對於現在減肥的各種機構、各種藥物等等，其實都是讓你花錢買罪受。或者用錢來折騰你，讓你用行動來證明這個錢沒白花。

減肥最好的是運動、節食相結合。就是大家所說的：管住嘴、邁開腿。

說白了，就是少吃多運動，能量輸入小於輸出。

跑步、做健身運動等等，可以在減肥的同時增加身體的抵抗力。

不要光靠節食來減肥，那樣會搞壞身體的。

不用靠藥物減肥的自然減肥最好，我的經驗是吃飯只吃七分飽，而且只吃早飯和午飯，晚飯不吃適當走步一樣會減肥的，不信你試試。

最好的藥就是家常便飯，最好的醫院就是廚房。從田野到餐桌距離越近越健康。

所以說想撤底減肥，就要先減到掉自己的不良習慣，改變自己的饞嘴。多吃新鮮疏菜水果，少吃油炸肥膩、膨脹和市場上眼花瞭亂的垃圾‘食品’。

減肥這個詞，我聽到過周圍很多人說，我一定要減肥。不行，該減肥了。怎麼還是這麼胖啊，等等等，類似這些話。

我沒有減過肥，因為我是一個瘦子，想增肥的瘦子，瘦子也有瘦子的煩惱，如果你們想減肥的朋友一樣，心裡想，嘴裡說著，就是不付出行動。

本人瘦，說說，我瘦的原因吧，從小就挑食，父母都農村人，農活忙，忙掙錢養家，我特別挑食，雞蛋最討厭吃。肉都不是很愛吃，所以就一直沒胖過，現在是想增肥，連我最不愛吃的雞蛋都每天吃一個！(突然覺得雞蛋也不是很難吃，習慣就好)有時候，運動的多，吃的熱量能量支撐不了運動量，所以很難胖，這就是我瘦的原因。

再說減肥吧，少吃，多動！四個字！真的特別簡單，不要嘴上動動，身體懶著。早上吃點營養的，中午少吃主食，晚上少吃，每天跑步，多運動，做瑜伽也可以，還有就是汗蒸，上次看節目，有位明星他就是生完孩子特別愛汗蒸，瘦的很快，你可以試試。

我覺得減肥很簡單，就看你做不做，能不能堅持，減肥沒有特效藥，減肥藥也不要相信，會反彈的，而且減肥藥有效的話，誰都不會為減肥發愁了。

一定要堅持哦，相信你可以的

減肥的關鍵是什麼？為什麼那麼容易反彈？其實，我們靜下心想一想就會明白，減肥的關鍵是自己，肥胖的根源沒有剷除，這世間怎麼會有“不會反彈”的減肥產品？！分析肥胖的原因，就會發現肥胖就是脂肪代謝出現障礙，食物的脂肪被我們人體消化吸收後，沒有被利用消耗掉而在體記憶體積。

所以要減肥最關鍵的就是要儘量少吃高熱量、高脂肪、高蛋白的食品，同時增加脂肪的消耗——運動。

在此，我為大家提供一套安全有效的減肥方案：

控制飲食+增強運動+持之以恆=最佳減肥方法

控制飲食，也就是人們常說的節食，節食的關鍵是要“節對食”而不能“節錯食”。那麼，如何才能“節對食”呢？要注意以下幾點：

一是改變飲食結構，儘量少吃高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，多吃水果、蔬菜、粗糧，除早餐和中餐可以吃適量的米飯外，晚上如不加班工作，晚餐就儘量不要吃米飯了，可吃水果、粗糧代替，夜宵就更要避免去吃了，“馬無夜草不肥”啊。

二是控制飲食的量，不要再因為好吃好喝就暴飲暴食。

三是變換進食方式，飯前一小時先吃水果或營養均衡的保健食品（如松花粉、螺旋藻、牛奶等），吃飯時先喝湯、再吃素菜，身體有飽腹感，可以減少食量。

很多人一提到節食減肥，就是少吃飯不吃肉。這是減肥的誤區。最近，網上就流傳吃肉減肥，當然這又步入了另一個誤區。長期吃肉，雖然在一定程度上可以抑制肥胖，但同樣會造成其它營養素的缺乏，造成身體疾病。所以，真正健康有效的飲食減肥，就是要保證身體全面、均衡、足夠的營養，保證身體正常代謝的能量需要。有很多人一開始減肥，就走極端，認為既然肉含脂肪多，於是就乾脆素食，既然糖會使人發胖，就連水果都不吃。這是不科學的。關鍵不是吃不吃的問題，而是吃的量的多少與人體是否需要的問題。

至於增強運動，是消耗體內多餘脂肪。可選擇自己喜愛的運動方式，如瑜伽、跑步、健美操等都是很好的運動。在運動時也要做到安全為原則，即有氧運動，因為你成功減肥的關鍵，不是你一兩次大運動量就行，而在於持之以恆，千萬別為了減肥損害身體，落個得不償失。

除了要注意飲食和運動，還在注意擁有適當的、足夠的睡眠。最近，美國有研究稱，睡得多的女性在中年時不容易發胖，每天保證7小時的睡眠有助於預防肥胖。這是因為睡眠時，身體處於恢復的過程中，修護細胞、再生細胞、恢復體能，會消耗更多的熱量——卡路里，也有可能睡眠少，會讓人吃得更多以及沒有精力來進行體育鍛煉。因此，美國肥胖專家甚至把睡眠不足排在10大肥胖原因的首位！

另外，據英國的一項醫學研究，工作壓力過大也是造成肥胖的重要因素。工作壓力大的比沒有工作壓力的人肥胖的可能性要高73%，壓力越大，肥胖的可能性就越大。究其原因，可能是壓力大會影響正常的內分泌，使正常的生理代謝受到影響，造成體內脂肪堆積，形成肥胖。因此，要減肥，還得注意放鬆自己，緩解自身的緊張和壓力。更多健康資訊，請關注“賴健論談”。

