謝謝邀請！我是一個及格的網球迷，但不是一個合格的網球手。僅僅提供幾點供參考：1.選一個適合自己的球拍。2.找三五個愛好者堅持一起訓練。3.耐心和毅力很重要。4.訓練方法很關鍵，最好有個初學教練幫帶。5.偶爾觀看電視直播的網球比賽。希望對你有所幫助和啟發！

前期準備：1學習即為認知，先吸收知識，加深理解，拓展心智（反覆看一些訓練影片資料）技術動作永遠只是表徵，重要的能看到背後支撐它的東西。

2【球拍選合適，球要軟點，場地或者牆自己找】實踐才是硬道理，知行結合~用有效真實的觸球來測試自己的知，根據切身體驗得到的反饋資訊必須有針對性接受，難點在於如何先慢下來。慢下來才能感知技能的內部結構，注意到自己的錯誤。肩部肘部的動作一定要逐步簡化，不斷讓大腦接受來球的軌跡，掌握拍面的基本控制。

3從認知心理學觀點出發，鞏固基礎提升接球能力目的性在於讓本來在完整擊球中需要大量精力的任務，只需要很少的精力甚至不費力即可完成。空出的思考系統可以放在接下來的動作細節上。

4一個完整的擊球過程？順序、順序、順序。眼，腦，腿，手。對你整體的擊球節奏都有影響。如果網球認知下限不至於太低，你可以理解到接下來講的動作順序。當判斷好來球方向和位置，球員並沒有立刻向後引拍，直到計算好時間才開始引拍擊球，整個過程沒有任何停頓。難點在於平衡來球的視覺差和速度差

5感知拍頭、引導拍頭、釋放拍頭。非持拍手的利用可以更好的感知拍頭，並且可以輔助身體重心更平穩的移動。持拍手臂和手腕的動作影響著引導拍頭及其釋放的合理性。

首先你要準備一些基礎的裝備，包括鞋子、球拍還有一些護具。鞋子的話有條件可以買雙網球鞋，一般像nike，阿迪那些專營店裡都有，要不然其實穿合腳的跑步鞋也可以。球拍既然是初學者就不需要買太貴的，head初學者等級的球拍就可以2、300塊錢就能買到；護具看你自身狀況，一般準備兩副護腕就夠了，上衣和短褲自己看著辦，也沒啥科技可說。

既然是自學，可以買一本網球基礎教學，再配合從網路上搜索的影片進行握拍和基礎姿勢的學習，這時最好先不配合擊球，主要注意規範動作，初學時的動作一定要做規範。最好讓朋友或家長在一旁幫你看一下是否規範，不要養成不好的習慣，否則之後就不好改了。每天都要做一做包括墊球、拍球等一些球性練習，這些在之後運用學到的姿勢擊球時會有幫助。

等到姿勢規範了，也擁有一定球性了之後，就可以拿球去對牆練習了。對牆練習要注意球的擊球點和落點，長時間練習去找到姿勢配合擊球的感覺。

之後，你就可以嘗試找幾個球友開始上場進行對打了。對打之後，你就真正開始迅速的提高球技了。

我打網球已經七八年了，以我的多年經驗，網球的確是所有運動中最難入門的運動之一。所以想學好網球，前期最好找個教練學，自學很困難並且動作很難學標準，不利於將來的進階。我個人的一點小經驗分享如下：

選好一把網球拍，最好穿硬線（軟線容易跑線），然後練習正反手的握拍和揮拍。動作掌握了後找一面空曠的牆或者在地下室，對著牆打網球，體會擊球的感覺和發力的感覺及穩定性。等對著牆能打出一些回合後，就可以考慮和球友去網球場練習了。

PS：一開始千萬別去網球場直接打，肯定是滿天飛或者下網，這樣會打擊學習網球的自信心。

謝謝邀答!網球這項運動很好，自己非常羨慕那些網球運動員和業餘愛好者，可惜自己沒有機會結緣這項運動，一是這項運動技術性很強，運動量很大，個人認為很難掌握。二是這項運動在中國還不屬大眾化運動（雖然愛好者不少，但相對於羽毛球、乒乓球運動還是少數），參與學習的機會少些。三是這項運動場地要求高，一般很難滿足。因而個人認為能有機會打網球的人令人羨慕!如何學好網球技術，我想最好是有專門的老師或打球有一定球齡的朋友進行專門指點，規範動作要點，以便少走彎路。再就是多看網上相關教學影片，多加以領會。再就是先多做徒手訓練，可以在空閒場地面對牆壁小範圍、小發力做擊球訓練，熟悉球感，待掌握一定技巧和感覺後再到場地多練。到場地運動也要提前將準備活動做足，以免因興奮和動作不規範，造成身體受傷。以上是自己參照羽毛球、乒乓球訓練理解的，不知對否!

