睡午覺的好處

1、消除疲勞，恢復精力

人在吃完午餐後很容易產生睏倦的感覺，那是因為較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液迴圈較少，頭部供血不足引起疲乏、睏倦。而午後小睡一會兒就可以適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

2、振奮情緒，趕走抑鬱

中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力，可改善心情、降低緊張度，讓緊繃的神經暫時鬆弛下來，起到調節心情的作用。下午可以以飽滿的熱情和積極的態度再次投入到工作、學習中。

3、可避免肥胖

晚間睡眠不足能使體重增加，因為在睡眠過程中，我們的大腦產生了一種特殊的代謝調控訊號，使身體能積極發揮新陳代謝各項功能，從而影響我們的體重。適當午睡能補充睡眠，彌補夜間睡眠不足，尤重。適當午睡能補充睡眠，彌補夜間睡眠不足，尤其在12-13點間，人的體能會出現衰退，這段時間最適合午睡。

4、保護心臟

有研究認為，午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度，可使因心臟病猝死的風險降低37%。每天午睡10-30分鐘，就能使大腦和身體各系統得到放鬆，機體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，從而使體內與心臟有關的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發病率的作用。

5、增強記憶力

雖然我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，而午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。午睡能減緩記憶力衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力。

6、提高免疫力中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。