回覆列表
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1 # 深藍芝藍深個無忌
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2 # 每日堅果C
1.抑鬱情緒誰都有，情緒水平如同價值規律一樣，會圍繞著基準線上下波動。偶爾的抑鬱情緒可以理解，不需要投入很大的注意力，順其自然就好了，森田療法裡指出抑鬱症的出現的原因就是投入了過多的的注意力，注意力強化下逐漸轉化的。
2.如需幫助，請尋求專業心理諮詢師幫助，渠道有，一般醫院精神科，私立心理諮詢機構，學校心理諮詢機構。心理測試需要在專業人士的幫助下使用和解讀。自己測試的結果並不可取。
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3 # 心姐談心
真正的抑鬱症患者，會被漫無邊際的透不過氣來的黑暗包裹，根本不會去想自己是不是抑鬱症。
從你的提問就可以看出來，你沒有抑鬱症，不用自己嚇自己。
月有陰晴圓缺，人有七情六慾，事有悲歡離合，人生不如意十之八九，情緒起起落落再正常不過。
如果感覺自己情緒低落，允許自己情緒低落，然後去做一些可以讓自己開心的事，
比如跟朋友聚聚，出去旅個遊，跑個步，參加個戶外活動呀，沉浸在自己的愛好裡，或者去幫助更困難的人做一些事，做做公益活動等，
情緒低落時，讓自己有人傾訴，有事做，走出去，動起來，很快就會能量慢慢活力十足了。
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4 # 王丹818
一、情緒低落，情感缺失，感受不到情感。
二、行動遲緩
三、思維遲鈍
四、晨重夜輕，體重變化，嗜睡或者失眠。
五、持續時間三個月以上
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5 # jj18998877665544
情緒低落，不想與人交流接觸，對很多人或事沒興趣！收到陌生人電話簡訊都會很反感，收到有些認識的但又不想理會的人的電話也反感，怕別人給自己找事做，嫌麻煩！什麼事都是一笑而過，呵呵！怕被人打擾！喜歡安靜！獨處！夜晚，黑暗！很少運動比較宅！一副與世無爭的樣子！自戀！
我抑鬱了嗎？
——教你抑鬱自評
你在尋求一種可靠的自測抑鬱的方法，可以肯定的告訴你：方法是有的，並且不神密，也不復雜，有一定文化底子的都會用，可用做自我參考，如果自查發現有一定傾向，須經專業心理師進行測評鑑定，切不可盲目的給自己下診斷。否則對誰都是草率的，不負責任的。
下面把抑鬱自測量表推薦給你和有此需求的朋友。
抑鬱(SDS)自測共包含20個專案供自填，按症狀出現的頻度分4級評分，即:沒有或很少時間、少部分時間、相當多時間、絕大部分或全部時間。若為正向評分題，依次評為積分1、2、3、4分；反向評分題(有*號標出)則評為4、3、2、1分。
SDS每條文字所希望引出的症狀如下:
1、我覺得悶悶不樂，情緒低沉(憂鬱)。
*2、得一天中早晨最好。
3、一陣陣哭出來或覺得想哭(易哭)。
4、我晚上睡眠不好(睡眠障礙)。
*5、我吃得和平常一樣多。
*6、我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快(性興趣減退)。
7、我發覺我的體重在下降。
8、我有便秘的苦惱。
9、心跳比平常快(心悸)。
10、我無緣無故的感到疲乏(易倦)。
*11、我的頭腦和平常一樣清楚。
*12、我覺得經常做的事情並沒有困難。
13、我覺得不安而平靜不下來。
*14、我對未來抱有希望(絕望)。
15、我比平常容易生氣激動(易激惹)。
*16、我覺得做出決定是容易的。
*17、我覺得自己是個有用的人，有人需要我。
*18、我的生活過得很有意思。
19、我認為如果我死了，別人會生活得更好。
*20、平常感興趣的事情我仍然感興趣。
評定結束，把20個專案中的各分項分數相加，得到的是總粗分×以1.25，取整數部分，得到標準分。按中國常模(總粗分界值41業餘自測可不考慮)標準分為53分，53分以上為有鬱症傾向。
以上測題應認真領會，憑直覺填寫，防止理解偏差，如第8項:我有便秘的苦惱，有便秘是現象，關鍵點是:你因此而苦惱了沒有？才是評分標準。
順便說一句，提問者我覺得你不會有(起碼現在沒有）抑鬱症狀，無需無端猜忌，想入非非，其實生活中的不快不順人人、時時會有，要想快樂人生，學會放下是硬道理，人常說時間是醫治傷痛最好的療藥，同樣的道理~時間一長淡漠~放下。我是國家心理諮詢師，願意無償幫助大家，共建健康心理，擁抱美好生活。