痘痘的生成因素多樣，要想去除痘痘，必須是先了解清楚引發痘痘的因素。常規會在這樣的情況下！會有痘痘出現：青春期由於動物性食物攝取量過多，或熱氣刺激性食物攝取過量。在不科學合理的飲食習慣下使得體質演變成了溼熱體質！肌體內分泌紊亂的情況下。大多數人都是在這些情況下會引發痘痘。

青春期攝取動物性食物過多，與熱氣刺激性食物過量引發的的痘痘，可以適當的選擇動物性食物，控制好飽和脂肪攝入量在正常範圍內，不要吃熱氣刺激性食物，多吃水果蔬菜，雜糧雜豆薯類食物，適當的補充清熱解毒降火的食物，自然會逐漸減少痘痘的發生。

己經形成溼熱體質的人群，只有把溼熱體質調理成正常的平和體質，保持良好的生活方式與適合自己的食物鏈，也會逐漸的減少痘痘的的發生。一般溼熱體質需要控制好禽畜肉及動物性食物的攝取量！不要吃熱氣刺激性食物，適當的選擇清熱解毒涼血降火的方法。多吃水果蔬菜，雜糧雜豆薯類食物，就可以了逐漸的改善溼熱體質！

關於內分泌紊亂人群，必須是瞭解清楚出現內分泌紊亂的原因，針對性的改善，最終達到氣血迴圈正常，新陳代謝正常，體質維持在平和體質的狀況！痘痘自然會消失！

痘痘的生成因素多樣，要想去除痘痘，必須是先了解清楚引發痘痘的因素。常規會在這樣的情況下！會有痘痘出現：青春期由於動物性食物攝取量過多，或熱氣刺激性食物攝取過量。在不科學合理的飲食習慣下使得體質演變成了溼熱體質！肌體內分泌紊亂的情況下。大多數人都是在這些情況下會引發痘痘。

青春期攝取動物性食物過多，與熱氣刺激性食物過量引發的的痘痘，可以適當的選擇動物性食物，控制好飽和脂肪攝入量在正常範圍內，不要吃熱氣刺激性食物，多吃水果蔬菜，雜糧雜豆薯類食物，適當的補充清熱解毒降火的食物，自然會逐漸減少痘痘的發生。

畢業後的這幾年，不斷奔波，工作逐步趨於穩定，偶爾會回想讀書時代的經歷，對我印象最深的，還是護膚，有一種瑟瑟的感覺。

第一次起痘痘還是我初三的時候，班級裡大部分同學都長青春痘我自然也沒有幸免，那會大人總說青春痘不礙事的，過兩年自然就下去了。我也沒當回事反而覺得青春痘是長大的象徵，然後，就變成這樣了。。。

這是那時最嚴重的時候，照的一張相片，現在看起來是非常恐怖的，也感覺那個時候，太不在乎自己的容顏了，年輕不懂事。臉上的痘痘不但沒有自己下去反而越來越嚴重了。從最初的米粒狀到痘粒越來越大了，還會偶爾化膿發硬，我開始覺得這的治療了。

大學期間，開始接觸各種化妝品，不斷諮詢治療方式，錢花了不少，但效果都不好。自己內心了苦惱了很長時間，看見同學美美的談戀愛，自己只能躲在一旁看著，內心缺乏自信。

後來在一次論壇中發帖求助的時候，偶然認識了依娜，她給我方法，剛開始也是非常懷疑，但沒辦法，反正痘痘都有好幾年了，試一試，也沒什麼。沒想到，這次還真有效果，臉上的痘痘逐漸變少，到現在，痘痕都消失了。直接上圖：

這是按照依娜的方式，護膚一段時間的效果，雖然還有些痘痘，臉上也有痘痕，但沒之前那麼明顯了。之後慢慢變成這樣：

現在的樣子：

出於個人隱私，就不上正面照了，大家可以對比下，雖然現在相片用了點美顏效果，但確實相對於以前，臉上面板要好很多了。臉上的痘痘消除，帶給我的不僅是美麗的容顏，更是內心的自信。

