孕婦吃什麼東西對孩子最好？其實懷孕的各個時期，孕婦的營養需求都是不一樣的。也就是說，孕婦吃什麼最好需要結合孕婦所處的時期來綜合考慮。

孕婦吃什麼東西對孩子最好

1，孕早期

孕早期，及時補充葉酸對胎兒最好，除了每天吃葉酸片以外，孕媽咪還可以吃一些葉酸含量高的食物，比如：小白菜、油菜、紫甘藍等等。

2，孕中期

孕中期，應當補充適量的蛋白質、鐵、鈣、維生素C等營養物質。可以每天喝一杯牛奶，多吃雞蛋、魚肉、動物肝臟和血、海產品、含維生素C多的水果蔬菜等等。

3，孕晚期

懷孕晚期，保證飲食多樣化、粗細搭配、葷素均衡，每天要攝入200~300克的魚肉蛋奶，300~500克的蔬菜，200~400克的水果，350~450克的穀物雜糧以及豆類。當然了，孕晚期飲食還需根據胎兒的發育狀況來綜合衡量。

總之，孕婦吃什麼東西對孩子最好，要看孕媽咪的身體狀況。比如如果孕婦缺鈣，那麼就要及時補充含鈣高的食物；如果孕婦缺鐵，那麼就要及時補充含鐵多的食物。這樣吃對孩子才是最好的哦。

沒有什麼吃了說最好的東西，因為孕期營養我們需要的是均衡，任何一種食物，所含有的營養成分都不是可以完全滿足孕期的營養的，我們也不可能說吃哪一種食物，就能夠做到營養應有盡有，只吃這一種就醒了。

比如我們曾經最喜歡的孕期以及坐月子裡面吃得雞蛋，雞蛋好不好？好呀，優質的蛋白質，還容易消化。但是你如果覺得雞蛋那麼好，就一天十幾個二十幾個的吃雞蛋，那麼就不好了。

因為除了蛋白質，我們的身體還得需要其他的東西，雞蛋雖然好，蛋白質吃的太多，也不舒服，膽固醇過高，而且還可能便秘。

所以孕期的飲食，我們就要學習古代的君王一樣，要雨露均霑。優質的蛋白質要吃，雞蛋一天一到兩個。牛奶也要喝，豐富的鈣質，寶寶骨骼發育不可缺少。魚最好每週可以吃個兩三次，魚裡面含有的豐富dha對寶寶大腦發育好。此外還要吃粗糧和蔬菜水果，攝入充足的維生素微量元素和食物纖維。

食物跟人是一樣的，一個人勢單力薄，人多才能力量大。一種食物營養單一，多重食物多重營養，才能是對寶寶沒有最好，只有更好～

懷孕了是兩個人了，孕婦吃的好，吃的有營養，不僅對自己好，也對胎寶寶好，因為胎寶寶會透過臍帶從母體獲取所需的養分。因此，孕婦的日常飲食很重要。那麼，孕婦吃什麼東西對孩子最好？

為了胎兒的健康生長髮育考慮，孕婦所吃食物只要是有利於胎兒和自身健康的就是最好的。我懷孕的時候，醫生告訴我懷孕初期也就是前3個月要保胎，需要休息靜養，為了防止孕吐，飲食以清淡為宜，少食多餐，以保持身體健康。懷孕4個月以後，飲食要保證營養（蛋白質、維生素 鈣 鐵 鋅等）均衡全面，各種各樣的食物都要適量吃，五穀雜糧 瘦肉 蔬菜 水果 堅果都要適量吃，特別是孕婦多吃新鮮水果對寶寶的面板特別好，不過，孕婦最忌諱偏食和暴飲暴食。

4個月後胎兒的骨骼逐漸開始發育，寶媽的身體需要大量的鈣，除了吃時令蔬菜水果外，要吃含鈣豐富的食物或補充鈣劑，以促進胎寶寶的骨骼健康生長髮育，鈣含量高的食物包括各種肉類、肝臟、魚類、牛奶，蝦皮、豆製品等。多吃含維生素D的食物有助於鈣的吸收。此外，孕婦還要適量的運動、曬太陽有利於身體健康，也有利於寶寶的健康生長髮育。總之，懷孕了要注意飲食營養均衡，葷素搭配著吃，吃的好，吃的營養，吃的安全健康對孩子就是最好。

