保健品又稱營養補充品、膳食補充劑、營養劑、飲食補充劑等，是一種成分是從食物中萃取對人體有益的營養素（如氨基酸、微量元素、維生素、礦物質等）的補充品，主要的功能是維持健康、預防疾病。

而營養補充品必須經過衛生機關的檢查，證明其安全性和保建功能才能販售。値得注意的是，它並不是藥物，不過可視身體需要作適量補充。

由於營養補充品有許多不同的形態，因此應該因應使用者的身體狀況、方便性、吸收速度、特殊的需要性等方面來選擇。

目前營養補充品有以下形態：

液狀

優點是身體吸收速度快，適合小朋友，及對呑咽藥片和膠囊有障礙的人；缺點是容易攝取過量。

糖漿滴劑發泡錠口服液

含嚼錠劑

優點是身體吸收僅次於液狀營養補充品；缺點是由於好吃，容易不小心就攝取過量。

口含錠口嚼錠

膠囊

優點是身體吸收僅次於液狀與含嚼錠劑營養補充品；缺點是通常用於脂溶性維生素。

膠囊軟膠囊

膜糖衣錠劑

優點是收藏容易、可長期儲存，且長期服用會較便宜；缺點是吸收速度慢、糖衣錠類似糖果，容易被小朋友誤食、膜衣錠若被咬碎服用，會影響人體吸收效果（膜衣的作用是抗胃酸和膽鹼，使成分能夠在小腸有效被人體吸收，因此若在口中就咬碎吞服，那麼就會影響效用）。

糖衣錠膜衣錠

其他

粉末狀，優點是身體吸收速度快、由於不含其他新增物與結合劑，因此適合過過敏體質使用。軟糖，優點是較為適合小朋友食用的營養補充品。注射劑，優點是可對營養素嚴重缺乏或具特別體質的病人使用。

透過檢查瞭解判斷自己身體的真實狀況，根據自己症狀做方案。選擇適合對應的產品（代分類）週期調理。從而修復細胞及臟器達到健康的目的。

保健品真的沒有必要使用！

大部分都是商家忽悠的！

使用保健品對身體沒有任何好處的

什麼身體亞健康，調理，都是騙人的

如果身體沒毛病，吃啥保健品啊？

人的什麼本身就有很強的抵抗力

如果一直吃增強免疫力的保健品之類的

先不說有沒有效果

就算真的有用

那麼身體就會產生依賴性，自身的抵抗力反而會下降！

如果身體什麼有問題，去正規的醫院，吃正規的藥！

補鈣的！補鈦的！亂七八糟補的！

真的要是缺什麼！去正規醫院買藥補！

我之前買的補鈣的保健品，180多一瓶，吃了一個月都沒有用！

去醫院，醫生給開的碳酸鈣，4.5元一盒，吃了三盒就好了！

有買保健品的錢，不如去健身！

鍛鍊身體就好，身體真的有問題，吃保健品就耽擱了。

這個問題很有意思，如何正確使用保健品？

首先要知道，保健品只是具有預防、調節作用的功能性食品，因此不能把它當做疾病治療的方法，保健品的使用也是有很多的禁忌和注意事項，想要做到正確的使用，需遵循以下幾個方面的因素。

1、遵循醫囑，有很多人說看說明書就可以了，事實上保健品的說明書遠沒有藥品尤其是處方藥之類那麼詳細，對於適用人群很多不法商家也是含糊不清，不管有多大鍋，只管往裡下米的那種，因此，當你選擇購買適用一種保健品之前，最好先和你熟悉的醫生溝通了解一下，做到對是否適合使用，使用的禁忌心中有數。

2、在有效期內使用，很多老年人你給他買了保健品之後，他不捨得用，尤其是口服類的，或者是忘記使用，這會造成很多保健品超過了有效期過了保質期而還不知道，更有些節儉慣了的老人，在保健品過了有效期之後，仍舊不捨得處理掉而是選擇繼續使用，這是一種很危險的習慣。

3、堅持使用，前面說過，保健品只是具有預防、調節作用的功能性食品，和我們日常生活中所說的藥膳、食補之類的差不多，不是說吃一半天，或者一週兩週就能見到效果，如果你沒有像鍛鍊身體那樣持之以恆的心態，還是建議你不要使用。

4、把握好“度”不過量，我以前感冒的時候，為了感冒能早點好，經常是把感冒藥雙倍甚至三倍的吃，這種急性子的心態很容易在使用保健品的時候表現出來，其實從健康的角度來講，這是一種很危險的行為。

保健品不存在治療效果，不能代替藥品，任何誇大療效治療各種疾病的保健品都是虛假的，不可否定一些保健品對亞健康狀態的人群使用還是有一定作用的，想要身體健康，要注重養生摒棄不良生活習慣

