1、造成精氣不足的原因，主要就是因為腎虛的問題造成的，所以自己平時的時候如果是多吃一些可以補腎的食物，那麼對於緩解自己的精氣不足的情況有一定的幫助作用，可以多吃一些豬腎羊腎之類的含有性激素成分的食物，這樣的話對自己的身體恢復有一定的幫助作用，而且平時也要注意飲食上面應該是多吃一些容易消化，而且滋補性比較好的食物，比如說雞湯。2、平時注意休息不要熬夜，不要吃油膩、辣的食物。平時可以用枸杞泡水喝。可以吃龍膽瀉肝丸，平時多吃山藥，薏米紅豆。注意多運動鍛鍊多喝水多吃蔬菜。多吃一些山藥，枸杞，乾貝，鱸魚，栗子都具有補腎的作用。擴充套件資料：精氣是一種精靈細微的氣。《易・繫辭上》：“精所耿物，遊魂為變，是故知鬼神之情狀。”孔穎達疏：“雲精氣為物者，謂陰陽精靈之氣，氤氳積聚而為萬物也。”《管子・內業》認為“精氣”（有時亦單稱“精”）“下生五穀，上為列星”，是世界的本原。後來的思想家一般都把精氣看作一種構成人生命和精神的東西。東漢王充說：“人之所以生者，精氣也。”（《論衡・論死》）清戴震說：“知覺者，其精氣之秀也。”精也稱精氣，是構成人體的基本物質，也是人體生長髮育及各種功能活動的物質基礎。

這個問題需要從幾個方面來解決的， 從食物上來說：你可以選擇一些含蛋白質多的食物，比如雞蛋，豆類。 從藥物來說一般來說是屬於缺少維生素e，你可以到藥房買一些維生素e片。很便宜的從身體上說，你不要過度的熬夜和性生活加強鍛鍊。