網球俗稱地面上的“乒乓球”，場地打法的原理和乒乓球大同小異，具體說起來，首先就是網球場地很大（網球場所佔地六百多平方米），“大到一個地方社會城市都不見得能有多少座網球場提供給人們使用”。

至於初學者想打網球，首先這個網球場地最基本的基礎硬體設施你要想辦法尋求到，這就要看你個人所處在的地方社會城市是否有這個網球場所提供給你使用，並且是屬於那種無償公用的網球場所。

網球和網球拍在市面上，可以說每個人都有條件能夠買的起，關鍵就是這個網球場所不像乒乓球桌（本人家裡就買了一臺乒乓球桌）那麼簡單就可以買到家裡支起來在一間房子裡就可以使用了。所以說在此，建議你現在先把網球場所找到了再去購買相關的網球用具，否則就是“巧婦難為無米之炊”以至於自己就不會造成不必要的金錢和物質的浪費。當然據我所知，這個網球場所在每個地方城市都會有的，比如有的中學校體育基礎設施比較健全的會有，有的體育館裡是有的，有的地方城市裡的大學是有的，有的城市社群公共體育場所裡是有的。

俗話說的好，只要功夫深，鐵杵磨成針。要想學習好，練習好網球恐怕你是要付出“血汗”的努力。打網球是一項激情，運動量很大的體育運動。平時可以堅持多跑跑步，多做俯臥撐，多做彈跳運動，就分別可以鍛練自己的肺活量，上肢手臂肌肉力量以及腿部肌肉力量，這樣一來最基本強健的身體對你打起網球來體能就會相對輕鬆而有力量。

當然在打網球技巧方面平我個人打過網球的經驗，給你幾個練習方法

一、你平時可以拿起網球拍找個安全的地方（前提是不妨礙他人活動）做一種經常發球，拋球結合打球的狀態動作（俗稱空揮球拍抽球練習），要左右手反覆練習，以此來提高自己發球，拋打網球的靈活性和力量。

二、在練習打球上，平時可以找一個垂直地面的平面牆（牆面最好是略等於或大於標準球網高度的水泥牆），用網球拍（距離略等於或略大於標準的球網距離）向牆面方向拍打網球拋物線式的打在牆面上一個方向點，然後球從牆面上反彈回來（不落地），再用球拍向前拍打，這樣的動作以此反覆持續的練習，來提升自己接球打球方向的靈活性和高度準確性以及上肢力量。

三、把網球放在手裡垂直向上拋起在落下來時，再用球拍垂直向上拍打網球（俗稱顛球），堅持練習，可以鍛鍊自己的上臂力量和打球靈活性。

四、找一個垂直地面（地面儘量是水泥地）的平面牆（牆面最好是略等於或高於標準球網高度的水泥牆）。用球拍（最好距離牆面略等於或略大於標準距離球網的距離）把球向前拍打落地讓球彈向牆面，然後球從牆面反彈落地又反彈回來，你再接著用球拍打球落地球又彈向牆面～，以此反覆動作的練習來提升自己的接球打球的靈活性和力量！

五、如果條件允許可以到網球場上和他人相互交流學習，以一對多打的方式進行練習，或者向網球教練請教學習，就會更加科學的打好網球！

祝你打球開心快樂，爭取為國爭光！

學習網球，靠的是興趣與耐心，網球這項運動，小孩子能打，老人也能打，而且水平分隔並不大，有人看到上手有些難就放棄了，實在是有些浪費。網球又稱精神鴉片，足以表現其魅力。只要有興趣並能堅持下去，人人都能打好網球。