給自己制定一個計劃，堅持做下來，我想你會看到一個不一樣的你，這個計劃就是鍛鍊，怎麼鍛練，現在這種軟體很多，我就下載了咕咚，每天照著哪個上面的進行鍛鍊。並不是說要減肥，而是說我想讓我的身體看起來很健康，在一個鍛鍊也是給自己一個想想的空間，讓自己的肌肉痠疼，也是一個減壓的過程。再就是不斷的堅持，如果堅持不下來說再多也是沒有用的。

減肥其實挺難的，先不說在物質極大豐富，生活便利性極大滿足之下“管住嘴邁開腿”之難，需要及其自律和堅持。就是真因為身體健康出問題了，或者愛美之心迫切，堅持“管住嘴邁開腿”了，可是體重仍然只增不減的也大有人在。

減肥需要方法，而且因人而異，遺傳基因也佔了很大程度。但無論如何首先還是要“少吃多運動”。少吃不等於不吃，那些不吃主食的方法是不可取的。運動也要選擇適合自己的運動，兼顧耗能和塑形，還要達到一定強度才行。我個人覺得“輕斷食”比較科學有效又不傷身體（請自行搜尋資料學習實踐）。不要一說運動就是去跑步，要選擇自己有興趣的方式才可能堅持下去，能堅持下去才是最重要的！我在年輕的時候喜歡運動，一直都有跑步、打球的習慣，隨著年齡增加漸漸喜歡舒緩一些的運動比如瑜伽、八段錦、徒步、游泳等。深深體會運動習慣是從娃娃抓起，一生受益。愛上瑜伽是一種福氣，它不但是一種比較全面的運動（包括了肌力、柔韌性、平衡感）使體態輕盈、靈活，最重要的是它還對心情心態很好地調整，讓人安靜平和。

其實只要健康，稍微胖一點也沒有關係，心態好，動起來，健康快樂一樣很美。

第一、要弄明白減肥的目的是為了什麼？除了美以外還有其他需求嗎？我想健康應該是最重要的！因此，好的減肥方案應該是與健康同行的！

第二、肥是指什麼？應該是脂肪吧！因此當弄明白這個就不要太關注體重而是看人體成分(體脂率、內脂、肌肉量、水分、骨骼肌等)

第三、好的減肥方案還需滿足人性！即多吃點、吃好點、少動點，還想要擁有好身材！這不是玩笑，而是事實！

減肥的方法多種多樣，但要永遠瘦下去有一個基本的條件~你必須能長期堅持。不管是生酮飲食還是素食減肥還是其他各種飲食方法，只要你能長期以往地堅持（健康的前提），那它就是有效果有意義的減肥法。所以我的建議是~不要一下子改變！

你要用生酮飲食，那就做好堅持五年以上的準備，不要用一段時間又換，那沒意義。你要一步一步來，在眾多蛋白質和脂肪裡選擇你喜歡的，並逐步減少糖的攝入（不要一下子戒斷）。

你要用運動減肥，那也是要做好長期堅持的準備，從眾多運動中選擇你喜歡的，並逐步增加運動量（不要一下子增加太多）。

幾年後回頭看，你會發現自己不知不覺間走了這麼遠，這就是永遠瘦下去的真諦！平時看到明星暴瘦的新聞我都不會驚奇，因為我知道他們很快會反彈或者更糟（傷了身體），他們做不到健康長期地瘦下來，那一切就沒有意義。

首先你要清楚你是什麼引起的肥胖。找準原因在減肥這條道路上就會容易很多。

酵素能改變易胖體質的原因

大家都知道，我們每天攝取的食物中，和體重息息相關的就是糖和脂肪，而它們都需要腸道正常工作，才能被人體正常吸收利用，轉化為能量。

因此，無論是糖還是脂肪，最終會如何被消化

，產生多少熱量，都是由我們腸道內的菌群所決定的。你之所以胖，是因為你身體酵素不夠多。酵素含有脂肪分解酶，具有高度的靶向性，其在人體內只針對脂肪組織(羥酸脂)催化分解，催化後生成碳、水等物質隨機體新陳代謝排出體外，從而達到了減肥瘦身的目的。

想要變瘦必須得保持腸道菌群的平衡和活性，以加速糖和脂肪的分解。聲稱自己喝涼水都會胖的妹紙們，其實就是因為腸道菌群中，用以消化和吸收的酶的缺失，才會導致糖和脂肪等

肥肉製造者 沒有及時被解決!

酵素同時具有獨特的抗氧化系統，可以提升人體內優質膽固醇的比例，保持人體正常的新陳代謝，使人的體形不會隨著年齡的增長而變得臃腫。可以說酵素真的是由內而外的減肥了。

苼顏酵素對於減肥的4大好處

1.適合不同體質的人服用。酵素是多種水果蔬菜經過特殊發酵提取而成，含有多種營養元素，更有促進營養吸收和新陳代謝的各種酶，適合各種體質的人。

2.可以不用餓肚子的減肥。酵素減肥法採用的是調理身體的新陳代謝，讓體內的毒素與垃圾自然排出，健康的瘦身，不用餓肚子。

3.瘦身的同時有養膚的作用。酵素有改善便秘，排毒的作用，體內乾淨了，痘痘沒有了，色斑越來越淡，面板越來越水嫩光滑。

4.瘦身不反彈。酵素能啟用人體細胞，調節新陳代謝、恢復身體機能平衡。排出體內垃圾和血液裡的毒素，恢復健康狀態，瘦身後不容易反彈。