燒烤味道，海苔的香脆配上濃濃的燒烤跟甜香。如果喜歡吃辣的可以挑戰一下他家的辣味，很刺激。

又是一款好吃到讓人無法自拔的零食，濃郁的巧克力包裹著各種堅果配上酥脆的餅乾，一口下去橫掃一整天的不愉快。

這款應該就不用過多介紹了，去日本旅行必帶的手伴禮，常年斷貨從名字跟顏值上就已經贏了

果仁顆粒飽滿外殼香脆，味道濃郁入口先是芥末的味道隨之而來的就是蜂蜜的甜味，口感層次很豐富特別適合下午疲倦的時候吃

這款曲奇的香味很濃，帶著濃濃的黃油味吃起來又不會很膩，有小盒裝的很適合跟同事們一起分享

顏值逆天的白巧克力豆，每一顆裡面都包裹著完整的草莓，草莓的酸搭配巧克力的甜吃起來不膩又會讓人心情愉悅

本本超級愛吃的一款美食，入口甜鹹的味道並且口感十足，越嚼越香越吃越過癮！

濃濃的抹茶味帶著綠色的風範，特別適合在辦公室吃不光美味還可以放鬆心情

進口薯片裡的TOP3，薄薄的薯片配上濃濃的黃油跟蜂蜜的味道，入口先鹹後甜因為黃油的中和又不會膩，完美！

回憶殺的零食爆款，既好吃又可以感受童年的味道，簡直是交友必備的超級零食

在辦公室的下午吃點零食就能橫掃一身的疲憊，然後繼續向前衝吧少年們！

邊工作邊嘴裡嘎崩嘎崩，吧嘰吧嘰，嘴忙手忙兩不誤，常吃乾果類最容易上火。如果你是接待類的工作，吃零食既不雅觀，又不理貌，如果你是導演，編劇，工作隨意性很大，當你停筆構思的時候，輔助方法多種多樣，吃什麼都行，香菸是很多人的首選。還有喝酒的呢，李白斗酒詩百篇，古代文人都與酒不解之緣。

無限迴圈的辦公室生活讓你身心乏累？不停地吃零食才能感到放鬆和滿足？吃東西在一定程度上確實能夠起到減壓作用，可心情若是因長出“游泳圈”而變得更加糟糕，就得不償失了。

那麼，既然工作中不能沒有零食，為什麼不選擇健康的呢？

很多人習慣早上多賴會兒床，來不及吃早餐是常有的事。早餐的重要性不必重申，如果考慮時間問題，不妨將全麥麵包作為早餐之選，它具有高纖維、低熱量的優點。

即食沖泡的各類穀物麥片，也不失為營養豐富又方便快捷的早餐選擇。食材種類的豐富，讓碳水、蛋白質、維生素的補充僅此一份早餐足矣，工作時餓了也能隨時衝上一杯。

日亞銷量第一的Calbee綜合麥片就是個不錯的選擇，裡面添加了多種水果、穀物和果仁。不僅好吃還營養豐富，但是味道有些偏甜。如果想要更加健康的，不妨試試GI&M或Simply Sumptuous的天然麥片，富含堅果的同時含糖量十分低。

堅果們含有豐富的脂類、蛋白質和微量元素，能夠簡單快速的補充人體代謝所需的熱量。它們除了健腦，還有助於預防心血管類疾病，對於平時缺乏運動、身體素質普遍較差的上班族們而言，可謂是零食中的佳品。

同時科學表明，對於男性來說，堅果的提神效果比口香糖咖啡等來的更加顯著。尤其是下午犯困的時候，不妨在辦公室存上一大罐混合堅果備著，比如美國Kirkland的堅果混合裝就不錯。

那麼多水果，為何這裡偏偏只提香蕉？理由便是香蕉富含大量的植物纖維，能促進腸胃蠕動，幫助身體排毒。並且香蕉中含有較高的碳水化合物，能夠在體力腦力消耗較大時，給身體以及時的能量補充（專業健身者在鍛鍊後都會吃一定量香蕉的）；還有最終要的一點就是，沒有洗水果這一步驟！

夏天的時候，比起吃雪糕，不如喝杯香蕉奶昔來代替。美味的同時，還對身體健康有益。

很多人都選擇將酸奶作為辦公零食，除了酸奶本身香醇絲滑的口感，能夠帶給人舌尖上的享受之外；還可以將穀物、堅果和水果等與酸奶混合在一起食用，滿滿的一份下肚後，將工作的不快全然拋之腦後。

