頭髮多少是天生的，這個真的是無法改變。但透過剪髮、燙髮、染髮、編扎造型等技術，可以讓頭髮從視覺效果上看起來顯多一些。

剪髮的時候，可以採用多結構層次，會讓髮量有增多的感覺。髮量少儘量不要剪碎髮，應以堆積厚重的髮尾為主，目的就是讓髮量顯多。

燙髮肯定是最好的選擇，既能增加蓬鬆感，還能讓髮量顯多。當然燙小卷會最大化的讓髮量增多。大卷的髮型不太適合髮量太少的妹子。

染髮也是可以起到增加發量的效果。暖熱能帶來膨脹的感覺，淺色能擴大視覺感，還有雙色染、挑染都能起到增加發量的效果。

扎發和編髮造型，也是最好的增加發量的手法。各種造型都能讓髮型輪廓增大，讓紋理蓬鬆就會顯得髮量多的感覺了。

找一位有經驗的髮型師當面諮詢最靠譜。

現實生活中，很多人的頭髮都非常稀少，因此每當看到頭髮濃密的人時，都會非常羨慕，那麼為什麼你的頭髮如此稀少，你知道原因嗎?頭髮稀少原因，可以分為先天與後天的原因。所謂先天的原因就是遺傳，家中的人頭髮同樣稀少不知是自己頭髮稀少。後天掉髮導致頭髮稀少的話跟頭髮保養、營養、體質等有關。

重點說說遺傳性脫髮的問題，因為你即使瞭解了自己可能是遺傳性脫髮也很難去控制它，這個在世界範圍內也是個難題。小編的建議還是從生活習慣、心態、飲食上儘早的規範起來，因為這些我們能控制的因素大多人都沒控制好，另外非那雄胺一類的藥物是可以印製遺傳性脫髮掉頭髮的，自己可以考慮吃還不是不吃。

後天脫髮導致頭髮稀疏的原因有哪些 1.與季節、年齡、性別有關 通常秋季、春季頭髮脫落相對增多;隨著年齡的老化，如30～40歲以後，生長期頭髮逐漸減少，而休止期的數量增多，那就意味著頭髮生長速度逐漸減慢，脫落逐漸增多，男性尤其明顯。

2.與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係 可查血微量元素，營養補充不到位會造成脫髮，而精神壓力過大，人體立毛肌收縮，頭髮直立，並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成區域性血液迴圈障礙，由此造成頭髮營養不良和生態改變。而且精神壓力過大還可引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產生頭垢，降低頭髮生存的環境質量，從而導致脫髮。

3.與生活工作習慣有關 a.通宵工作與經常長時間使用電腦　由於熬夜或者通宵會造成生物鐘紊亂，使人的神經系統和腸胃難以承受，進而造成嚴重腎虛，導致脫髮。長期使用電腦，注意力集中會使大腦興奮性持續增改，與頭髮生長相關的內分泌功能髮型紊亂，皮脂腺分泌旺盛，阻塞毛囊，頭髮營養供應出現障礙，容易發生短髮、脫髮。

b.吸菸過量與酗酒 長期吸菸與吸菸過量會使與頭皮連線的細小血管阻塞，造成營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響頭髮生長。過度飲酒，會給身體的內臟器官增加負擔，尤其是大量的酒精會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。 c.頻繁燙染染燙會使頭髮的結構發生變化，現在的燙髮，一般都要輔助化學藥水來處理頭髮，而這些燙染髮劑裡含的一些物質，極易損傷頭髮的油脂，致使頭髮變幹，易斷。

除了外在的因素，中醫認為頭髮少的根源在於身體的內部環境出現了問題，內分泌失調，新陳代謝功能紊亂，毛細血管受阻，頭皮得不到充足的血液的供養，頭皮失去彈性，毛囊也萎縮受損，頭髮脫落，新頭髮很難生長，因此，頭髮就越來越少了。

脫髮誤區 1.脫髮是因為毛孔和毛囊被堵 2.脫髮是因缺乏營養 3.剃頭可防止禿髮 4.禿髮主要發生於男性，以上都是不科學且沒有根據的。

第一是可以用一些護髮素，護髮素的作用並沒有大家想象中的那麼雞肋，它能幫助閉合毛鱗片，對掉髮的作用一般，但是對頭髮髮質就很有意義了。

第二是，對於大部分初期的人，都是適用的，如果你沒有什麼不適的反應就繼續用吧，它的刺激作用比生薑還是要靠譜的多。

第三是和飲食習慣，說多了感覺是廢話，但是真的百利無一害。

第四考慮到現在絕大多數人都運動不足，多多運動吧，就像身體的潤滑劑一樣，你們會體會到運動的好處的。

飲食方面，我不認為這個能起到決定性作用，但是是對身體各個方面都有好處的。少吃油炸、油膩的東西、不要攝入過量的鹽分和糖類，對頭髮當然是有好處的，前提是你得忍住美食的誘惑。

生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜等原因

導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處於精神失調狀態

這樣會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良

毛囊缺乏營養萎縮最終頭髮從髮根脫落

身體受病毒，高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂

使毛囊處於休克狀態而導致脫髮，如急性傳染病、長期服用某種藥物等

掉頭髮的治療首先注意營養調理，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，保證充足的睡眠，必要時去醫院檢查確診病因。

怎麼能讓頭髮不掉

1、注意飲食：大量掉髮的主要原因之一是由於血液中有酸性毒素，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果可以中和體內酸毒素。此外，還應該多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜等都是最佳的治療食物。

2、放鬆精神：精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致大量掉髮，壓抑的程度越深，掉髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞，還能幫助緩解大量掉髮。

3、合理養護：勤洗髮，洗頭的間隔最好是隔一天一洗。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不用脫脂性強或鹼性洗髮劑，這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。