首先，痘痘，它有一個比較專業的名詞叫，痤瘡，一般會出現在臉上還有胸前和背部。可能大家平常比較常見的最多的可能就是我們說粉刺。粉刺它分為兩種，一種是白頭粉刺，一種是黑頭粉刺，白頭粉刺我們一般叫閉口，長痘痘的應該很清楚！黑頭粉刺其實就是黑頭。還有一種就是青春期的時特別多發的，就是青春痘，也是痤瘡的一種。這些是比較輕一點的，那比較嚴重的就屬於是丘疹，膿包、囊腫這些了。那粉刺和青春痘比較輕的時候呢，其實可以根據你平常的一些日常的護理、飲食、衛生、作息，都是可以調整的，並且是可以控制得很好的。但是比較重的，比如說丘疹、膿包這一些特別嚴重的那就一定要去看醫生了，千萬不要把護膚品當成一個太神奇的東西，痤瘡的發生一般出現在青春期的比較多，那青春期過後它會減輕和痊癒。但是呢，並不特定只在青春期，各個年齡階段都有痤瘡的發生，那為什麼我們的面板或者是胸前或者是背部會有痤瘡呢，那最大的原因就幾個：第一個，我們的皮脂腺分泌的油脂過多，尤其是青春期的時候可能因為身體的激素的原因，雄性激素導致的油脂分泌過多；還有另外一個就是我們的角質細胞它是會自然經過一個週期，之前的課也說了二十八天，如果年齡更大的話這個週期是會增長的。簡單的說完了痘痘的形成，那接下來就直接開始說怎麼從我們的護膚品來解決痘痘的問題，還是要說一下護膚品只是一部分，不能完全去指望護膚品能夠解決你所有的痘痘問題。

要消除痘痘或避免你這個痘痘的產生，第一步最重要的就是溫和清潔，就應該知道溫和清潔的重要性。溫和清潔它最重要的意義不在於它能給你去解決痘痘的問題，它的意義是在於不傷害你的面板不讓你有長痘的機會

第二步，保溼，那為什麼要做保溼呢？痘痘和保溼有什麼關係呢？還是要回到說肌膚屏障的問題。如果你肌膚屏障受損了，那你的面板會分泌更多的油脂來保護面板，因為你的面板是一個缺水的狀態，面板裡面神經醯胺過度流失，沒有任何成分來幫你留住水份的話面板就是缺水的狀態，會分泌更多的油脂。第三點就是非常重要的就是防曬，那為什麼長痘痘的面板還要防曬呢？其實紫外線它會造成一部分的自由基，我們人體的衰老其實就是自由基導致的，長斑、皺紋還有色素沉澱，這些其實都是自由基造成的，那自由基其中有一部分就來源於紫外線，可能大家一直覺得我夏天要防曬，冬天就沒必要防曬

少吃油，辣，鹽。，多吃蔬菜和多喝水，這是飲食方面。

多運動，消耗掉荷爾蒙，還排毒養顏

生活規律

少用化妝品

傳統醫學認為，人體雄激素分泌過旺會導致人體皮脂分泌過多，易引發痤瘡粉刺，所以絕大多數治痘以控油分泌做為治療指南，還有的認為是毛囊內的丙酸桿菌引起，所以用藍光或抗生素殺菌做為治痘方法。雖然這些方法暫時解決了痘痘，但是過一段時間就會復發，一直要等待身體皮脂分泌下降後才能痊癒，這可能是10年甚至更長時間。

最新的生命醫學揭示，生痘原理很簡單，不良的面板衛生習慣會造成面板菌群失衡，面板自淨能力下降，負責毛囊清潔的菌數量不足，導致毛孔堵塞。其中發炎感染就是痘痘，沒發炎的就是粉刺。

2009年人類開啟人體微生物組測序工程以後，科學界發現人體微生物與人體生命過程息息相關，開始重新認識人體微生物菌群。

目前在人體面板領域，歐萊雅、資生堂等化妝品公司均已開啟相關研發課題。 在醫藥領域我們熟知的整腸生、媽咪愛等針對腸道的藥物，其實就是人體腸道微生態環境重建的活菌製劑。

