1，早上一定多飲水，因為夜晚人的水份喪失很厲害，同時吃些含糖豐富的澱粉食品如饅頭，沒有條件就吃糖和巧克力，再吃些消化起來很慢的東西，如很乾的麵餅、乾肉，這些東西會使你行軍一天也不會餓；2，中午的飲食分兩種情況，一是有充足的時間和條件允許時可以做些煮肉塊(和著菜和調味品)，記住喝湯，那裡面是精華，沒肉菜就燒開水衝大豆粉、小米粉、玉米粉和芝麻粉的混合食物，二是既沒有充足的時間也沒有條件，比如登山途中，登山是沒有午餐這一說的，只要危險地段沒過你就得一直走，無論是幾點鐘，而且很多地方根本無法長時間停留，所以一般國際上都把早晚餐之間的一餐叫行動餐。這一餐講究的是效率，登山時行動食不要選太不好消化的食物，要知道上午行軍半天本來就有些疲乏，吃不好消化的會加重胃的負擔，增加往胃部的供血，以至腦部供血就相應減少(我們經常午餐後有些疲倦就是這個原因)，登山吃的行動食都是早上甚至頭天晚上就做好的，一般是碳水化合物、壓縮乾糧、鹹菜和茶；3，晚上可以弄點好吃的犒勞犒勞自己，弄什麼可根據自己帶的食物來定，我喜歡用辣椒、鹽拌豬肝(美味啊)、用一袋雞精燒一飯盒雞湯再加兩個飯糰。飯後服用善存，有時加幾粒氨基酸膠囊。睡前吃點甜食。4，多準備小塊的巧克力，這是絕佳的熱量來源，還有土豆，這是一種到處都有的食物，我在西藏時就天天吃它在老鄉那兒買的。生火作飯時就把它丟進火的下面，用燃燒過的柴把它埋起來，當熟的時候香味上飄，讓人流口水。5，森林裡有很多的蕨類植物和野生菌，這些都是美味(只是採菌時注意，色彩鮮豔的可能有毒)，記得一次燒了菌湯，加上火腿腸一起燒，然後將就菌湯泡泡麵再加上胡椒，那個鮮啊。6，罐頭是很好的野外食品，我通常買小包裝的，在中午時吃一點，用塑膠袋密封好在晚上便徹底解決，吃完後將就殘油倒進水燒湯。7，帶點奶粉好有牛奶喝。8，準備野外食品時一定要有針對性，選擇每一個食品都要有理由，這種食品是富含蛋白質還是大量含微量元素是方便攜帶還是方便作熟。要知道揹包的容積實在太珍貴了。

駕車旅遊者不同於揹包客，可攜帶的行李容量較大，但是沒經驗的人通常會很茫然，忘帶一樣兩樣也是常事。最好的方法是出行前列一個清單，就很直觀了，以下是CAA提醒您的裝備明細，可以根據車輛情況和自駕線路選擇攜帶，紅色字型為必備物品。

證件：

身份證、駕駛證、行駛證、養路費、購置稅、車船使用稅、邊防證（邊境地區）

特別說明：

·身份證是打尖住店的必須證件，有的賓館很較真，不能用駕照代替，筆者在此有過教訓。

·完備的車輛手續是您順利出行的前提，外地警察通常很關注北京車輛。

·邊境縣區是需要事先在北京辦理邊防證。 個人物品：

現金、信用卡、手機（電池、充電器）、筆、本、多功能手錶、照相器材、膠捲、車輛的備用鑰匙（隨身攜帶）

特別說明：

·現金和信用卡視情況而定，中行、建行、工行在中國各大省市分佈較多，但現金還是必不可少，尤其在解決意外情況，須攜帶計劃金額雙倍。

·多準備些零錢，特別是十元、五元和一兩元的，交過路費、停車費等很方便，還可避免找零的損失。

·手機是駕車出遊最重要的通訊用品，事先一定要充足電，最好準備備用電池。大城市、高速公路和國道附近大多有GSM訊號覆蓋。

·我們的經驗，膠捲一定要帶得很多，駕車旅遊樂在過程，行程中意外謀殺膠捲的地方數不勝數

·路途上，隨時在地圖上標記出你的位置，晚上休息前簡單記錄當天的行程和感受都是自駕旅遊特有專案。

藥品：

繃帶、創可貼、消毒藥水、消炎藥、防暑、防暈車藥、驅蚊蟲藥水、雲南白藥、體溫表、感冒藥、退燒藥、腸胃藥、止疼藥、骨傷貼藥、紅景天（高原反應）等

日 用 品：

適時內外衣、拖鞋、防寒衣物、防曬用品、遮陽帽、墨鏡、手套、適宜駕駛的軟底鞋、雨具、手電（備足電池）、睡袋、保溫杯、一次性餐具、消毒溼紙巾、洗漱用具、小鏡子、多功能刀具（如瑞士軍刀）、刮鬍刀、防風打火機或防潮火柴、捆綁繩、垃圾袋、舊報紙等

