很多時候我們覺得焦慮是對未來的擔心所引起的，實際上，焦慮可能是因為過往未解決的困惑一直在牽絆著我們。它讓我們無所適從，內心茫然困惑，甚至可以追本溯源一直看到自己的童年。

我是焦慮驚恐發作患者，快10年了，突然發作，當時不知道焦慮症這個詞，再發病一年當中，走上了看病的路途，只要不舒服就去醫院，四個字，生不如死，最後看心理衛生健康科，確診範圍焦慮的驚恐發作，醫生開抗焦慮的藥，沒吃，怕有副作用，幾年來就這樣過來了，主要是人的體質，工作生活環境，長時間以來精神壓力得不到釋放，事事最求完美，快節奏的生活，這些都是導致焦慮的原因。

焦慮是自己現狀與慾望之前的差距在主觀上的真實反應。

當你有了焦慮，你肯定是有所求，有期待，並且在做或是將要做。但是，當你評估期望事情成功可能性的時候，考慮了過多主觀因素，把事實誇大了，或是沒有誇大完成事情的難度，但評估自己的能力後感到無法達成目標，感到害怕，無助。

對事情悲觀的看法導致焦慮，但不同事情導致焦慮的效果不同。感情上的問題讓你焦慮會讓你患得患失，猶豫不決，內心更多的是不知所措，還帶有一點幻想。事業上的問題讓你焦慮會讓你感到深深的無力感，不斷去想解決問題的方法，更多表現在行動上。具體的焦慮需要具體分析。

對待焦慮其實有很多方法可以化解，當然最好的是實現了慾望，那就沒有這個焦慮了。多與身邊的人交流是我認為最好解決焦慮的方法，一是可以起到心理疏導的作用，二是別人可能在聊天時給你啟發或是直接幫你解決了你遇到的事情。

想開點吧，焦慮對解決問題沒有任何作用，還是要腳踏實地的去找解決問題的方法吧。

這是一個容易焦慮的時代，高速運轉的社會、生活中的各種煩心事、肩上的繁重工作、永無止境的學習壓力，時時刻刻都在叩問著我們脆弱的心靈。而我們漸漸在不知不覺中患上了焦慮症，這給我們的身心帶來了巨大的痛苦。我們似乎總是有著太多的焦慮：焦慮於事業上的成敗，希望所有的工作進展順利，千萬不要被單位淘汰；焦慮於我們的身體健康，祈禱千萬不要得什麼重病或者不治之症；焦慮於自身的經濟實力，發誓要買得起房，買得起車；焦慮於自己的人際關係，擔心著為什麼今天同事表現得那麼奇怪，是不是自己已經在不經意間得罪了別人……常常杞人憂天，草木皆兵。

焦慮在心理學上被認為是一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或者無根據的恐懼，是人們在遇到某些事情，如挑戰、困難或危險時，所表現出來的一種正常的情緒反應焦慮症則是一種反覆並持續伴有焦慮、恐懼、擔憂、不安等症狀和植物性神經紊亂的精神性障礙。

人們出現焦慮心理，大多數情況下還是由於受到心理因素的影響，焦慮和我們的思維認知過程有著千絲萬縷的關聯。有可能是我們不能很快適應千變萬化或者充滿未知風險的環境，也有可能是由於對自己要求太高但實際上無法做到而產生了責備自己、厭惡自己的心理，還有可能是內心深處的慾望與自身實際情況不能調和。

焦慮有可能會激發我們奮起直追、直面挑戰的勇氣。在戰勝焦慮的過程中，自我會實現成長，所以焦慮情緒在一定程度上對於我們的人格獨立有著積極的影響。

當我們出現焦慮時，總是會心神不寧、驚慌失措，感覺自己彷彿“漂浮著”，無所適從。不知道事情的走向如何，也不知道會遇到什麼樣的問題，更不知道該如何應對。那麼，這種過度的焦慮會對我們的身體造成怎樣的影響呢？

當我們處在焦慮的狀態中時，可能就會產生揮之不去的恐懼憂慮等不當情緒，對周圍的人或事生出一種不信任感或者對立感。而這些負面情緒也會透過身體的生理反應體現出來，可能會心跳加快、血壓升高、呼吸急促，或者出冷汗等。我們會一直處於種應激狀態，隨時準備對危險採取行動，或者戰鬥，或者逃避。可是因為不知道危險在何處，可能會束手無策，從而做出一些毫無意義甚至具有危險性的舉動。因為我們無法安置自己煩躁的身心，還可能會做出一些反常的行為。有的人會坐立不安、來回走動、抓耳撓腮；有的人因為過於焦慮，導致大腦放空、心不在焉，對外界的變化聽而不聞、視而不見；還有的人可能在焦慮情緒的影響下，說話都不連貫了，甚至張口結舌起來，語調相對平時而言顯得沙啞或者尖厲刺耳，臉色也跟著發白或者發紅。心理學家認為，焦慮會令我們的壽命銳減。而焦慮總是與抑鬱、驚恐、緊張等負面情緒結伴而來，我們的很多疾病都是源自內心的焦慮。 這時，我們不禁要問：為什麼同樣的境遇，別人可以泰然處之，自己卻會長吁短嘆？為什麼大家同樣白天辛苦地生活、工作，而到了晚上唯獨自己要忍受失眠的痛苦？為什麼別人成天樂樂呵呵的，自己卻一直感覺焦頭爛額？要知道，這些都是焦慮惹的禍！

