晚上夜深人靜之時，身邊的人酣然入睡，你卻久久不能入眠。閉上眼睛，你總覺得自己的睡覺姿勢不舒服，不斷調整還是沒有絲毫用處。可是，對很多人來說，這種狀況並不是偶然出現，相反這些人幾乎是夜夜難眠。

失眠的表現不僅僅是難以入睡，睡眠質量差以及時間短也屬於失眠問題。長久下來，你會出現記憶力下降，思維遲緩等症狀，甚至還會出現一些心理上的問題。

怎麼辦呢？去看西醫一般醫生會給你開一些對神經有抑制作用的鎮靜型藥物，不可否認的是這種藥會產生很多副作用不是嗎？所以，還是建議大家採用食療方法慢慢調理。

【老中醫推薦食療小方法】：準備百合、大麥、桑椹、蓮子、茯苓、酸棗仁、核桃、佛手、大棗、甘草每天沖泡一杯飲用，可有效治療失眠多夢以及由此引起的神經衰弱、健忘等症狀，等待大家的好訊息！

第一，你可以在睡覺前洗個熱水澡：大腦釋放的訊號會完全放鬆肌肉、面板和神經系統，這有助於提前進入睡眠準備階段。

第二，睡覺前可以吃酸棗仁、蓮子等食物煮粥，有鎮靜的作用。

第三，選擇合適的睡眠姿勢可以使睡眠過程更加舒適，最好是側臥。

第四、床儘量遠離所有電子干擾源，包括電視、電腦，尤其是手機。

五、也可以結合中醫來調節睡眠，堅持物理療法，嚴重病例去醫院檢查治療。

睡覺人生下來就會，失眠是因為執著太多，胡思亂想，最後發展到執著睡覺。

當你糾結如何才能睡著時，你就已經錯了！

身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

最根本的，需要放下胡思亂想的那些執著。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。

1.每個人都會做夢，在睡眠中二小時一個週期，會有夢,對做夢接納

2,日有所思夜有所夢，是正常的。

3.睡前溫水泡腳，可以提高睡眠質量

4.睡前一小時喝一杯溫牛奶，或者服用鈣片，可以改善睡眠

5.睡前聽聽輕音樂，有利於入眠

6.睡前想想愉悅的事情，有利於入眠

一般來講，入睡困難要從肝（膽）治，中醫理論肝藏魂（不是迷信，只是古代的一個詞彙），魂不歸位就入睡困難，建議從疏肝、養血等方面調理。由於你提供的資訊非常有限，只能回答到這裡，供參考。

到醫院看神經科，這還要問嗎？如果是其繁雜的內心問題，就靜心自我以退，退一步海闊天空淨化自己，不要自尋煩惱。心裡有事不解決能睡得著嗎？如果生活壓力大或者是沒能力討不到老婆那自己就要努力幹活，做做累了就睡著了。不知道這樣回答行嗎？

放鬆心情多運動，喝點安神補腦液，晚上臨睡前用艾葉泡泡腳，或聽一些優美動聽的歌曲都可緩解失眠多夢易醒入睡困難的症狀。

失眠的原因有更多種，比如：壓力太大、身體原因等等。怎樣緩解失眠帶來的困惑，我認為要做好以下幾點：1.堅持每晚溫水泡腳20分鐘左右（三高人群不能太久泡腳）；2.可以喝一杯牛奶，有助於睡眠；3.吃一根香蕉，香蕉也可以幫助睡眠；4.晚飯可以喝點小米粥；5.天天鍛鍊身體。

1.聽適合自己的聲音，比如郭德綱、交響樂、下雨聲等

2.可以輔助睡眠比如用眼罩

3.一定要放鬆自己的心情，每天心情愉悅才是關鍵。總是緊張的心態肯定睡不好

這樣的狀況持續多久了？有沒有看醫生，排除生理性的疾病？有沒有什麼現實事件的困擾？找到原因才能採取具體的辦法，如果是生理性的就需要使用藥物，如果是心因性的，就需要心理疏導。

一般建議：白天少睡，規律生活作息，適量運動。睡前不要在床上躺著玩手機。

需要心理疏導找當地專業的心理諮詢師。也可以聯絡我做線上疏導。