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1 # 毛髮醫生劉玉玲
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2 # 大麥植髮小幫手
1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
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3 # 大麥植髮
日常生活中導致掉頭髮的原因有很多，比如我們日常攝入的頭髮所需營養不夠或是不對等都會引起掉頭髮的現象，那麼掉頭髮吃什麼好呢?
含蛋白質的食物
蛋白質是頭髮的助長劑，優良的蛋白質食物包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後由頭髮根部的毛乳頭吸收併合成角蛋白，再經角質化之後就是我們的頭髮。
含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。如果銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡，而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。如牡蠣、堅果。
含維生素類的食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素。
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4 # 琪雅168
補補氣血，吃點黑芝麻黑豆核桃都可以的。
有的時候想太多也會掉髮的。
所以要綜合調整哦
雖說缺乏營養不是脫髮的根本原因，也不是最重要的原因，但某些營養物質缺乏確實可能導致脫髮。比如蛋白質、鐵、鋅、硒、維生素等的缺失都有可能造成毛囊堵塞、萎縮、脫髮。
那麼，吃什麼能為頭髮生長提供足夠營養呢？
葡萄乾富含鐵，胡蘿蔔富含維生素A,柑橘類水果富含維生素C,有助於身體很好地吸收鐵。
牛排含有豐富的蛋白質和鋅，頭髮生長的大部分營養都靠蛋白質，而鋅是刺激蛋白質轉化的酶啟用劑，所以優質蛋白的牛排有助於頭髮生長。
但脫髮的治療並不能只是寄希望與食療，因為脫髮的原因非常複雜，缺乏營養對個人而言可能只是很小部分的原因。
針對最常見的脫髮型別——雄性激素源性脫髮，它主要是因為個體毛囊對雄性激素敏感以及遺傳因素的影響。