一旦焦慮了，你的快樂和健康就會被焦慮吞噬，精神也會被悲觀、恐懼、懷疑和沉重重重包裹，這樣的你似乎再也找不到幸福的感覺。而當我們終於意識到這些焦慮的症狀時，我們已經被焦慮深深侵蝕，難以自拔，因為這種焦慮根本無從察覺，我們甚至不知它是在何時開始的。雖然說焦慮症患者無法完全控制住自己的焦慮，但儘量放寬心，想開點，才能有勇氣和智慧戰勝焦慮，重拾生命中的美好與溫馨。 下面是幾個解決焦慮的方法：

恢復自信心

始終相信自己是最棒的，增加自信，減少自卑，才能驅逐焦慮。只有相信自己具備處理危機的能力，可以完成任務，才能減少焦慮和恐懼的情緒。自信，正是遠離焦慮的法寶。

隨時放鬆自己

讓自己從緊張的情緒中走出來，多給自己一點時間，找一個宣洩的出口。尤其是焦慮症患者大多伴有失眠的症狀，適當地放鬆自己，可以讓你擁有更好的睡眠質量。

嘗試自我反省

有些焦慮是因為我們對慾望強行壓抑，但是它並沒有消失，反而潛伏在我們的無意識中，伺機而動。對此，我們需要透過自我反省，把這些痛苦的慾望和情緒發洩出來，理性地梳理和對待，才能使焦慮消失。

轉移注意力

當我們焦慮時，總是會反覆地胡思亂想，坐立不安。此時，我們要試著轉移自己的注意力，可以去讀一本引人入勝的書，也可以去看一場愉悅身心的電影，或者來一次酣暢淋漓的運動……讓自己暫時忘卻這些煩躁的事情，增強自己的適應能力。焦慮其實是毫無必要的。 古代印度的一位國王，一天到晚總是愁眉苦臉，擔心這，憂慮那的。久而久之，他的情緒變得非常糟糕，經常呵斥、體罰大臣，而自己的身體也被折磨得不成樣子。有一天，他終於意識到，長期這樣下去只會毀了自己，甚至毀了整個國家。所以，他希望文武百官能夠想出一個辦法來控制住他的焦慮，有一位老臣告訴他一則七字箴言：這一切都會過去！國王感到非常有用，此後，每當自己又開始著急、惱怒、恐慌的時候，他就會反覆默唸這七個字，然後漸漸地平靜下來。幾年過去了，國王的心情好了，笑容多了，國家也治理得井井有條。 我們也應該相信：這一切都會過去。正如丹麥宗教哲學家克爾凱郭爾所說：“誰學會了使自己正確恰當地焦慮，誰就掌握了至高無上的本領。”

沒有一個人天生下來都會有焦慮症，不信可以問問那些天真的孩子，焦慮症是被大環境逼出來的（包括遇見的人與經歷的事）。

一、病因

與心理-社會因素和生物學因素有關，是內外因素共同作用的結果。

1.外界因素：工作、學習、生活中的壓力過大、過度緊張，遭遇負性的生活事件，尤其是威脅性的事件更容易導致焦慮。而甲狀腺素、腎上腺素、5-羥色胺這些和緊張情緒有關的物質分泌紊亂或功能紊亂則對以上過程有放大作用。

2.內在因素：部分患者在病前具有緊張、敏感、警覺性高的人格特點。病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者發現，焦慮症患者的中樞神經遞質系統異常，主要集中在腎上腺素、、5-羥色胺神經受體功能失調，苯二氮卓類受體功能降低和神經內分泌功能失調。很多研究發現病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。

3.內外因素共同作用： 有些患者具有一定的易感性，童年的精神創傷在潛意識中的反應，應激性生活事件透過特定的神經生理途徑誘發驚恐發作。

二、臨床表現

驚恐發作典型的表現是，患者正在進行日常活動，如看書、進食、散步、開會或操持家務時，突然感到氣短，頭暈或輕度頭痛，暈厥，震顫或顫動，不真實感，口乾，難以集中思想或講話，視物模糊，胸悶、胸痛胸部壓緊或疼痛感或呼吸困難，喉頭堵塞，好像透不過氣來，即將窒息。心悸，心臟劇跳，好像心臟要從口腔裡跳出來;手麻，足麻，窒息感，出汗，潮熱或寒戰，迫切想逃脫，噁心，肌肉緊張，怕死去、失去控制或發瘋。同時出現強烈的恐懼感，好像即將死去，或即將失去理智。這種緊張心情使患者難以忍受。

三、檢查

目前本病尚無特異性實驗室檢查指標。評定量表：焦慮自評量表（SAS）。

四、診斷

根據臨床表現可診斷。在診斷本病時，首先做常規醫療評估排除是否是軀體疾病引起的焦慮症狀(如心臟病、甲狀腺功能亢進)。通常驚恐障礙的患者已經先在內科醫生處就診過，基本排除了器質性疾病的可能。

五、治療

1.早期治療

在處理初次的驚恐發作時，應向患者說明由焦慮導致的軀體症狀貌似可怕，其實是無害的，並解釋患者的“擔心失去自我控制或死去”想法是焦慮導致的認知障礙，會使焦慮進入惡性迴圈，從而防止急性焦慮症的進一步形成。患者應被告知迴避行為的重要性，迴避產生急性焦慮症的場所會導致廣場恐懼。

2.心理治療

是驚恐障礙治療的主要方法之一。認知行為治療,精神動力學心理治療，家庭治療人際關係治療等。

3.藥物治療

採用抗抑鬱藥物治療常可獲得良好的效果。

目前把第二代非典型抗抑鬱藥作為治療焦慮症的一線藥。第二代非典型抗抑鬱劑種類很多，以選擇性5－HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應用較廣，且副作用小，安全效能較好。三環類抗抑鬱劑，因副反應大，僅作為二線藥物。