首先先選擇一把適合自己拍子，一般剛開始可以買新手拍，然後再透過巔球拋球培養球感。最後再慢慢努力對打，一般是由正手，反手，切球的三種方式慢慢學習進步，由淺入深。另外，打牆可以培養你的球感，初學者可以多進行打牆練習。最後要說的就是發球了，發球是網球中最難的也是最重要的技巧，分為上旋，側旋和平擊，每種發球效果都不一樣，這就靠自己選擇和多多看影片練習了。一般有教練帶的話上手會比較快，如果自學可能會慢一點，但不妨礙它帶給你的樂趣

作為一名網球初學者，學習網球時，推薦兩種方式可以學習網球，一種是自學，一種是請一個教練。

自學：

自學是一種需要有耐心，恆心的學習模式。自學可以透過觀看影片，教程，教學影片。這個過程會很枯燥乏味，走很多彎路，動作不規範，容易受傷。自學時，推薦對牆練習。

優點：費用花費少，練習時間可控

缺點：易受傷，形成網球肘。

教練：

找一個好的教練，可以在短時間內提高自己的水平，動作規範，可以交到志同道合的朋友，增加交際圈。

優點：快樂，開心，健康

缺點：費用高，時間固定

如果你是一個對網球充滿興趣的人，有一定的經濟基礎，選擇教練，會是一個不錯的選擇。

如果你喜歡網球，但是經濟一般，你可以嘗試一下自學，在過程中，你發現不僅僅是喜歡，而且想長時間的打，哪還是找一名教練吧！

網球是一項非常健康，並且趣味性非常高的運動。隨著學習的逐漸深入，打網球會越來越有意思，你甚至變得上癮，每週都要打。但是網球相比起羽毛球來說，是一個學習週期比較長的運動。通常學習揮拍引拍半年以上才能比較好地對打。這裡給大家提供一篇來自於科研文獻的研究結果，或許可以幫助大家更好的去學習網球，尤其是對於初學者這篇文章，對於你可能會有一定的啟發。

初學者在練習接球動作的時候，引拍動作的一致性會大大影響你的學習速度。 研究發現，在引拍中可以保持動作高度一致的人，學習速度是引拍動作經常有變化的人的兩倍！ 學習打網球是個需要反覆練習的，長期的過程。打網球的動作包括主要的擊球動作，和擊球前的引拍動作。發表在Scientific Reports上的研究發現，主要的擊球動作只是學習網球過程的一部分，而在練習中能否一以貫之地作出一樣的引拍動作，是影響你是否能夠更快學會網球的關鍵。在這個研究中，參與者透過機器人裝置學習一個引入動作和隨著緊跟的主動作。結果發現，如果在學習引入動作的時候，這個動作經常出現一些小變化，就會大大降低參與者的學習速度。也就是說，能夠反覆重複一個一致的引拍動作，可以讓你更加快地學會網球基礎技能。

參考文獻： Ian S. Howard, Christopher Ford, Angelo Cangelosi, David W. Franklin. Active lead-in variability affects motor memory formation and slows motor learning. Scientific Reports, 2017; 7 (1) DOI: 10.1038/s41598-017-05697-z

學習網球的準備工作主要在幾個方面：裝備、教練、學習態度（身心準備）。

裝備：

初學者挑選網球拍我們應該考量的因素如下：

1.個人喜好

這是你買一把網球拍最重要的因素，網球拍是最私人的專屬物品，也是在球場上的夥伴和展示自己個性的工具。你喜歡一個球星，你願意買他手上同款塗裝的球拍，是這很重要的一件事——你必須喜歡你的球拍，喜歡讓他作為陪伴你上場的武器。

2.價位

所有的專業拍價格基本都不會高於1200元rmb，也就是說，如果你花了超過1200元買球拍，說明你花了冤枉錢或者買了一些球星專屬版或紀念版球拍。然而，對於初學者，直接上一把專業拍也不是不可以，但是，更推薦你去買一把更便宜的球拍，因為當你的技戰術水平沒有達到3.0之前，你用什麼樣的球拍，並不會影響你的水平或擊球，你需要先用新手拍，慢慢形成自己的打法之後，你再去換一把專業拍，這是我推薦的。

