養髮這件事說難也挺難，說簡單也挺簡單，下面分享一下我個人的一些經驗。

先發幾張圖片鎮樓

內調理外養

①內調（簡稱吃吃吃）

我個人堅持吃黑芝麻已經兩年多了，剛開始是吃黑芝麻粉，每天拿個勺子，開啟裝黑芝麻粉末的罐子，吃個幾大勺，現在吃黑芝麻丸一年多，經濟條件好點的，就吃芝麻丸吧，方便也更容易堅持。哪個牌子無所謂，最好選擇九蒸九曬的，最最關鍵的是堅持堅持堅持，三天打魚兩天曬網肯定是不行的。食補很多人堅持不下來，因為見效太慢了。

這是黑芝麻粉，裡面有核桃紅棗桑葚啥的，反正吃著還是挺香的，不過也看得出來顆粒感還是蠻大的，以前就是每天幾大勺這樣吃。

這款芝麻丸被我稱為：仙丹，塑膠外殼獨立包裝，嗯…有點難吃，後來慢慢吃習慣了，我個人覺得這款黑豆成分多了點，黑芝麻磨得很細，不然也不可能這麼光滑嘛。

這款是最近在吃的黑芝麻丸，看到范冰冰推薦，就買了，剛開始挺不喜歡，因為開啟包裝覺得油膩膩的，後來查了一下因為是九蒸九曬，所以會出油，而且這款很香，越嚼越香，主要成分：黑芝麻，黑豆，黑米，蜂蜜，蜂蜜應該是為了增加甜味吧，其他三種都是黑色食物，養髮妥妥滴。

中醫裡常說吃啥補啥，老人家也常說吃黑芝麻頭髮會黑，一些科普文說這都是偽科學不存在的。我個人覺得吧，信則有，不信則無，這些食物肯定沒什麼壞處。

我個人反正是髮量越來越多，髮質越來越好，掉髮越來越少，這些肯定不是吃一次兩次就看到效果的。我男朋友壓力大焦慮熬夜的時候白頭髮就會增加，在我的威逼利誘下，讓他吃黑芝麻，我反正覺得他吃的那段時間白髮的確少了，但是他不堅持呀，不提醒就不吃，我也就隨他便了，天天說多招人煩呀。

多吃黑豆黑米等雜糧，我夏天的時候經常打黑豆豆漿，一次的量夠我喝一天

沒錯，就是這樣像泥水一樣的液體，不加糖，黑豆黃豆一塊打，我很喜歡喝。

未完待續……

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年輕輕輕就髮際線後移，這個問題是多少年輕人共同的煩惱。在當今，年輕型脫髮問題比較突出，尤其是春夏季，更是脫髮問題的多發季節。

專家稱，正常情況下，每人每天脫落70-100根處於休止期的頭髮屬於生理性脫髮，但假如發現自己每天脫落數比平常多，這種狀態維持了兩到三個月，且目測頭髮更為稀疏了的話，就要小心自身身上是否出現了病理性脫髮問題。

溼熱型脫髮是因為一部分人的口味比較厚重，習慣吃一些油膩辛辣的食物，這樣的飲食習慣維持下來往往會使人體體內的痰熱積聚，溼熱一旦向上燻蒸，頭髮脫落就不稀奇了。這種脫髮又被稱為脂溢性脫髮。一般這種型別的患者的體型都會偏肥胖，患者身體容易感到睏倦，易生痰，頭髮與頭面部也常常是油膩膩一片。專家建議這一患者群體可以在日常煲湯時加入首烏藤、黑芝麻、芡實、土茯苓、炒白扁豆、薏米等。

這種脫髮往往會伴隨長期的低質量睡眠，患者可能會出現頭暈眩暈，面色、口唇蒼白，氣短乏力的現象，這就是氣血虧虛的表現。專家建議這一類的患者最重要是要放鬆心情，保證三餐與作息的正常十分重要，同時要注意加強營養，用首烏、熟地、黑芝麻、當歸及黃精煮湯是這類患者群體不錯的選擇。

還有一種年輕型脫髮，主要是因為患者陽虛（腎虛），陽虛將導致身體陽氣不足，陽氣無法到達巔頂“溫煦”頭皮與髮根，出現脫髮也就不奇怪了。腎虛患者除了脫髮之外，還會出現腰痠腰疼、精力不夠，怕冷，四肢不溫等情況。陽虛者不宜吃生冷食物，儘量不要在晚上洗髮，有空可以用生薑或艾葉泡泡腳。

養髮需注意以下幾點：1、保持頭髮乾淨健康，洗頭的間隔最好是2-5天。2、不用劣質的洗髮水，易使頭髮乾燥頭皮壞死。3、消除精神的壓抑感，要有好的精神狀態，精神因素會直接影響頭髮的生長情況和身體健康。4、少用電吹風，吹出的熱風會破壞毛髮組織，損傷頭皮。也要儘量避免燙染髮。5、多吃蔬菜水果和蛋白質的食物，均衡營養，不挑食。6、少戴帽子，注意頭髮通風。7.頭髮生長最重要的是營養補給，一般建議口服發特濃營養素給髮根提供全面的營養，早晚各一包，堅持一段時間，就能增強髮質。