有一部分抑鬱症患者可能是可以自愈的，特別是輕度抑鬱症患者透過自我調節，自我心理暗示可能會緩解，如：輕度抑鬱症可以自我調節如適度運動，刺激內啡肽的分泌，起到抗焦慮，抗抑鬱的作用。將注意力轉向感興趣的活動，可以激發患者的愉悅感和控制感，提高患者的動機，改善患者的情緒狀態。中重度抑鬱症患者需要藥物治療才能康復，未能治療或延誤治療對病情發展不利。

抑鬱症靠自己很難痊癒，說到底就是受傷了卻沒有可以療傷的肩膀可以依靠。

內心深處缺少愛和自信，極度自卑，經受不住任何打擊。在自己的世界裡無法獨自走出來。

受到外界的各種打擊，精神崩潰了，在瘋的邊緣徘徊。需要有人正確引導，需要心裡醫生，需要穩定情緒的藥物輔助。

我就是透過自己治癒的。我有我的一套理論。哈哈。其實主要是明白了自己的痛苦只不過自己的幻覺就可以了。但細說起來要關係到意識一些理論。

心病，需要心來治。

抑鬱症患者，有輕度、中度、重度之分。

但無論是輕度、中度、重度，其最終的治療結果還是依靠自已。

藥物、心理輔導，只是外因，最終依靠自已的“心”一一這一決定性的內因來療愈。

心是長在自已身上，任何外部因素，只是起輔助、推動作用。

要完全爬出抑鬱的深淵，自已必須樹立信心，清心去濁，洗心祛邪，療毒扶正，唯此，方能取得“內心”的勝利！

拋開那個小黃認證後，

如果是我，每當感覺有相應的情緒上頭：

我曾有過開心的日子嗎？

我開心時是正在做什麼或說什麼或吃什麼？……

如果再次做曾讓我開心的事，我還會有什麼開心的感覺，還是其他？是快樂？憤怒？還是沒什麼感覺？

如果我依然開心，那麼我就多做幾次那件事。

如果期間產生了其他情緒，那麼是哪個點讓我不開心了，產生其他情緒是什麼原因呢？

排除這（幾）個原因之後，我再來想像一下，還會不會有那幾個情緒？如果沒有的話，自然身心愉悅，給自己個擁抱吧。

如果還有其他情緒，那麼我會帶著這幾個問題和答案，寫在紙上，去找找心理科醫師來幫我解決那些：所謂的我認為很嚴重、但實際很常見的問題（情緒、認知）的。

❤️不要以為自己抑鬱了，就是得了“非常要命”的心理疾病。

要知道：抑鬱情緒≠抑鬱症。

任何一個正常人都是有情緒的，換句話說，任何人會有抑鬱情緒。

即便有了抑鬱情緒，也沒啥丟人的，很多人都或多或少，或者經歷某些創傷的時候都會出現抑鬱情緒。比如疫情期間或疫情過後，都有可能出現一些心理波動，正常，非常正常。

這種情緒的出現，是在提醒我在某些思維邏輯上可能存在一些問題，可能需要改一改。同時，避免讓自己進到一個邏輯思維死迴圈裡面。

如果真是抑鬱了，那麼應該慶幸：你心善良、你心正義，你智商高，你眼中的世界或是格局超出了一般人，你對人對事太完美，對自己要求太高，只是情商低，沒把要說的對世界說出來，世界只好裝做不理解或看不見你而已。

抑鬱可怕嗎？不！無知和未知，才最可怕！

你的長處是大多數人不可及的，把你想要的目標告訴我，我陪你見證“你的奇蹟”