·照明用品除了必要的手電、應急燈，還可以帶些螢光圈、蠟燭等營造氣氛的小道具，增添情趣。

·多功能小刀必不可少，開罐頭、開瓶子、切水果並且許多場合它都能派上用場

·墨鏡的鏡片選擇淺棕色最好，鏡片過深、邊框過寬都會影響視線。

·在比較艱苦的地方，一次性餐具和消毒溼紙巾顯得非常重要。

·切記不要用硬殼的旅行箱來裝行李。

食品：

足夠的飲用水、零食、餅乾、口香糖、鹹菜

特別說明：

·帶一大瓶水既可以飲用又可以在車輛缺水時作為補充。

·零食可以消磨時間，解乏。

·找不到水時，口香糖比牙膏派得上用場。

通訊定位用品：

行程表、專業的駕車旅遊地圖、指南針、GPS、車載電臺、對講機

特別說明：

·行程表是做事計劃性的表現，通常要一式兩份，留一份在家，隨時可以讓家人知道自己身處何地。

·不要小看地圖的作用，雖說鼻子底下有張嘴，但是在外地或者農村，用普通話與地方人交流有一定的困難。因此事先讀懂地圖、瞭解行程，是出行計劃中必不可少的一步。

·車載電臺和對講機是長途旅遊車隊必備的物品，報告路況、緊急呼叫都很方便。

·GPS系統是特種旅遊專用的定位工具，但是不萬能，在某些山溝裡衛星接收不到的地方也會顯得無能為力。

其他：

CD、磁帶、望遠鏡、山地車、小別針、橡皮筋、針線包、小鋸條等

特別說明：

·音樂不僅陶冶情操，還可以自駕旅遊中消除勞累。

·外面的世界很精彩，望遠鏡能將所有景緻盡收眼底。

·如果不怕辛苦，可以考慮帶輛山地車，在壩上之類的地方迎風賓士，也是撒野的好辦法。

野營用品：

帳篷、防潮墊、摺疊桌椅、照明燈具、氣爐、氣罐、炊具、水具（水壺、水袋、皮囊等）、車載冰箱、燒烤爐、大遮陽傘等

1、足夠的飲用水、零食、餅乾、口香糖、鹹菜。

2、帶一大瓶水既可以飲用又可以在車輛缺水時作為補充。

3、零食可以消磨時間，解乏。

4、找不到水時，口香糖比牙膏派得上用場。

另外，自駕遊還需要隨身攜帶的物品：

1、現金、信用卡大大小小的銀行雖然在全國各地都有分佈，但在解決意外情況的時候，現金還是最有用的，因此最好攜帶計劃金額的雙倍。

2、各種證件包括身份證、駕駛證、行駛證、車輛的保險單等。

3、隨身攜帶備用鑰匙備用鑰匙一定要隨身攜帶，尤其是自排擋或高檔車，帶有中央鎖控的車輛。

4、簡單的醫藥用品感冒類、清火解毒類、腸胃不適類、維生素類、抗過敏類、暈車藥、驅蚊蟲類。

我是個素食者，如果是我的話會帶上主食、水果和礦泉水，能提供人體所需營養的食物。可能會自己做，比較喜歡自己做飯

自駕遊時我會帶以下東西：

1.自駕遊時當然要帶最最最重要的東西啦，例如：駕駛證、行駛證、身份證等等；

2.我還會帶充足的水，以免口渴；

3.倘若我需開長途，我會帶一些醒神的東西：紅牛、口香糖、香辣味的牛肉乾、可樂等等。當然確實很困肯定是需要休息一下的；

5.每個人都有嘴饞的時候吧，所以可以隨便帶一些小零食：辣條（最好不要吃多）、薯片、糖果、巧克力等等；

6.水果當然也要的，可以提供維生素呢，讓我們的身體棒棒的，我比較喜歡吃蘋果、葡萄、藍莓、草莓等等。噢噢，當然還需要香蕉啦；

7.我個人呢，最怕就是出去玩還生病了。所以呢，自然要自備一些藥啦。

它們也就是我自駕遊時必備用品。

自駕遊想吃上熱乎的飯菜，還是要帶上必要的裝備。

建議帶上一套蘇泊爾電飯煲和一套220伏的多助戶外電源。自駕遊途中偶爾簡單野餐一頓，還是挺愜意的。

自駕遊帶的食物以個人經驗提供些大家可以參考一下

1、飲用水（一般我會根據需要去的時間和溫度準備飲用水）

2、麵包或者餅乾

3、巧克力（可以補充能量）

3、肉脯類和堅果類食品

4、用來提神的飲品（咖啡、茶）

5、速食食品（泡麵、八寶粥、自發熱火鍋、火腿腸等自己喜歡的食物）

6、水果（根據個人喜好可以適量的準備一些可以補充維生素）

以上是我自駕外出會準備的食物！一般情況下會根據時間多準備出一些食物！（畢竟外出什麼情況都有可能發生所以習慣性多準備一些！）

由於自駕的隨意，有時走的就不是尋常路，那麼就要做好充足物質供給。

我喜歡帶自燃方便盒飯，牛肉，巧克力，水果以便戶外登山徒步之需，如是冬季帶個熱水壺。其他季節可以是礦泉水了。蜂蜜用於旅途中保護腸胃。茶和咖啡用於提神抗疲勞。葡萄酒，泡麵，熟食雞鴨翅、爪、豬踢用於晚餐。喝酒消去一天的疲勞。

偶爾也帶在家煮好的茶葉蛋，這些帶的食品是在沒有合適吃飯的地方，方便快捷。大多還是品嚐不同地方的美食。

我出門旅行一般都會帶以下一些食物:

1、礦泉水或純淨水

2、保質期有一個月的麵包或者餅乾

3、巧克力或者士力架（可以快速補充能量）

3、肉脯類和堅果類食品，可以增加飽腹感

4、紅牛或者咖啡，用來提神醒腦

5、桶裝泡麵、八寶粥、火腿腸等家人愛吃的食物

6、當季方便食用的水果，適當的補充維生素

出門自駕，讓人很興奮啊，工具那是必須要帶的。還有就是食物，水是必須的，我會帶一些冷盤，麵包，餅乾，水果，基本也就這些了，