如果擔心超市裡賣的酸奶含糖量過高，不妨嘗試自己在家做。市面上很多酸奶機都不錯，像有調之前介紹過的Easiyo酸奶機和小熊酸奶機，操作都十分簡單。

對女生來說，特殊時期還要久坐辦公桌前的確很辛苦，尤其夏天大多都在空調房，很容易肚子痛。在辦公室備上一包紅糖，需要的時候喝上一杯熱紅糖水，是很能夠緩解疼痛的。

除了紅糖外，黑糖也是不錯的選擇。產地為雲南和臺灣的黑糖品質口碑較好些，感興趣的話可以買來試試看。

將對咖啡的依賴逐步轉移到鮮果汁上，你會發現精力旺盛的真正來源，其實是豐富的營養，而不是咖啡因。蔬果中很多微量元素是各類營養物質吸收的載體。因此，當你發現自己吃掉的食物營養夠量但就是吸收不良，那就多吃蔬果吧！而果汁，則是辦公族們休閒放鬆、易於吸收的更好的方案。

推薦幾款【有調果汁大評測】中大家評出的好喝的純果汁吧~

橙汁王者：蓓朵芬 原榨橙汁

蘋果汁王者：匯源100%蘋果汁

蘋果汁王者：Sunny味道蘋果汁

桃汁王者：王小芒 花尼桃 100%蜜桃汁

桃汁王者：好利來 100%水蜜桃複合汁

喜歡喝鮮榨果汁的朋友可以購買一款便攜榨汁機（如Hamilton Beach便攜榨汁機）。用它榨好果汁後，可以直接將榨汁機上的攪拌杯帶走，像水杯一樣很方便。My Juicer的便攜榨汁機也不錯，杯子放在包裡也不會漏出來。新鮮果汁能夠隨身攜帶了，就別再為喝不健康的瓶裝飲料找藉口了。

看完這些，是不是應該考慮把辦公室裡各種膨化食品和高熱量食物清一清了？要知道，健康的零食才能真正改善上班族的身體和精神狀態。

坐辦公室吃太多零食的話，最容易發生令人悲催的事情，就是肚子上長了很多肉。這個真沒辦法，而在辦公室一般要坐五六個小時，長時間的坐姿讓脂肪最容易在腹部堆積。但是，確實很多時候，因為各種原因，辦公室一族需要吃點零食補充能量，或者抑制飢餓感，或者就是想吃吃完心情才舒服，那吃些什麼合適呢？

如果你不想你的腹部越變越大，不想肆無忌憚的長胖，首先要避免吃含油脂過高、含糖份過高即熱量過高的零食，如富含油脂的堅果類、巧克力、奶茶、曲奇、蜜餞、膨化食品等一系列甜味重、油脂高的零食。

那麼，吃什麼比較好？推薦一個好吃又能迅速增加飽腹感的零食：顆顆豆腐乾。

這種豆乾首選有多種口味可以為選擇，因為在製作過程中添加了食鹽、茴香、花椒、大料、乾薑等調料，吃起來又香又鮮。最大的特點是很有嚼頭，軔而不硬，勁道耐嚼，約嚼越香。幾顆豆乾可以嚼半天，不像其他零食，一會就吃了很多。

而且，就豆腐本身來說，是一種營養極其豐富的食物。

一、吃豆腐乾可以補充營養。豆腐乾中含有豐富蛋白質，豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高。

二、吃豆腐乾可以保護血管。豆腐乾含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。

三、吃豆腐乾可以補鈣。豆腐乾含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

辦公桌上最好不要放各種各樣的零食，那樣很難控制自己不去吃。我就放幾包顆顆豆腐乾，想吃東西的時候，來上十幾顆，慢慢吃的話，一包可以吃半個小時，邊吃邊喝熱水，豆腐乾會在胃裡發脹，飽腹感馬上就有了，百試不爽。

