最近在減肥，對這個問題做了研究。首先要有科學的飲食計劃。這個計劃要有可行性。就是說，人的心理要能接受。而且這個計劃要有科學性。能保證人身體的基本需求。第三，要有替代計劃。A方案不行，再試試B方案。這三者中最重要的我認為首先是安排的食物，要讓人有"飽"的心理感覺。

減肥現在對於更多的人來說是為了健康，可是懶於運動的我們對於減肥就只有一個辦法，就是控制住嘴。但是好多人每次都是越減越肥，這是為什麼呢？有個朋友對我說，只要聽到減肥二字就總是感覺自己在虐待自己就總是感覺沒吃飽，結果就造成了越減越肥的狀態。

對於減肥控制住嘴，這確實很難，不要說我們意志力有多強，在美食的面前又有幾人能抵擋的住誘惑。我們最好的辦法是不控制嘴，但是控制入嘴的食物。我們可以吃一些含脂肪量少的食品，這樣對於難控制嘴的你，懶於運動的你，應該是最好的選擇。我們可以吃一些例如海苔，酸奶，小柿子，黃瓜等等。還有就是擇時間控制嘴，我們儘量不要在晚上臨睡前吃過多的食物，這樣對身體很不好而且吃的過多也會影響睡眠質量。相信按照上面的方法減肥控制不住嘴的你，也能輕鬆應對。

真正想減肥的人，是可以控制住嘴的！

如實在想吃，先查下食物的熱量，高熱量的當然是不能吃的；

真正的吃貨是不會胖的，知道什麼該吃，什麼不該吃。

男性每天消耗2200卡路里

女性每天消耗2000卡路里

只要攝入的能量不大於消耗的能量，就不會胖的！

想吃東西的時候可以找點自己感興趣的事來幹啊，分散注意力，比如看看書，出去散散步之類的，實在不行的話就吃點水果，低熱量的食物，在自己看的到地方多放點好身材美女的照片，刺激自己，潛意識告訴自己也要變瘦。