T：孕婦吃什麼東西對孩子最好？

俗話說的好，“一人吃，倆人補”，生一個健康，聰明的寶寶是每個家庭、每位孕媽的願望。

於是在孕期，孕媽總是費盡心思，補充各種各樣的的營養，來滿足胎兒生長髮育所需，可是不同週期，胎兒營養所需大不同，接下來就帶大家瞭解下孕婦吃什麼東西對孩子好？

1、想要面板好，水果少不了。我們都知道，水果中含有豐富的的維生素，想要寶寶面板白皙潤滑，水果蔬菜當然不能少。

2、想要一雙會說話的眼睛，孕期多吃葡萄和胡蘿蔔，生出來的寶寶眼睛又大又黑。

3、想要寶寶智商高，葉酸不能少。懷孕前三個月是寶寶大腦發育和神經系統發育的黃金期，孕媽一定要補充葉酸和多食用富含葉酸的食物。比如菠菜、甘藍等。

4、為防止寶寶出生後出現貧血症狀，孕期孕媽一定要多食用動物肝臟、血、瘦肉等食物。

5、孕期一定要適量的補充鈣片和富含豐富維生素的食物，以提供給寶寶充足的營養！

在孕期，孕媽一定要保證食物的多樣化、粗細搭配，但也不要吃的太精細，以免出現便秘的情況！祝孕媽好孕！

孕婦吃什麼東西對孩子最好？當我看到這一問題的時候覺得這個問題存在一定導向性。本質就是錯誤的，沒有一個東西對孩子是最好的，只是相對而言會好點，而且是在拋開劑量的情況下，前提還是適量。

經常可以看到各類廣告比如最近炒的的比較火的腦黃金，DHA，可以促進胎兒大腦和視網膜發育有益。其實可以透過每週2餐的深海魚補充就行。有些觀點甚至認為胎兒補充DHA根本沒有作用。

至於複合維生素，個人覺得是個好東西，畢竟孕期的營養需要滿足孕婦自身機體代謝需要，還要供給胎兒生長髮育需要。有時會導致維生素，微量元素（鈣，碘，鐵，鋅，鎂）缺乏。補充複合維生素還是有必要的，情況允許可以補充至整個孕期。

還有關於燕窩，海參等其他的什麼營養品，個人覺得沒必要，如果你要吃也可以，適量哦。

後面講一個神奇的食物，可以講應該是一個對胎兒很好的食物，它就是雞蛋，最好 是家養雞蛋，全身是寶，可以補充優質蛋白，也可以補充膽鹼。每天一個，不要過量，水煮蛋為佳。

總結，對於雞蛋，尤其是家雞蛋，個人覺的絕對是對寶寶有益的一種食物。如果非要說最好，那就非雞蛋莫屬了。但是更重要的是孕婦的合理營養，而不是單吃一個東西就行的。孕婦合理營養對胎兒的生長髮育和改善母兒結局非常重要。

專業產科醫生，為你的整個孕期保駕護航，每日更新孕期科普，不定期孕期疑惑解答。

準媽媽在懷孕期間吃什麼東西確實是對寶寶以後的影響很大，如果準媽媽在懷孕期間吃的好，營養搭配均衡，那麼寶寶出生後的身體肯定會很健壯。但是胎兒在母體中每天的生長髮育都會有變化，因此準媽媽的日常飲食的需要量也是要根據胎兒逐漸長大而增加。我們把孕期分成孕早期、中期和晚期分別說一下：

孕早期（0~12周）

孕早期的時候胎兒生長髮育速度比較慢，所需要的營養與孕前沒有太大變化，但是要保證食物多樣且均衡，體重不要增長過多。

但是確定懷孕後就有一樣非常重要的營養素需要額外吃補充劑，那就是“葉酸”實際上葉酸在女性備孕的期間就要服用。葉酸是預防胎兒出生缺陷的重要利器。孕期每天葉酸所需要量要達到600微克，除了吃富含葉柄的食物外還要額外補充400微克的葉酸補充劑。

富含葉酸的食物有動物肝臟、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。

孕中期（13~27周）

孕中期胎兒的生長髮育加快，對營養的需求量增加。要特別注意含鐵食物和蛋白質食物的增加。孕期貧血是造成孩子智商偏低最常見的原因。因此孕中期鐵的攝入量要比孕前每天增加4毫克，每天要吃到24毫克。蛋白質每天增加15克，達到70克。鈣增加200毫克，達到 1000毫克。

富含鐵的食物有紅肉、動物肝臟、動物血。

孕中期一天食物建議量：穀類200克~250克；薯類50克；雜糧不少於15；蔬菜類300克~500克；其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上；水果類200克~400克；魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)每日總量150克~200克；牛奶300毫升~500毫升；大豆類15克；堅果10克；烹調油25克；食鹽不超過6克；飲水1700毫升。

孕晚期（28周以後）

孕晚期營養需要進一步增加。每天鐵需要量達到29毫克，蛋白質達到85毫克。

孕晚期一天食物建議量：穀類200克~250克；薯類50克；雜糧不少於1/5；蔬菜類300克~500克；其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上；水果類200克~400克；魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)每日總量200克~250克；牛奶300毫升~50毫升；大豆類15克；堅果10克；烹調油25克；食鹽不超過6克；飲水1700毫升。