還有幾樣也是可以滿足嘴巴又好吃的。麻辣牛肉，這個好吃但是要注意一下辦公室環境，香味比較濃哦。

胃不好的，可以吃點養胃的餅乾。

確實抑制不住想吃甜食了，就吃點棗片吧！

我喜歡吃爽口佳的豆乾 這個牌子的精裝Q豆乾 有好幾種口味 挺香的 而且不是很油 我常吃但也不長痘的 豆乾還就是這個牌子好吃一點 我比較喜歡 小包裝的也好在辦公室放 而且味道不是很大 不會弄的屋子裡都是 也很方便發給辦公室裡其它的同事 哈哈

辦公室除了工作、辦公用品，還有一項填滿我們閒暇時間的就是——零食。

堂妹為大家羅列幾款好吃不“胖”的零食，順便賄賂上司、升級同事友誼，為你的職場之路添花增色。

做為每天除了上廁所、倒水，一天 8 小時不離座的人來說，除了嘴饞還超級不扛餓，你以為坐著就不會餓嗎？你想多了，坐在辦公室的那種餓是絕望的，是寂寞的。

為了防止這種絕望和寂寞的發生，給大家安利一款解饞又扛餓的辦公必備零食—好利來半熟芝士！

比起麵包和餅乾，這種半熟芝士入口甜糯，味蕾跟隨著半熟芝士瞬間開啟，讓你吃到一口不剩！

參考價：38 元 / 盒

如何把堅果吃出新鮮感？如果你沒有吃過杏仁小魚乾，你永遠不會知道杏仁和魚乾搭配竟然能出這樣的美味！！（竟然很押韻哈哈哈哈）

先吃上一口裹著芝麻的魚乾，再配著杏仁幹，杏仁的香脆和小魚乾的甜韌，吃起來既沒有單吃小魚乾的腥味，也沒有幹吃杏仁的澀味。

還有一個貼心的小地方是，杏仁小魚乾都是獨立的小包裝，嘴饞的時候拆一小包吃也不用怕餿掉。

天六的小魚乾分四種口味：杏仁小魚乾、芝麻小魚乾、巴旦木小魚乾、杏仁蝦乾。

口味個人推薦的是杏仁小魚乾和巴旦木小魚乾，如果你喜歡吃小魚乾，也可以買一包芝麻小魚乾嘗一下，魚乾的外面裹了一層芝麻，吃了不會膩哦。

參考價：22.8 元 / 包

既然說到了話梅，那麼一定要推薦 i factory 的話梅片了，不過相比無核話梅，話梅片會偏酸一些，但真的很開胃，喜歡吃酸梅酸棗類的一定會愛上！

i factory 的梅片一包大概只有十幾片左右，基本上我一拆開一個人一口氣可以吃七八片！建議想買的朋友，可以多囤幾包。

參考價：11.8 元 / 包

如果不是親自嘗過 UHA 的果汁軟糖，我想我這輩子對糖果都不會有任何好感的！

雖然果汁軟糖很多，但是輪口感 UHA 絕對第一！吃起來軟軟 Q Q 的，外面還包裹了一層帶褶的薄膜，有點像剛從樹上摘下來的果子。

而且你們不覺得 UHA 的包裝也很好看嗎？！小小的一包，可以踹在兜裡，也可以放在包包裡，完全不佔地方。

參考價：7.5 元 / 包

每逢上班日的下午三四點，你有沒發現其實很多辦公室的盆友都開始覓食，總覺得得吃點兒什麼，才能繼續工作。（同意請舉手）？選擇在辦公室吃零食，其實是一門很值得講究的事情，比如你至少要考慮基本的幾點：零食的氣味不能太重，諸如臭豆腐/榴蓮糖等肯定不能出現，另外太飽腹、或者是脂肪含量高、高熱量的食物，可能會打亂你正常的飲食習慣，也容易長胖。今天田心就根據自己多年來吃零食的經驗，為大家整理出下面幾款好吃抗餓又不怕胖的零食，一起來看看吧~

功德林是上海的一家以素食聞名的百年老店，他家的綠豆糕也是店裡的人氣產品，純綠豆無任何新增劑，經過古法手工製作的綠豆糕，清甜爽口，香滑細膩，多吃幾塊也不用擔心長肉肉哦~

天氣越來越熱了，小仙女們記得多吃一些與綠豆相關的美食，比如綠豆粥、綠豆湯等等，因為綠豆中含有的球蛋白和多糖，可以降低小腸對膽固醇的吸收，從而達到降壓降脂、清熱降火的效果。

