肯定是不能的，生命在於運動，就算是不減肥，為了自己有一個健康的身體，也應該多運動，不運動又不節食，有可能會讓你越來越胖，但是也不一定，看你自身的吸收怎麼樣？有的人吃了很多，但是吸收不好，他怎麼吃也吃長不胖，有的人就算不吃很多，喝口水她也會長胖，具體的還得因人而異，不能一概而論！

所謂減肥：當你吃飯所產生的熱量少於你運動消耗的熱量時，運動消耗的所需的多餘熱量就由脂肪轉化提供，消耗脂肪就能達到減肥的目的。

所以既不運動又不節食是可以減肥的。

　　人要食物產生熱量提供能量，可以控制飲食，白天正常吃午餐補充了足夠的營養晚飯可以少吃，可以晚餐時間吃一個水果來代替，達到瘦身的效果。

關鍵要堅持並慢慢來，晚飯少吃免了夜宵，早餐吃好，午飯吃飽，白天的生活工作學習需要能量，吃的能消耗掉，發胖在晚上發生，白天節食是沒用的，關鍵是晚餐，節食就晚上節食最有效，還有利健康。

不節食不運動能不能減肥？我要說，可以！

首先你要明白，減肥其實就是一個簡單的加減運演算法，攝入的熱量少，然後輸出的熱量多，自然就瘦了，所以你想要不節食不運動的情況下去減肥你就只能吃一些低熱量的一些食品，而且要控制好它的量不能超，每天算好應該吃多少哦，然後消耗多少熱量，呃，做一個比較精確的一個計算，然後嚴格執行，確保輸入小於輸出，然後慢慢下去，還是可以瘦的。

想減肥，當然可以不節食，但是要改變自己的飲食習慣，控制飲食。

很喜歡吃東西的話，也是可以繼續吃，平時一天三餐，那就改為五餐六餐，但要少吃多餐。但是要選擇性的吃而不是胡吃海喝。

每天要確保一天三餐，建議吃得清淡，少油少鹽的，餐前多喝水可以加速腸道吸收，促進新陳代謝，多吃蔬菜瓜類的，青瓜、番茄、土豆、生菜、瘦肉、去皮雞肉都是熱量低的食材可以多吃，但是每餐吃個七八成飽，不要吃得太飽，畢竟後面還要加餐。

飯餘時間嘴饞可以加餐，但避免吃些油炸類的食品，遠離碳酸飲料和酒，甜食不宜多吃。可以多吃些堅果類、水果、蘋果香蕉這些都可以。

做好控制飲食減肥就相當於控制了熱量的攝取，長期的控制對於減肥還是有一定的好處，但是肥胖的原因不光是因為飲食，還有一個很大的原因就是因為長期久坐不動，所以不運動的話基本上就不用想減肥。

這種活法的人肯定是不能做到減肥目標的，見到食物就到嘴裡頭送，又不願運動健身，身體狀況只能向肥胖傾斜了。當然了也不可一概而定的，各人身體機能不同，新陳代謝各異，有些人吃量驚人也不會長胖的，因人而異。但是，人的日常生活中有吃就會有動的，不節食又不運動的人普遍來說是會長成胖子，吸收大量的熱量，沒有去消耗，天長日久，贅肉成堆，因此，喜愛吃的人，更加要注重自己身體的變化，肥胖對自己身體健康有著極大的影響，平時應注意對食物慾望轉移法，多去思考其它有意義的事情，最後的辦法就是動起兩腿參與有益的健身運動，積極地培養對個人身體身心的事情，這樣會對關於食的問題不會太在意了，也會改變你對吃對身體作一個合理完美的安排，更加會對以日常生活中的積極的有益的人生態度。