婦科方面藥物也從傳統抗生素藥物轉向菌群環境平衡治理髮展。將來口腔、呼吸道、面板方面的疾病治療藥物研究方向也會從微生態環境做為重點。以菌治菌菌群平衡的微生態療法符合自然規律，這種無副作用零毒害的防病治病方法，才是人類醫學文明進步的體現。 中國菌善均美生物公司從2015年開始，利用乳酸活菌外敷調面板微生態環境讓幾千例嚴重痤瘡患者痊癒。令人驚歎的是其公司產品對溼疹、激素依賴性皮炎、癬菌類皮炎等面板問題都有明顯作用。

寄居在面板上的細菌有近千種，正常情況下，大多數不危害健康，所以導致醫學界很少關注它們。隨著生物科學研究的深入，發現它們與人體健康息息相關，面板菌群的作用有：為面板提供營養，保持面板溼潤，防衛外來細菌侵入，清潔面板，免疫訊號傳遞，防護紫外線輻射等。所以，想要面板健康，護膚核心是保護好面板菌群，少去傷害它們才會有健康面板。

痘痘的預防與調理就是調整面板菌群環境，環境保護好痘痘自愈。

說實話我看到的90%的祛痘分享都是假的，因為痘痘是分很多型別的，不可能隨便用一個護膚品所有的痘痘就都好了呀

今天這篇呢要寫的是我的祛痘心得，我之前就是痤瘡臉，各種型別的痘痘都會長，但因為我本身就是學醫的，學了面板病理之後用到了對的方法，現在也算基本告別痘痘肌了

首先一定要弄懂自己是什麼型別的痘痘，圖片裡有詳細的區分方法可以自己對一下。但不管你是什麼痘痘都要注意內在的調理、飲食作息，這些都不多說了，然後再針對的用下面這些藥膏，說真的護膚品幾乎沒用

（輕微痘痘—粉刺）

其實粉刺就是沒發炎的痘痘，但它分開口和閉口的，開口呢就是黑頭，想改善的話可以用維生素b6軟膏，剛開始用黑頭沒啥變化，但會明顯感覺鼻頭不那麼愛油了，連用幾天黑頭冒出來就乾淨很多，但要接受它還會一直長出來的

（中度痘痘—丘疹膿包）

丘疹就是普通的小紅痘，有的長長會變成紅腫膿包，能看出來裡面有白膿還會冒頭。這兩種痘我都是用韓號oumuamua消掉的，尤其對膿包痘變化很明顯，隔天就不會再疼了，再塗四五天裡面的膿液也會慢慢消失，小白頭也不見了，整個痘就都憋回去了。小丘疹粒的話抹個三四天就直接下去了。

（重度痘痘—結節囊腫）

我下巴就偶爾會長囊腫結節痘，剛長的時候沒有顏色看不出來，但是摸著會又疼又硬！再長長就會又大又紅，沒法擠。這種痘嚴重的一定要去醫院別再這傻看了！不嚴重的可以跟我一樣用魚石脂軟膏，它會先把硬包催熟，很快第二天深處的膿就被吸到了表面，一碰就冒頭了。敲黑板，冒頭之後就不能再用了，要接著按前面的膿包痘處理，不然痘痘會變得紫黑紫黑的

（痘痘後遺症—痘印）

▲關於毛周角化

跟閉口長得差不多都是凸起的小顆粒，但區別是閉口的根兒會有小膿腫，發出來就是痘痘了，毛周角化是發不出來的 去毛周角化面板科一般會開維A酸乳膏，但要避光用。避光的意思是避免紫外線，燈光沒事！想著塗幾天就消掉是不可能的，前十天可能都沒有反應，再接著用你會慢慢搓出一粒粒小顆粒，等東西都搓出來面板慢慢就變平整啦

▲關於脂肪粒

很多人長脂肪粒是消化不了眼霜的營養造成的，可以先停用眼霜一段時間看看，自己就可能消下去。 沒消掉的話再嘗試用鹽酸金黴素眼膏，開始塗的幾天脂肪粒會慢慢變硬，這時候要把裡面的東西擠出來，擠乾淨之後再塗一遍眼膏消炎，基本第二天就好差不多了

1、幾種型別的痘痘都有能幾支藥膏一起用嗎？

要看你長痘的位置。如果是不同位置互相離得比較遠那可以；如果是不同的痘痘都集中在一起了那就不要，按從難到易的順序塗藥膏解決問題。比如結節痘和膿包痘都有，那就先塗魚石脂軟膏再塗韓號oumuamua。