來自瑞典的“網紅麥片”——ICA進口混合麥片。融合了燕麥片、玉米片以及豐富的水果和堅果，小仙女們可以搭配酸奶或牛奶食用，因為燕麥可以給人體帶來飽腹感，所以小小一把就能抵抗下午的小餓小困啦~

ICA麥片不僅營養豐富，相比於純燕麥片的“吃土既視感”，ICA麥片的四種口味也是非常可愛了！藍莓蔓越莓味、草莓酸奶味、45%水果味以及50%水果堅果味，水果乾與堅果的混搭，不僅可以提升口感，還可以為人體提供能量哦，感興趣的寶寶們可以試試哦~

來自日本的royce黑巧克力在國內也擁有一大票粉絲，與我們常吃的歐式巧克力不同，royce黑巧裡的水分含量達到14%以上，新鮮奶油的含量也僅有24%，所以入口香濃幼滑卻沒有格外的甜膩，一口咬下去，可可粉的微苦和巧克力的柔軟融合在一起，滋味妙不可言~因為黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，正在減肥的小仙女們不用擔心長胖，放心吃起來吧~

這款餅乾運用了紐西蘭酸奶作為塗層，第一口咬下去，濃郁的酸奶味瞬間充盈了整個口腔！內層的水果夾心也是這款餅乾的一大亮點，酥脆的餅乾搭配酸甜可口的水果顆粒，吃上一口根本停不下來。

它不僅好吃到飛起，營養價值也是非常高的哦~每片餅乾僅有71卡路里，相當於11只蝦的熱量，好吃不怕胖，非常適合作為早餐或者下午茶食用哦~五種不同的水果口味（櫻桃味、熱帶水果味、覆盆子果乾味、漿果果乾味、草莓幹味），每種都能給你不一樣的美味體驗~

牛肉乾含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、b族維生素，並還含有一些血紅素鐵，所以牛肉乾有滋補脾胃、強健筋骨和補血益氣的功效。因為牛肉乾含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風味，又久存不變質。專家建議 每天食用50克至100克的牛肉乾就可以可補充每天所需的營養元素。與熟牛肉或者醬牛肉相比，牛肉乾的水分和鹽分相對來說較少，所以非常適合作為小零食放在辦公室裡充飢。

井糧流米其實是一款類似於小米糊的速食衝飲產品，下午如果有點小餓，寶寶們可以給自己衝一杯小米糊，不僅增加了飽腹感和能量，還很達到很好的養胃效果哦~

這款產品所新增的原料，也是十分講究。除了華人最為熟悉的優選小米，還有發芽糙米和墨西哥進口奇亞籽。相比於普通糙米，發芽糙米在萌發的過程中，產生了營養物質γ-氨基丁酸，有鎮靜助眠，美容潤膚，抑制脂肪肝及肥胖症等功效。

而另一種輔料——墨西哥進口奇亞籽，也是最近健身圈比較流行的一款美食。高纖易飽、好脂肪、且有蛋白質是奇亞籽的特性，常食可以有效預防心腦血管疾病、延緩血糖上升速度、還有調節腸道機能的作用哦~

怎麼說呢，當然是啊！先給大家看看我的桌子：

看起是不是很有幸福感？不過，零食雖好，也不能過於貪嘴，畢竟我也是一個怕長胖的人。

那麼對於久坐的上班族，尤其還是在專門盛產零食的公司裡，哪些零食既能補充能量，又避免攝入過多熱量呢？ 給大家幾款零食僅供參考：

一款更適合女性吃的果汁軟糖，富有嚼感的外皮包裹流心醬汁。很多女性喜歡吃甜又擔心過於甜膩而發胖不妨試一試這一款，熱量比普通軟糖要低。裡面還添加了樹莓汁、魚膠原蛋白和菊粉，總體上還是很貼心了。我一般感覺口中無味的時候會來幾顆，滿口果香，還是不錯的。

2. 莎娃酒

按照常規操作，一般下午茶就是奶茶咖啡走起，雖然好喝、能提神，但是熱量也是絕對高。那麼新增牛奶蛋白預調雞尾酒有沒有試過？ 我有一個設計師同事每天作圖的時候都會猛喝一板利樂包裝的莎娃酒，像這樣：