3.球拍配置

拍面大小：初學者不推薦拍面大小在95平方英寸以下的球拍（就算你是進階選手或者是高手也不推薦使用95以下拍面大小德球拍），女生不要選擇拍面大小在98平方英寸以下的球拍。

重量：關於你應該使用多重的球拍，你應該慢慢去尋找一個最適合自己的球拍重量。圈子裡有一句話是這麼說的：選擇你能力範圍內最重的球拍。我覺得此話在理。我在這裡給一個初學者的推薦重量：成年男士在290g-310g；成年女士260g-290g。在此基礎上不斷練習，再去尋找最適合自己的重量。

除了球拍之外，一雙專業的網球鞋是非常必要的。另外還有吸汗帶，網球服或網球裙等裝備都可以根據個人喜好來選購。

教練

本人是資深網球愛好者，為了提高自己的網球技術，曾經有幸受到過許多國內外知名教練的一些指導，其中既包括了前北京隊的知名運動員，也包括李娜以前的教練卡洛斯。所以我個人在教練的選擇方面比較有心得。下面我來簡短地說一下重點：

1.初學者的教練

不一定要打得特別好，只需要能幫你進行入門性的指引即可（我個人認為，絕大多數能夠做網球教練的，都可以做到）。所以，特別是在一線或者二線城市，網球教練的門檻不算太低，你大膽去找一個教練引進門就可以了。我想說的是，一定要多問問題，多問有關於自己技術動作方面的問題！其次，多看技術性的文章，去模仿和對比自己的動作和職業球員的動作，我個人覺得模仿是必不可少的，自己的鑽研也十分重要。我入門網球的時候，每次課都會總結一些問題問我的教練，還會在課後做筆記。

2.進階的階段

如果有必要的話，你務必換掉幫助你入門的那個教練。為什麼呢？這取決於你自己主觀的感覺到他是否還有新的東西教給你，如果你的內心告訴你，他沒有新的東西了，繼續跟著他練只是因為個人感情。但這卻沒辦法讓你再有任何提高了。所以，我個人建議，到了3.0左右的水平，你需要一個更好的教練，具體怎麼找，我這裡不需要多說，因為學習網球這件事，只要你想你熱愛，你自己一定能找到合適的教練。

學習態度

關於你自己

我想說明的一點是，打網球不是一個隨意的運動，也不是你找了一個好教練就能學好的運動。你必須為你的每一次上課做好充分的準備：提前準備好足夠的水和一瓶運動飲料、提前整理好球包、確保的你手膠是握力足夠的狀態（學習自己纏手膠）、前一晚一定要進行充足的睡眠、提前20分鐘到球場進行儘可能充分的熱身.....總之，我說的這些，只是你“做準備”的一部分而已，隨著你對這項運動的瞭解和熱愛與日俱增，你能夠自己慢慢發現越來越多的準備的方式。這個才是學習網球最重要的內容，而不是教練，希望你能夠養成這樣的習慣。

學網球需要看你屬於哪種情況。

1、真的想把網球運動進行下去，會長期打球。（很好，可以看正文了）

2、體驗一下網球運動，再確定是否會打球。（請去球場上看別人打球，看高手打球的瀟灑；看新手打球的滿場撿球。再回來回答這個問題。）

如果你屬於第一種情況，請注意你的第一把球拍請選擇專業拍，不要看什麼初學拍、進階拍，直接選擇專業球拍（二手比較划算，方便以後換拍）。現在公認的初學者容易上手的球拍是babolat（百寶力）PD這一款或者叫李娜款（網球拍的選擇也是一大項，但對於入門不重要）。另一件必備的裝備是一雙專業網球鞋，一雙好的網球鞋能保證你在球場上練習比較順暢，也能避免因為鞋不合適導致受傷。

有了好的裝備，接下來就需要學習了，網球入門門檻還是很高的，有條件的話最好可以找教練幫助入門。如果沒有足夠的預算請教練，那你入門的時間可能會長一些。

關於練球，又是很大的一塊內容。大概分為幾個型別。練習球感（不同姿勢的拍球）、模仿擊球動作（正反手）、多球練習（同伴/教練幫你拋球擊打，貫穿你整個網球生涯）。