　　脫髮是頭髮脫落的現象，有生理性及病理性之分。生理性脫髮指頭髮正常的脫落。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落。隨著社會壓力不斷增大和生活節奏的加快，環境的不斷惡化，以及不良飲食的飲食習慣，伴隨我們的非健康、亞健康也與日俱增，中國的脫髮患者越來越多。

　　脫髮患者應多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫髮或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助於軟化頭皮。

　　脫髮患者應多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫髮或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助於軟化頭皮。

　　飲食調理：

　　1、何首烏煲雞蛋：何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

　　2、羊骨粥：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。

　　3、生髮黑豆湯：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。

　　4、美髮養血果脯：幹品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生髮之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

　　5、首烏肝片：何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、薑末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭髮乾枯、早白、早脫均有效，每週宜服用2-3次。

　　6、花生衣紅棗湯：花生米100克溫水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效，適於身體虛弱者的生髮、烏髮。

　　男性脫髮吃什麼好

　　1、三文魚

　　三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

　　2、胡蘿蔔

　　3、牛排

　　4、堅果

　　經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。

　　5、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　6、葡萄乾

　　促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

掉髮頭髮稀少一般都是缺水和作息習慣造成的，人的身體缺水的時候，身體就會分泌油脂，以減少水分的流失，毛囊長期受到油脂的堵塞 就會引起脫髮。

蛋白質是構成頭髮的基本原料。

牛奶、蛋類、黃豆等均含有硫和豐富的優質蛋白質，多吃這類食物促進頭生髮長。多吃胡蘿蔔、西紅柿、青椒、杏、海藻、蛋黃等含維生素A豐富的食物，可使頭髮光潤而有彈性。　碘是合成甲狀腺素的重要原料，而甲狀腺素能對頭髮的光亮秀美起很大作用。經常適量吃一些含碘，如海帶、紫菜、海魚、海蝦等，能促使頭髮滋潤健康。花生、芝麻等食物中含有豐富的胱氨酸、甲梳丁氨酸，也是促進頭髮秀美的營養素。

3個防治脫髮的方法

1：多吃含鋅的食物：體內缺鋅可影響蛋白質的合成，是導致突然脫髮的原因之一。缺鋅者應在飲食中適當增加海產品、牛奶、牛肉、蛋、海藻類食物。

2：常吃黑豆：常吃黑豆對治療早禿、斑禿、脂溢性脫髮、產後和病後脫髮都有作用。

3：用生薑擦頭：用生薑切片，在乾淨的不鏽鋼鍋或微波爐中加勢，然後用熱薑片塗擦脫髮部位，每天堅持數次，可刺激毛囊，促進脫髮再生．　

　　少量的掉髮，一般來說都是較為正常的生理現象，它是新陳代謝的結果。如果出現大量掉髮那就脫離了正常的範圍，達到了病理性脫髮的程度了，此時我們要引起相當的關注;如果大量脫髮時間持續兩個月以上，那就要找到引起脫髮的原因並及時進行治療了。

　　大量掉髮的原因

　　1、不良飲食：穀類、青菜類食品減少，脂肪、蛋白質類食品增加，刺激性食品增加;粗糧減少，細糧增加。如此使得體內營養不均衡，機體的消化吸收系統難以適應，造成脾胃溼熱，引起紊亂，造成大量掉髮。

　　2、不良習慣：加班，過多應酬，大量吸菸飲酒，頻繁夜生活，使身體各項機能遭到破壞。據研究夜間12點至2點是頭髮生長的時間，生物鐘的破壞，生活節奏被打亂，缺覺失眠，使頭髮得不到正常的養分和休息，積勞成疾，造成大量掉髮。

　　3、養護不當：過度使用洗髮護髮用品，或使用鹼性過強、質量低劣的洗髮護髮用品，不當燙髮、染髮、洗髮、梳髮、吹髮等均會對頭髮造成傷害，引起大量掉髮。

　　4、憂愁鬱積：生活壓力越來越大，競爭激烈，人的焦慮煩惱增多，憂愁鬱積於心頭，引起神經系統紊亂，心理失衡，毒素淤積心脾，受到突然刺激時，邪風侵入，引起繼發性脫髮或突然大量掉髮。

　　5、毒素積累：憂愁、汙染和不良習慣等會使人體吸收、產生和積蓄大量毒素，這些毒素一方面破壞機體各器官、各系統，一方面影響機體各器官和頭髮對養分的吸收，使各類滋補食品及及藥物無法發揮作用，造成大量掉髮。

　　怎麼能讓頭髮不掉

　　1、注意飲食：大量掉髮的主要原因之一是由於血液中有酸性毒素，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果可以中和體內酸毒素。此外，還應該多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜等都是最佳的治療食物。

　　2、放鬆精神：精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致大量掉髮，壓抑的程度越深，掉髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞，還能幫助緩解大量掉髮。

　　3、合理養護：勤洗髮，洗頭的間隔最好是隔一天一洗。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不用脫脂性強或鹼性洗髮劑，這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。

你好，你的這個情況，頭髮量少易脫落，從中醫上來辨證，應該是腎陰虛所引起。中醫認為，腎其華在發，如果腎陰不足，不能上濡於發，則可見脫髮、頭髮量少等症狀。你的這個情況，可以透過自己按摩一些穴位來調理。選取足三里、三陰交、太溪、血海、合谷、百會等穴位，每天按摩二十分鐘，以區域性酸脹感為度，堅持一段時間，效果應該比較顯著。具體的穴位定位可以到網上搜索一下穴點陣圖片。如果症狀比較頑固，也可以配合服用一些滋陰補腎的中成藥來調理，比如六味地黃丸，也會有比較好的療效。祝你健康快樂！