毫無誇張，因為她個人非常喜歡莎娃的口感和味道，不必擔心醉，畢竟酒精度只有3.5% ，而且新增的牛奶蛋白會使口感更加順滑，不刺喉嚨，更適合女性飲用。不是說鼓勵大家喝酒，我的建議是：在可接受的範圍內，不妨選擇這類酒精度非常非常低的預調雞尾酒充當下午茶，微微醺的感覺能增添興奮感，也算是提神了。

3. 口泡剎

如果對奶茶和咖啡愛不釋手，但是又決心減肥減少飲用量的，那我真心建議你的辦公桌上常備口泡剎了。零食界的黑科技，一款壓片糖果，簡單來形容就是“在口中沖泡的奶茶和咖啡”。糖果隔著濾紙，一口含住，慢慢在嘴中化開，舌尖立馬刺激起來，提神效果非常快速！奶茶味和咖啡味特別足，幾乎沒有熱量，也不甜，兩款口味都帶著一點苦。如果是專門想用來提神，選擇咖啡味的口泡剎絕對OK！

4.旺旺黑糖雪餅

其實我覺得既然都吃起零食了，也不需要過於在意營養了。現代人的營養光是正餐已經足夠了，零食偶爾還是放縱一下吧。所以，辦公室零食怎麼能少了膨化食品呢。雪餅大家都吃過吧，那麼黑糖雪餅要了解下麼？

尤其是女孩子，對黑糖的印象還是挺好的，營養暖心。黑糖雪餅算是新口味了。

酥脆口感搭配暖心黑糖，香甜而不膩，香脆而不磨口。作為下午茶點心，在配上自己泡的紅茶，旺旺黑糖雪餅還是很非常適合的。

以上就是為大家介紹的相對沒有“罪惡感”的零食，都是旺旺家的零食，如果附近超市沒有，可前往旺旺食品官方旗艦店購買噢！

這個問題，比較有意思！其實，主要看個人喜好。辦公室放點零食，特別是女同志，無傷大雅，把握好分寸和尺度即可。一是不能吃有異味的食品，如臭豆腐，榴蓮等。二，最好不要吃湯湯水水的東西，比如泡麵。味道很大，空氣流通不好的地方，妨害他人。當然，如果加班，那是例外。辦公室零食，可以弄些餅乾，蛋糕，茶水，咖啡，☕，可樂，果汁等等，或者一些水果類的。辦公室準備零食，一為悅己，二為悅人。悅己的為能量補充，緩解壓力，沒什麼不好，但吃的時候，儘量不要發出聲響，不要把果皮包裝搞得到處都是。悅人的自然是為了搞好人際關係，比如出差到外地，帶點零食分給大家。再就是，平常時間，有什麼新鮮不常見的東西，和同事分享。但要注意吃了別人五次，總要回饋三五次才好。如果你帶的東西，要麼私下和關係好的同事享用，如果公開狀態下，那就要平均分配，否則很容易得罪人的！

爆缸薯片，鹹蛋黃口味

真的好吃到讓我想爆粗口！！！從未吃過如此好吃的薯片蛋黃味超級濃郁！薯片金黃酥脆，油膩膩的，上面裹上了滿滿的蛋黃顆粒！薯片吃完一定要吮指啊hhh，蛋黃味實在太喜歡了

現在健康零食市場上也比較多，比如一些凍幹水果，可以在辦公室加上牛奶直接使用，像五彩鸚鵡的凍幹銀耳湯，加上開水60秒就可以使用，很方便

我想，除了續命大還丹之外，這幾種零食應該最適合上班族吃了吧。

藍莓：富含花青素，具有保護微血管、改善眼睛供血的作用，

枸杞：具有豐富的胡蘿蔔素，對於眼睛有著很好的保護作用，

橘子：所富含的維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，多吃可以明目。

茶葉：富含茶氨酸，提神醒腦，讓人有精神，不再昏昏欲睡。

黑巧克力：能增加大腦供血，並且能釋放出一種神經介質，讓大腦更活躍、更舒適，所以如果感覺做什麼事情沒有頭腦，不妨吃一塊黑巧克力，能讓人注意力更集中。

由於本人長期蝸居辦公室，身邊還有一群帥哥美女同事環繞，就談談她們每天的零食構成。

1:辣條，美女們的最愛，每天幾乎人手一包

2:膨化食品，各種口味每天輪番上陣，咔嚓聲不絕於耳。