隨著生活條件的不斷提高 ，曾經只有在春節時能吃到的雞鴨魚肉 ，現在已經成為我們的家常便飯 ，肥胖 ？一個當今社會非常關注的話題 ，肥胖不僅讓我們失去了美好的身材 ，更是我們身體健康的殺手 。那麼為什麼肥胖呢 ？

肥胖雖然有遺傳性因素 ，但更多的是因為我們的飲食習慣不正常所造成的 ，暴飲暴食 。攝入過多的含脂肪比較多的食物，以及含糖量多的食物， 減肥 不等於 減重，如果採用快速減肥方法導致體重下降，大多減的是肌肉和水分，不僅很容易反彈，更會降低我們身體的代謝率，影響身體健康。

減肥其實就是減脂，減肥需用科學的方法進行減脂！減掉過量的脂肪積累，調節體脂率，將易胖體質調節為正常體質，消脂塑形，逐漸變瘦，健康不反彈。

不胖的人總說，減肥很簡單，只要“管住嘴，邁開腿”就可以，殊不知對於真正的胖子來說， 針灸拔罐、跑步鍛鍊、節食斷食可能都沒作用！反而會大大影響減肥的信心。減肥最關鍵的就是習慣，而我們經常會感覺到餓，不是因為你缺少能量了，而是你的胃習慣了吃飽的狀態，有時我們攝入的能量已經夠身體的消耗，可是還是會去大吃大喝。

早晨吃的像皇上，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。我想這句話很多胖胖們都聽過，我的理解是三餐的品質各有側重，早餐注重營養，午餐強調全面，晚餐要求清淡。

曾經的我暴飲暴食，飲食不規律，又經常喝酒，體重嚴重超標，一度達到200斤，不僅影響了外觀，關鍵是身體各項指標都高，健康出了問題，還好後來改變了飲食習慣又經常運動，現在體重148斤，任何事情都是量變積累的過程，俗話說頭三步難走，成功就是複雜的事情簡單做，簡單的事情重複做，重複的事情用心做。

謝謝邀請，還沒胖到過200，估計我到那個時候已經不在人世了。現在身高160，體重70往上了，身體開始悄悄的出問題，首先頭上怎麼都洗不乾淨，天天洗天天頭屑多，後來百度一下估計自己是溢脂性真菌感染了，要用一種專業的洗頭皮的藥，趕緊淘寶下單買了一瓶。效果不錯。等下發圖。

其次，吃東西不加節制，啥都吃，吃完就躺屍，消化不好，本來胃就不行，這下好了，直接影響到了心臟，每次都感覺心裡堵了，怎麼都不得勁。體重不降，吃東西亂吃的副作用已經顯示出來。

減肥已經一週，晚飯不吃，早上出門散步40分鐘，平時上樓基本爬樓梯，一天估計7到8次是有的。吃也是雞蛋牛奶，無糖麵包，紅薯青菜為主。效果很不錯，體重降了6斤，胸口不再堵了，頭上也開始可以兩天不洗也沒頭屑。

還有很長的路要走，要堅持。不想死，不想被人說是胖死的，懶死的。