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1 # 弈童成長
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2 # 心理諮詢師紅梅
雖然現如今人們聽到"抑鬱症"這三個字，已不再像以前那麼恐懼了，但要徹底擺脫抑鬱的困境並治癒它，除藥物之外，還必須研究並找到一些其他輔助手段來幫助治療。
《我有一條黑狗，它名叫抑鬱》是由世界衛生組織拍攝的一部關於抑鬱及如何與抑鬱相處的心理短片，片中以第一人稱 "我" 敘述故事的方式告訴大家：無論是誰，任何人都可能被這條 "抑鬱黑狗"侵襲。
如何走出抑鬱，這裡有一些輔助手段：
1、向親近的人表達自己真實感情
2、學會讓自己平靜下來
3、經常鍛鍊
4、把想法或者一些值得感恩的事情寫在紙上...
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3 # 催眠師輝哥
抑鬱的臨床表現：
1、情感方面：患者出現不自信、記憶力下降、情緒低落、心情壓抑、興趣減低等；
2、興趣降低：對任何事情愉快感減少，提不起興趣，；
3、睡眠障礙：早醒、及淺睡；
4、食慾減退：食任何東西都無味；
5、其它症狀，如體重減輕、消化道的症狀、性功能減退、雙下肢會出現痠軟等。
a. 睡前半小時內避免過於勞心或勞力的工作。若明天有重要事項，可以嘗試把事項寫下來，避免帶著上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
b. 儘量使用安靜的臥房，同時養成關燈睡覺的習慣。
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4 # 無心的布偶
抑鬱症的確很可怕，我也是過來人，也自殘過，但是我內向，獨立的性格造就了現在的我，獨自找工作養活自己，職場的生活也磨練了我，我變得很堅強，也很有目標，實話告訴你們吧，不要太斤斤計較，工作上的事情不要分的太清做好自己工作就可以了，別人的批評也是在糾正你身上的壞毛病，要經常反省自己，總結自己，要懂得包容別人，不管怎麼樣心態是很重要的，知足常樂，有些人為什麼抑鬱，因為他想不明白自己為什麼活著 ，如果你是在走不出來，經歷一場生死離別你自然就會明白，為什麼努力工作，就是為了自己能有一口飯吃，有一個依靠的地方，今年這次疫情我相信很多人都明白了一個可靠安穩的工作是多麼重要，放下過去就相當於放過自己，不要太糾結，人就是活在當下，每個人都有死的那一天，你這麼著急想離開，又有什麼意思呢，對吧，大不了拼了，只要你臉皮夠厚，有什麼好怕的呢，加油吧
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5 # 心理諮詢師明德
不管你是在與抑鬱作鬥爭，還是在努力減肥，還是在努力創造有意義的工作。
身份=你相信自己是什麼樣的人=決定了你在任何努力中會走多遠
當談到長期戰勝抑鬱症時，這就是為什麼鍛鍊比藥物治療更有效的原因。並不是藥物不起作用，它起作用了。
但是運動能做一些藥物不能做的事情。它向你證明了自己一個新的身份。每次你完成一項鍛鍊，你就會收穫更多的自信。這些“小勝利”累積的影響是巨大的。
看起來可能沒什麼，但這種賦權和自信的微妙轉變可以巨大的影響。是你的身份讓你走向了成功。
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6 # 大興安嶺杜娟花開
那得看怎麼抑鬱的，愛情不順利就找個美女，仕途不順就弄個官兒，沒錢那就賣個彩票中個大獎，肯定痊癒。但這些都不太可能還是面對現實吧，把目標降低，讓自己忙碌起來，不知不覺的就會好起來的。
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7 # 心理諮詢師賈國樑
首先要確定是不是抑鬱。如果是確定抑鬱的話，需要專業的心理諮詢進行疏導。你就需要聯絡心理諮詢師。這是對自己負責的行為是走出抑鬱症的最好方法。
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8 # 和平主旋律
抑鬱症是當今社會常談的話題，以後隨著社會生活節奏的加快，我認為抑鬱症患者數量將會更多。
患了輕中度抑鬱症要如何走出來？看這句話就好比一個人走進了圓環狀的圈圈一樣，要想走出來，最好方式多方向、多點出擊，比如說沒事時多動動啊或者找人聊聊天啦，再或者沒事時搜搜自已喜歡看的電視節目啊等等。另外必要時最好自己對自己還要進行心理調節，強大自己心理內心。
如何走出？關鍵還是他（她）本人要堅強，堅強，再堅強，相信自已，沒有過不去的坎。
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9 # 小耀測評館
1，大家普遍瞭解的一種方法，看心理醫生。
3，放鬆心情。不管得了什麼病，一個好的心情總是有益的。
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10 # 申燕敏律師
建議去當地有資格做心理測試的正規機構做測試以確認是否屬於抑鬱，有時候階段性的思想動態會被自認為患上了抑鬱。
如果確認患上抑鬱，要測試抑鬱程度屬於幾級，然後根據實際情況做相應的治療方案！
想認證心理博主，如方便請評為優極答案！
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心理領域的問答大部分都是和焦慮抑鬱有關。
如何走出抑鬱網路上有很多傳統的答案，但是每個人自身的狀態不一樣。
不管是什麼樣的負面情緒，最重要的是接納自己，對自己有一個更好的看見。心理學上每個人內心都有一個內在的小孩，都有一個智慧的老人。意思就是說每個人都是自己解決自己問題的專家。
然後調動自己周圍的社會支援系統，親人、朋友、愛人都對你有一個更好的看見和接納，重要的是保證睡眠，能多睡一會就讓自己多睡一會。