很高興回答這個問題。每天都心情焦慮煩躁怎麼辦？ 每個人都會有心情不好的時候。但如果你每天都焦慮煩躁，我想你肯定有讓你很煩的事，一直沒有解決掉。如果實在不能解決，你就要想辦法讓自己放下，讓自己忘記。多去想想開心的事，或者出去旅遊散散心。也可以去吃一吃自己喜歡的美食。還可以去做一些自己感興趣的事情，分散自己的注意力。總之就是要自我調節控制自己的情緒。 希望可以幫到你，謝謝！

首先，要搞清楚原因。

如果是因為近期的具體事件引發的，那可能是正常的現象，時間可以把這些撫平。

如果沒有具體的事件，那樣的話建議找專業的心理諮詢師進行諮詢。進行一些適當的干預。

當然，也可以給自己的生活中增加一些自己喜歡的事情。比如說，音樂,舞蹈，瑜伽等適合你自己的活動。

焦慮是對未來不確定性的擔憂

焦慮現在是普遍存在的

面對焦慮，可能要理理清楚，讓自己焦慮的點是什麼？

知道為啥焦慮，不是說就不焦慮了，適當的焦慮也沒啥不好

人是情緒型的動物，學會接納各種情緒，學會接納自己，可能會平靜對待焦慮

還有就是，做一些自己喜歡的事情，可以減緩焦慮

與朋友聊天，溝通也是減輕焦慮的一個方法

自己去觀察每天的生活中，什麼事情能讓你真定下來不再焦慮。

去反覆這件事情。

直到，你發覺，自己不再那麼容易焦慮。

這就是主動的自我治療。

首先恭喜您有自我意識和自我驚覺，這是高情商的重要因素之一。

每個人的性格不同、工作與生活軌跡不同、家庭與情感世界不同、經濟狀況與承受能力不同、個人追求與價值觀不盡相同等，所以對待焦慮煩躁的態度與方法會各不相同。

對於內向者，我個人推薦抄寫心經、看書(王陽明、曾國藩、經典著作等)、聽音樂(純音樂、治癒類等)，或者徒步、爬山(注意安全);

對於外向者，則可以找朋友傾訴、打遊戲、球類運動、唱歌等等。

"性之於情，猶如水之於波; 靜則為水，動則為波。" 您的心情起了波瀾，需要平復安靜而已。希望您能借助自控力或者外力(正向)波瀾不驚、逐浪飛花，驀然回首後，您將在思想和心智上更加成熟、禁得起人生更多的風浪[玫瑰]

這位朋友你好！我現在是大一學生每天在家上網課有時也會心情焦慮，當我心情感到焦慮的時候我會選擇出去走走，散散步，做點手工等有意思的事情來 放鬆一下心情 也可以找小夥伴一起聊聊天將煩惱和焦慮都說出來 適當釋放一下 也許這樣會感到好很多

下面是我上完一上午網課特別累的時候 在庭院裡通過 做畫架後來心情差的時候選擇畫畫來讓心情放空…等你沉浸進在一件事的時候慢慢的心情會平靜下來 希望可以給你帶來幫助，祝願你今後天天好心情！

去做能讓自己變得更好的事情

我以為我心情不好我會去玩遊戲釋放

但是這樣只會更煩躁

反而這時候看看書能讓我心安定一點

只要一步一步走下去，事情總會變好。

只有在做自己應該做的事情的時候，人才會心安理得，不那麼焦躁，不那麼急功近利。

沒做好自己該做的事情去玩遊戲，就算吃雞了也不會很開心。

但是當一切都已安排妥當，就算把把落地成盒也能笑著開始下一把。

你好，我們的情況一樣，前段時間我也是特別焦慮，心情煩躁，晚上只睡4個小時就不想睡了，我的原因是壓力太大，外債，工作，家庭，家裡老婆不理解我，工作領導不滿意，外債一堆！不過最近我慢慢調節過來了，給你分享下我自己的方法！

找到讓自己焦慮的根源，足一解決，比方說，老婆不理解我，我就找自己的朋友訴說，讓他給我些建議，工作領導不滿意，領導給的標準，我儘自己能力去完成，至少我盡力了，領導在說啥，我想的開，隨便說，我不往心裡去，我該做的都做好了，你要是還挑刺，隨便，除非你辭退我，不然我還是做好自己的事，隨別人說去吧！外債，小意思，我還一點就少一點！睡不好，睡前我就喜歡聽一些大海的聲音，或者自然森林的聲音，讓自己融入進去，放鬆心情，不亂想！

是最近遇到什麼事了嗎？在心裡放著沒法跟別人說。

出去走走散心。多跟人接觸接觸。做做運動慢跑。有助於你放鬆心情。

心靜心態自然平和。別一個人呆在家裡。

必要的時候去心理門診諮詢一下醫生做專業的心理疏導。

會給你開防焦慮的藥控制你的睡眠。

最後。願你儘快好起來。

可以試著做以下的調整：

1、作息規律，保證充足的睡眠，早睡早起，儘量不要熬夜，讓大腦得到充分休息，保持清醒。如果有睡眠障礙，必要的情況可以藉助藥物助眠。

2、保持鍛鍊，每天進行戶外有氧運動，呼吸新鮮空氣，大概半小時到一小時，以出汗為目的，讓自己在鍛鍊的時候，大腦處於放空狀態。

3、有一門興趣愛好，並堅持，保持自律，做自己喜歡的事，並專心去做。