註冊營養技師/國家二級公共營養師/高階健康管理師

又有人丟擲這樣看似有道理，卻又沒有什麼標準答案的問題了。之前還有人問我，孕婦吃什麼孩子頭髮黑，吃水果哪種最好等等。

其實從孕育生命角度來講，母親吃什麼最好？和母親吃什麼能確保自身健康，道理是一樣的，可以歸納成一個問題：孕婦該咋吃？1、少食多餐。

這一點在水果的飲食上更為突出，因為孕婦在妊娠期會成為妊娠期糖尿病的高發人群。

其中80%的妊娠期糖尿病患者，是在懷孕之後患病的，排除掉遺傳因素和自身體質差異，飲食調節不當是主要原因之一。

所以孕婦在控制血糖方面，就要做好少食多餐前的準備。

2、要吃得新鮮應季

一般來說，建議孕婦最佳受孕季節是在5-7月，這樣經歷過三個月的早孕期之後，夏末秋初就是大量水果和作物豐收的季節。

在這樣的季節裡，孕婦可以吃得很新鮮，很應季。我們不提倡孕婦吃反季的水果。

3、要保證營養均衡。

這就回答了這個問題的本身，並沒有哪種食物是最好的，而是說每種食物都有營養價值，都應該均衡獲取。

一般來講，要保證優質蛋白質和鈣質的充分吸收，因為胎兒的生長離不開這些營養物質。

在水果攝入的同時，可以增加一些乾果的攝入。但是要避免那些果脯、蜜餞、水果乾兒。因為這些食物都富含糖分，容易誘發妊娠期糖尿病。

有人說懷孕多吃豬肝對孩子眼睛好有人說孕期多吃水果孩子面板好聽到的孕媽就根著一起吃，盲目吃，這樣有可能引起血糖及血胎的升高，反而不利於胎兒健康。

當然，上面只是一個例子，那具體如何吃才對孩子好呢？這個問題得根據孕周來決定：

懷孕初期（1-3個月）

一般來說前三個月是孕早期，在孕早期的時候，這個時期胎兒的神經系統發育是比較快的。

所以說在這個時期，我們一般會強調要增加葉酸，還有一些DHA、EPA的一個補充，在這個階段呢，我們一般會建議孕婦，吃一些含葉酸豐富的食物；

另外呢，很多孕婦吃一些，含DHA、EPA豐富的食物，含葉酸豐富的食物，比如蔬菜水果等。

這個時期不強調大補。

懷孕中期（4-6個月）

這個時期胎兒生長較快，建議孕婦少量多餐，以清淡食物為主，可以選擇一些高蛋白的食物，如魚肉、牛奶、雞蛋等。

懷孕晚期（7-12個月）

孕晚期胎兒發育加速，比如視力，神經等發育需要，可以適當補充一些說魚肝油，鈣等，當然得在醫生指導下進行。

孕期除了營養補充外，建議孕媽媽保持適當運動，愉悅心情等，更利於胎寶寶的健康。

胎兒的生長髮育需要很多營養素的共同參與，缺乏某種或過多攝入某些都是不建議不健康的。

附孕期營養素需求量表：

可以看出，每種營養素都需要照顧到，所以只有飲食均衡才能讓孕婦和寶寶更健康。

該怎麼吃？

飲食原則根據中國膳食指南中孕婦指南為基礎，特殊情況根據身體狀況可以進行調整，出現不適情況，及時就醫。

權威專家的心血和建議都在圖裡面啦，我就不一一解釋了，食物的種類和攝入量裡面都有，有不清楚的可以隨時諮詢我。

祝您身體健康，同時生個健康漂亮的寶寶。

小提示：

不要盲目嘗試或誤信一些瘋傳的具有神奇食物，有科學依據才是根本，希望每個人都有一顆探究的心，看到什麼資訊可以多去查查權威指南，而不聽信一面之詞，對了身體健康，謹慎點總是好的。

每一個初為人母的媽媽們都希望寶寶能夠健健康康的，所以在孕期就開始考慮吃些什麼能對肚子裡的孩子好。主要有一下幾大類。

蔬菜類

孕婦多吃蔬菜能夠補充維生素B，維生素C等元素。就比如西蘭花，西蘭花裡含有豐富的維生素A、維生素C，不僅吃了對寶寶好，還能增強寶媽的面板抗損傷能力，有助於孕婦保持面板彈性。

奶製品類

我們最常見的就是牛奶了，常常喝牛奶有助於孕婦的休息，還有寶寶的鈣，鋅等營養的補充

水果類

水果中富含多種維生素，經常食用水果，對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。

栗子

栗子味道甜甜的，是很多女性愛吃的東西，但其實，他對寶寶還有好處哦。栗子含有很高的蛋白質，蛋白質中又含有氨基酸，這些都是健腦成分，可有效補充腦需要。