很輕鬆啊。

吃對就行了。

把吃弄對了，會省很多事情。

先來看一組圖。（這些都是我的瘦身小夥伴）

再來一張。

這裡所說的吃對，

最主要的是指，三餐的營養搭配。

把搭配做好了，就需要考慮三餐的時間。進食的速度。

就這麼簡單。

至於分量方面，

早上吃飽吃好，

午餐吃飽或者七分飽，

晚餐吃七分飽就可以了。

真的就這麼簡單，你照著做一下，兩個星期就會有反應。

我周圍的人，或者我在網路上所接觸的人，一聽說兩個星期才有反應。往往嗤之以鼻。什麼這麼慢？

那我還不如做什麼什麼好了！

在這裡我說一句實話。

羅馬不是一天建成的。肥肉也不是一天長出來的。也不要幻想著兩三天就把它減回去。

這種事情還是要腳踏實地比較好，走捷徑的話，往往是很危險。

這裡指的走捷徑，比如說，節食，比如說劇烈的運動，

比如說是代餐或者貼某某藥膏，包包之類的。

他們都有效果，但是他們都避免不了會反彈。除非你可以節食一輩子，或者你可以用一輩子的藥。

吃好一點吧。買產品也要幾百塊錢。還要幾個療程。換下來上千了。

不如把這個錢用在食物上面。你吃一點優質的食物。

你把你的身體想象成一部精密的機器，豪車我們就不說了，類比宇宙飛船之類的高科技，高精尖，代表國家實力的產品。

這時候你需要跟它提供優質的燃油。非常優質的燃油。你只管提供給你的身體，從你的口吃進去。剩下的你就交給她，她自然而然會幫你分解，幫你消化吸收。

他得到了他應該有的養分，自然而然的會自我進化。

對於運動這一方面。

如果單純的減肥，不運動都可以的。靠吃都可以瘦。

如果你想要瘦起來，並且還有很有型。

比如說男生還有肌肉。

比如說女生還要身材還要豐腴圓潤，曲線美。

那麼可以適當的新增一點運動。

等你的bmi到22左右的時候。就開始有計劃的，做運動了每天半個小時就好。

當然可以減肥，當然一日三餐非常重要。

對於減肥的人來說，最大的挑戰就是吃的問題。他們不知道減肥一天三餐吃什麼好，什麼食物能夠不增肉，下面簡單介紹一日三餐到底該吃什麼呢？

1、早餐

早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%，這是一天生活的開啟。最好吃複合型的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，它們可穩定血糖水平。

2、午餐

清淡少油，葷少素多，主食粗細搭配。食物種類的多樣化，以補充身體所需的各種營養素。

3、晚餐

晚餐可以素食為主，如蔬菜、菌菇、豆製品等，進食量不宜超過七成飽。

不能，減肥就是得管住嘴，還有就是運動。懶一點尚可，什麼都不想付出還想減肥，那是不可能的。

關於減肥我以前回答過，有興趣的朋友可以看下

我可以明確告訴你完全可以！

1.增強身體代謝就可以達到減肥的效果，吃益生菌是非常健康又促進消化的菌群，益生菌搭配益生元（糖），完全可以達到減肥的效果，而且不影響正常飲食。

2.想要達到飽腹感，儘量吃粗糧，纖維食品，這樣不僅可以達到飽腹感，還可以達到好 減肥的效果。

3.增加水攝入，減少飲料的攝入，水能更好的增強身體代謝，而且對面板非常好

4.吃很多東西的習慣要調整一下，少食多餐，你一定很閒，不然怎麼有時間不停的吃東西，讓自己忙碌起來，玩玩遊戲也可以，人太清閒，就會發胖。

減肥就不該節食，所以說答案是肯定的，當然能減。

你喜歡吃東西可以，但是先調整飲食結構。

戒油炸，高糖食物，點心類，冰淇淋什麼的都戒了還有甜飲料。垃圾食品，零食。

飯量，主食米飯麵條饅頭類要減，可以用燕麥，糙米，玉米，紫薯替代。

菜儘量清淡低油少鹽，但是要有高蛋白，雞肉，牛肉，雞蛋，豆製品，魚。

蔬菜水果多吃，少吃多餐，奶製品也能少。

如果之前飲食沒有任何限制，調整這樣的飲食結構就可以讓你減肥。

減肥還是看消耗與攝入，那個飲食結構你適應後再減就必須加運動了。

減肥沒有捷徑的，吃的好，吃的飽，飲食除了高蛋白低卡路里，你保證自己的運動量總體代謝率高於攝入量就可以了。

這個也是運動量夠的人怎麼吃都不胖的原因。