一，從歷史角度來講，在八十年代初是中國的保健品叫藥健字號，後來為了便於管理，將其改為健字號，而區別保健品和藥品本質的區別不在功效，而在安全。也就是說副作用越大一定是處方藥，otc也分為otc甲類otc乙類。顧名思義甲類用藥要更為慎重。

二，從市場角度來看，正因為如果申請了保健品那麼就意味著很安全。被一些商人看上，利用消費者的心理恐慌，胡搞八搞，誇大宣傳，包治百病，尤其自從某直銷進入中國後，因其類傳銷的模式，消費者也成了其下線，什麼醫學常識都沒有，為了一己私利胡吹功效。讓患者大量擠壓產品，最後禍亂市場環境。

三，生產企業監管准入標準低，中國保健品生產企業九成以上對待產品態度存在觀念上的落後，盜版國外，沒有科研團隊，更沒有臨床支撐，尤其有些人投機取巧，看到國外先進的產品就臨摹偷換概念。過度豪華包裝。不賣內容賣概念賣包裝賣套路。霍亂市場規則。

三，社會認知低，包括很多醫生都並不清楚藥，保健品，營養品功能性食品的區別和各自的價值。以偏概全，尤其是跨科室評價更不負責任。

四，其實還是有好的產品有臨床支撐，而且不亞於藥物的針對性保健品。

五，希望老百姓們要有篩選的只是，有一條天理，凡事打著包治百病的肯定是假貨。現在保健品不讓寫功效，提高免疫力，那就更不靠譜，這點相關部門出於什麼樣的心理去保護消費者不好過多評價，但這無疑是最大的漏洞

華人對保健品有很大的誤區，保健品不能代替藥物。保健食品不能直接用於治療疾病，它是人體機理調節劑、營養補充劑。而藥品是直接用於治療疾病。現在很多無良商家虛假宣傳，產品宣傳的神乎其神耽誤很多患者治療。買保健品一定要認準小藍帽標誌，選擇一款適合自己的保健品補充營養，不能指望能治病。有病儘快去醫院就診。

從大學教科書中，對保健品多少有一些瞭解，在這裡說說保健品到底應該怎麼吃。

首先說，保健品在專業的角度上屬於功能性食品。他所對應的生理需求和病理需求一定要匹配。

從醫學的角度上來講，疾病分為功能性疾病與器質性疾病，在功能性疾病的治療和康復中，功能性食品有著很多優勢，比如糖尿病，植物神經紊亂，免疫力低下等等，運用功能性食品會起到既安全，又恢復功能的目的。本人就見證了一種代用茶，不但能降糖，甚至打胰島素的病人在飲用這種代用茶後，胰島素用量降低為零。功能性食品，恢復功能用。僅此而已。

保健品大部分都是膳食營養補充劑，這個名字基本上就定義了保健品的使用，也就是先考慮你的膳食營養，不夠的那一部分再考慮補充劑，這裡的補充劑指的就是保健品，因為國外基本上統稱為Dietary Supplements，也就是我剛才提到的膳食補充劑。

所以吃不吃保健品首先考慮的是這個東西自己是否真的缺少，先彆著急被廣告和廠商的宣傳洗腦，如果只看他們宣傳，那人類沒了保健品幾乎就沒法活。

然後，不要想著保健品能治病，沒有哪個國家會把保健品當藥品宣傳當做合法的，中國GB16740-97《保健（功能）食品通用標準》明確的寫明瞭，保健品不具備治療作用。

最後，看看自己是否所需，保健品需求人群分類一般就是下面這幾類。

第一類：普通人群使用的功能性食品，比如你十分不喜歡吃蔬菜水果，那麼這類偏食有可能導致維生素的缺乏，這個時候可以考慮吃一些維生素類的補充劑。

第二類：特殊生理需求人群，比如孕婦有可能因為妊娠反應或者特殊生理期營養需求高於一般人，可以考慮額外透過補充劑補充營養。

第三類：特殊疾病人群，比如糖尿病、高血壓等等，儘管中國允許在保健品上寫上功能標註，但是允許寫的只有27類，比如輔助降血糖的功能，實際上指的並不是這個保健品可以降血糖，而是輔助補充一些膳食營養，從而減低藥物或者疾病本身對身體造成的傷害以及營養流失。

第四類：特殊工種，比如高溫環境下作業，有可能電解質、礦物質流失，這個時候可以補充一些補充劑，或者一些輻射下工作的工種。

第五類：特殊生活方式人群，比如運動員，由於運動消耗可能額外需要增加一些營養素的補充。

保健品就是這樣，市場不規範，保健品參差不齊，真正好的保健品遇到差的或者假的，真正的保健品確擦肩而過，根據你的描述，我可以推薦一款保健品給你