情緒是一把雙刃劍，既傷自己，又傷別人。其實全職媽媽的工作是一份非常費力傷神的工作，而且總是也做不完，再外人看來，做全職媽媽多舒服，不用按時定點的上下班，只要帶帶孩子做做家務，很輕鬆的。

正是普遍的人都都這麼認為，所以每次媽媽們跟寶爸或家人講帶孩子有多辛苦的時候，換來的就是一句，不就帶個孩子嗎能有多累，說得多了就變成了你太矯情、事多。長久以來媽媽們就壓在心裡轉化成了情緒，看什麼都不順心，愛發脾氣，恨不得得誰說誰，其實我們這樣也挺累的。

有的時候不妨轉變一下思想，不天天在家待著，可以帶孩子去找幾個朋友喝喝茶，逛下街。趁孩子睡覺的時候聽下喜歡的音樂，看本好書，平復一下心情，突然就會感覺原來我也可以過成別人口中的生活。

女人任何時候都不要把自己弄丟了，要學著調解自己的心態，照顧好孩子和家庭，更要照顧好自己。

做全職媽媽的確是一件需要勇氣和自信的選擇。按照目前大部分的社會認知，全職媽媽不算是一份工作。所以這也是讓全職媽媽價值感低的原因，因此全職媽媽內在會有焦慮、抱怨、抑鬱等的情緒感受。全職媽媽該怎麼來平衡這樣的情緒呢？

首先，作為妻子要和丈夫公共來商討關於家庭的計劃，做全職媽媽至少丈夫要認可並給予支援，包括精神和心理的支援，也包括經濟上的。家庭中的所有收入應給與媽媽部分的支配權。這樣讓全職媽媽有安全感，降低焦慮。

其次，作為全職媽媽要調整認知，自己不輕視自己的價值。家庭中，全職媽媽一樣是一份工作，只是和丈夫的分工不同而已。

最後，全職媽媽不要放棄自己的社交和學習，成長自己。脫離了職場並不意味著脫離社會，為自己未來進入職場做好充足的準備。

女人可以多為家庭付出，但是不能付出的忘了自己。自己本身要有承擔未來風險的能力，這個能力就是學習和成長。有了自信，內心才能平衡，情緒才會穩定。

☆馬景芬，二級心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，擅長婚姻家庭、親子教育方面的諮詢與講座。