2、藥膏用在護膚前還是護膚後？

護膚後！除非醫生規定只塗藥膏清水洗臉這種情況。先塗水乳可以減少藥膏帶來的刺激，藥膏後就不要再用其他東西了，以免影響藥效

3、怎麼判斷是不是激素類藥膏？

一般藥膏名字裡帶“松”、“奈德”、“他索”、“複方”這些字眼的都含激素，典型的就是家家都有的皮炎平，長期用糖皮質激素可能會導致發胖、免疫力下降。

黑頭粉刺（輕度）：就是黑頭，屬於粉刺的一種

想改善的話可以用維生素b6軟膏，剛開始用黑頭沒啥變化，但會明顯感覺鼻頭不那麼愛油了，連用幾天黑頭冒出來就乾淨很多，但要接受它還會一直長出來的。也不要長時間用，不然黑頭會變得又黑又硬。

閉口粉刺（輕度）：就是閉口，也屬於粉刺的一種，閉口的根兒會有小膿腫，發出來就是痘痘了

丘疹膿包（中度）：丘疹就是普通的小紅痘，有的長長會變成紅腫膿包，能看出來裡面有白膿還會冒頭。

這兩種痘我都是用韓號oumuamua消掉的，尤其對膿包痘變化很明顯，隔天就不會再疼了，再塗四五天裡面的膿液也會慢慢消失，小白頭也不見了，整個痘就都憋回去了。小丘疹粒的話抹個三四天就直接下去了。

囊腫結節（重度）：剛長的時候沒有顏色看不出來，但是摸著會又疼又硬！再長長就會又大又紅，沒法擠。

這種痘嚴重的一定要去醫院別再這傻看了！不嚴重的可以跟我一樣用魚石脂軟膏，它會先把硬包催熟，很快第二天深處的膿就被吸到了表面，一碰就冒頭了。敲黑板！冒頭之後就不能再用了，要接著按前面的膿包痘處理，不然痘痘會變得紫黑紫黑的！

痘印：發炎的痘痘或者破了的痘痘都會留下痘印，黑色素沉澱造成的。

我的痘印是用了巴復平之後才被消了七七八八的，顏色淺的早就沒了，現在臉上還有一點老痘印的痕跡，就是那種深棕色很難消的那種，但也已經無限接近於面板的顏色了。想祛痘印要有耐心才行，我也是堅持了兩個月才消得差不多的。

一、臉兩側長痘痘的原因

①體內分泌失調

痘痘可稱為成人痘，尤其是雄性激素的分泌失衡，無論男女，當體內雄性激素分泌過多的時候，皮脂腺就會異常的活躍，大量的油脂被分泌出來，這樣就有利於痤瘡桿菌的大量繁衍，從而導致了毛孔發炎，堵塞毛孔，接下來，痘痘君就應運而生了

②面板新陳代謝緩慢

面板的最外層組織就是角質層，它的代謝週期大約是28天，如果不及時進行清理，毛孔內部的分泌物就無法自行排出，角質層的代謝變得非常緩慢，最後就引發痘痘了

雙臉長痘痘是因為肝臟和肺部排毒功能異常，體內有毒素堆積導致的，這個與經常熬夜，不按時進食以及飲食不均衡等不良生活習慣有密切的關係，另外，晚上11點~3點是肝膽排毒的時間段，11點還不休息會導致排毒功能紊亂，毒素排不出去蔓延到臉上形成痘痘等肌膚問題

④洗臉不徹底

肌膚的清潔是面板保養的最基本也是最重要的一步了，雖然到了秋冬季節，肌膚油脂分泌相對會少一些，但是每天面板還是會接觸到一些灰塵和汙染物之類的雜質，早晚的洗臉如果不徹底，或者晚上不卸妝就睡覺，臉頰兩側容易被感染，長痘痘就是經常會發生的事情了噢，所以一定要注意

⑤油性肌膚

遺傳有油性面板的人油脂分泌比一般人要旺盛，額頭、鼻子容易出現油光，毛孔也比較粗大。而且由於油脂分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞，就會導致黑頭、粉刺，影響肌膚整體的通透，所以面板太油的姐妹們，臉頰兩側也是比較容易冒痘痘的

