第一種、較輕的　　如果剛開始感覺心裡不舒服，煩躁或緊張的感覺，自己還能控制住情緒，沒有其他特殊症狀，那說明情況不是很嚴重，建議不用去醫院，不用吃藥，拋開工作1、做自己喜歡做的事，調節一下2、建議最好將此事告訴家人或者對自己好的朋友、同學(是真正對自己好的，不是感覺平時關係好的)，不要怕丟人，讓他們知道你的情況，對你絕對有好處，他們會陪你走出這種狀態3、多接觸外界，絕對不要一個人悶在家裡，如果感覺自我無法好轉必要時可以找神經內科醫生聊聊，很快會好的。　　第二種、嚴重的　　因前期不重視，症狀發展到很嚴重，例如緊張、出汗、頭脹、發昏、反胃、不敢入睡、驚恐、怕人、不敢出門，甚至有不好的想法，那麼馬上按照以下程式做：　　1、 如實將自身情況告訴家人，如果家人不在身邊那就告訴對自己好的朋友、同學(是真正對自己好的，不是感覺平時關係好的，如果你告訴的人對此不重視，那就再換個人，直到找到你感覺放心的人)，不要怕丟人，讓他們知道你的情況，對你絕對有好處，他們會陪你走出這種狀態。　　2、 讓上面的人陪你去醫院神經內科看醫生，一定要大點城市的三甲醫院本地沒有就去外地，找科內的好醫生，一般科主任或掛號多的醫生都很好，然後就是聽醫生的。吃什麼藥、吃多久一定要聽醫生的，當然也不是一開始遇到的醫生就一定適合你，感覺一段時間如果效果不好就要及時換醫生，畢竟現在好的醫生不是很多。　　3、 按照醫生的囑咐服藥、治療外，多出去走走，多與人交流，哪怕辭職都值得。一定要按醫生要求吃藥，不要盲目自主減藥和停藥，切記。　　4、 治癒後在醫生囑咐下慢慢減藥量，停藥後肯定有不舒適，除了要有信心，還要多出去走走，多與人交流，不要追求劇烈運動，散步快步走就可以，早睡早起，不要累著，不要發火急躁，凡事想開，否則容易復發。飲食清淡。堅持兩三個月的停藥過渡期基本宣告痊癒。