秋高氣爽，中老年朋友趁著大好時光，喜歡外出旅遊，而汽車、輪船和飛機是常用的交通工具。但前庭功能穩定性不好或過於敏感的人，在乘車、船和飛機時，往往會出現噁心、嘔吐、眩暈、面色蒼白、出冷汗等症狀，輕者影響旅遊雅興，重者還會影響健康。

那麼，暈車、暈船、暈機怎麼辦？

●可以透過聊天、唱歌、做些小遊戲的方式分散自己的注意力；閉目養神可減少暈動病的發生。

●要注意通風，不要在車上讀書看報或看窗外一閃而過的東西，而應將視線集中於遠方。

●在坐車、乘船、乘機時應儘量限制頭部運動，可將頭靠在背椅上固定不動，以減少加速度對頭部的刺激，特別是旋轉性刺激。

●條件允許的情況下，乘車時儘量平臥，或坐比較平穩且與行駛方向一致的座位。

●按揉穴位，如輕輕按揉合谷穴、足三里穴、內關穴等。

●按醫囑服用胃復安、安定、乘暈寧等藥物。

為了防患於未然，暈車者在出行前應做好哪些預防措施？

●出行前應保證足夠的睡眠，以提高人體對旅途中顛簸刺激的適應能力。

●出行前應儘量避免攝入高脂肪、高蛋白食物；注意適度進食，以吃七八分飽為宜。

●在出行前含兩片鮮姜或話梅、陳皮等；或將兩片鮮姜或薄荷放在口罩或手帕上，在途中聞一聞可緩解暈車症狀。也可將新鮮橘皮對準鼻孔用力擠壓，使皮中汁液噴入鼻中。

●乘車前，滴兩滴風油精或取一片鮮姜或鮮橘皮敷於神闋穴（肚臍）上，用傷溼止痛膏敷蓋；也可將風油精或清涼油塗擦於太陽穴處。

●在乘車前半小時至1小時服用胃復安、安定、乘暈寧等藥物。要注意，有些抗暈車藥服後會出現口乾、頭暈等不良反應。若出現口乾，可適當飲水。

——追隨您的心聲 提供專業回答——

一、不能空胃坐車，坐車前不能吃太飽

二、坐車前喝溫水的醋

三、保持愉快的心情

四、不玩手機、不看報

五、靠前座靠窗，常坐車船，習慣就好

六、貼暈車貼或口服維生素B6

如何避免暈機、暈車和暈船呢？很簡單又很管用：①風油精，藥棉，創可貼（醫藥公司有售）；②出發前，人坐著捏一團藥棉放在肚臍眼裡，斜靠著用風油精澆透藥棉，然後用創可貼粘上即可，很有效的。

這些都是心裡作用，暈車靠窗坐，頭和椅子的頭枕分離，眼睛看車外風景，再嘴裡含片生薑，船也是同樣道理，因為它的椅子是固定的，船在海上有浪會顛來顛去，如果頭也是靠著椅子的，那你就等同於和船在一起顛，所以儘量身體傾斜不靠椅背，這樣就不會暈船了，飛機就吃藥睡一覺吧