⑥作息不規律

作息不規律，經常熬夜晚睡，就會容易導致內分泌的失調，內分泌失調也是導致面板出現斑點、痘痘最重要原因之一了

⑦肌膚太過於乾燥

現在雖已經入秋，天氣比較清涼，但是空氣卻十分的乾燥，肌膚在這個時期也變得異常的敏感不安，如果肌膚水分流失過多，肌膚本身就會分泌出更多的油脂來對肌膚進行保護，過多油脂就容易堵塞毛孔，讓痘痘粉刺頻繁出現，控油的時候一定要做好補水保溼的工作，保持肌膚的水油平衡

二、痘痘去除有妙招

辦法總比問題要多的多。同樣地，臉上長痘痘也絕對是有辦法可以治的，快跟寧靜老師來看一看吧

①保持良好的生活和作息習慣

儘量讓身體處於清爽陰涼乾燥的狀態，保持正常的早晚作息的時間，不要熬夜晚睡，而且保持愉快開心的心境，學會及時給你自己緩解壓力和疲勞，適當的做做體育運動，比如說慢跑，健健身都是不錯的

在飲食方面，臉上已經長痘痘的姐妹就必須避免辛辣油膩的以及有刺激性的食物，必填辣椒、菸酒、咖啡和濃茶，要多吃瓜果蔬菜，如胡蘿蔔、草莓、香蕉、蘋果之類的，偏寒涼的的水果可以多吃一點，有利於痘痘的消除

秋天到了，很多姐妹可能會開始用熱水洗臉，或者會減少洗臉的次數，但是要知道，如果你用熱水洗臉，會讓面板毛孔更加粗大，和更容易乾燥，所以姐妹們早晚洗臉最好用涼水來洗，到了冬天可以用溫水。而且早晚一定要洗兩次臉一定不能少，最好配適合自己肌膚型別的洗面奶，效果會更好，也更加安全

④控油和補水保溼

有些姐妹肌膚油脂分泌過多很油，其實這是因為你的肌膚缺乏水分，所以別一味地只知道控油，洗臉後最好還用有補水保溼的護膚品為肌膚及時補水

⑤選擇適合自己肌膚型別的祛痘護膚品

姐妹們可以在長痘痘的初期，中期選擇適合自己肌膚型別的護膚品來消滅臉上的痘痘，避免使用藥膏、霜，西藥等含有激素的祛痘品，最好用植物成分純天然的祛痘產品，並且要先了解自己的肌膚型別，這樣效果才是最好的，也是最最安全的

本人幹敏痘肌，熬夜 壓力 生理期都會頻繁長痘，因為在面板科工作慢慢也總結了一些方法，長痘的頻率也慢慢降低下來。

一些好習慣真的值得堅持！

首先來了解一下什麼叫痘痘⁉️

痘痘 黑頭 粉刺等等統稱為痤瘡。

痤瘡主要表現為粉刺及毛囊炎。

粉刺為白色或膚色的小米大丘疹 一般無疼痛感。（粉刺又分為白頭粉刺、黑頭粉刺）附圖～

毛囊炎為發紅，有時可有膿頭 按之稍疼。附圖～常發部位為面部 前胸 後背 手臂。

關於外用：

至於痘印本人更喜歡用某寶的嬌舒清淨顏祛痘系列，1-3天有明顯效果，7-28天痘痘基本消除

關於內服：

多喝益生菌也可以促進腸道蠕動，通便，減少痘痘，粉刺的生成

祛痘四要點

1:包括每天八小時充足睡眠，以及每天八杯水。

2:土豆片消除額頭痘痘。土豆片可以祛痘。

3:不要用劉海遮住額頭。

4:早晚用溫水洗臉，塗上南潤祛痘膏

【起痘原因】

1⃣油脂分泌過旺，毛孔被堵塞，2⃣飲食問題，經常吃辛辣食物造成內火過旺，導致毛孔變粗，或者是滋生細菌3⃣內分泌失調，4⃣敏感，痘痘肌膚！亂用其他（激素成分）的產品導致面板過敏，加劇痘痘增生

長了痘痘千萬不要用手去擠，非常容易留下痘印‼️