母乳是嬰兒最好的天然營養品，母乳中不僅含有嬰兒成長過程中所需要的各種營養物質，還有免疫因子，能夠增加寶寶的抵抗能力，所以一般能夠自己哺乳的媽媽，都不會放棄給孩子母乳的。

一.讓孩子多吸允

母乳少的媽媽總是怕寶寶吃不飽，一感覺自己沒有奶水了就不讓寶寶吸了。其實這是錯誤的，母乳講究的是供需平衡，越是沒有奶水越應該讓寶寶多吸，多吸奶量自然就多了。如果寶寶不願意吸允的情況下可以藉助吸奶器。

二.多吃下奶的食物

哺乳期多吃公雞湯，鯉魚湯，花生豬蹄湯，絲瓜肉片湯，米酒湯圓，牛奶，豆漿，花生，豬肝，豆製品等等，儘量不要吃韭菜，白蘿蔔，茄子，苦瓜等回奶的食物，還有一定要多喝水。

三.多注意休息

寶媽帶孩子大多都會感覺到疲憊，休息不好，尤其是晚上根本睡不好，休息不好也會影響下奶。所以要母乳的媽媽，最好白天趁寶寶睡著的時候也適當的休息一下。

寶媽一定要相信自己能夠餵飽寶寶，意念的作用非常的強大，只有你自己有這個信心，才會把這個訊息傳遞到大腦，這樣大腦中的泌乳素才會增加，從而刺激泌乳。

如果以上方法都不管用，寶媽可以找專業的催乳師

既然這個只是問有什麼辦法下奶，我就簡單談一下吧！沒有奶水的媽媽們都可以學習一下這樣對你們幫助才會更大的。

我們要了解清楚什麼才是奶水不足？

1、寶寶吃完咱們母乳之後，容易醒來，醒的很頻繁，甚至一晚上醒個8-10次，醒來就想吃，那麼這個已經說明咱們自身奶水方面欠缺，得儘早補充。

2、寶寶數月後，體重不長，身高不長，發育不良，這個也說明自身奶水量不足。

3、寶寶吸吮到最後沒有吞嚥聲，甚至把乳頭當玩具，每次吃奶沒有低於1個小時，那也說明了咱們奶水不足。

引起奶水不足的原因有哪些？

a.咱們常見的就是生氣回奶，心情不好所致。

b.過於勞累，睡眠質量不好，自己帶孩子也會導致奶水減少。

c.飲食不規律，吃到回奶食物，不喝湯水也會導致奶水急劇下降。

那麼，以上兩點主要講解了如何發現自己奶水不足，以及奶水不足的原因？上面兩點希望新媽媽們可以認真學習一下，一定對你們幫助很大，奶水不足要及時發現，不要耽擱了調理時間。

究竟奶水少該怎麼解決？

其實解決奶水問題也比較簡單，因為現在可以下奶的食物太多了，咱們先從湯水開始說起，湯水這些已經說的爛大街了，來來回回就是那麼幾樣，為什麼就這麼幾樣，因為它們效果好呀。。a.豬蹄湯，鯽魚湯，公雞湯，排骨湯對下奶都是有很大幫助的。

b.水果類可以多吃榴蓮，木瓜等。

所以，上述分析了奶水少以及如何去追奶的一些方法，對寶媽們的幫助都是非常之大的。如今奶水少的媽媽太多了，咱們不要灰心喪氣，只要去堅持做，不放棄，那麼，追奶是非常簡單的，不要有點挫折就選擇了放棄，那樣對咱們的寶寶是最不公平的。

我在生寶寶的時候剛開始奶量也不大，因為寶寶總是餓總是吃，後來想了各種辦法，奶量就逐漸增多一直到寶寶十九個個月斷奶，沒給孩子喝過奶粉。

奶量的多少與五個方面有關係。

我的經驗就是別管網上說的什麼是回奶的食品，給自己那麼大的思想壓力幹什麼呢？吃個東西還要查一下是不是回奶。

各種食品均衡的吃，多喝湯湯水水。對我來說特別管用的就是鯽魚湯，每次吃完確實奶量嘩嘩的，還有燉豬蹄排骨湯都不錯，但是也不能總這麼吃，因為高蛋白的東西吃多了容易堵塞，在乳頭上長白色的小點點。

多喝水多喝湯就對了。

這個我和我閨蜜都試過，去中醫院找老大夫開下奶的藥方，效果還是比較明顯的。

我自己還用王不留燉過豬蹄，感覺也有效果。

別自己配藥方，因為適合別人的未必適合自己，中醫都是辯證用藥，是根據個人體質和要求開的藥方，藥的種類和用量因人而異。

這個在生寶寶的初期就應該使用。如果奶量不是很多，有專業的催乳師根據經絡和穴位進行按摩，反正我按完之後是當天就有了效果，感覺是什麼呢？就好像原來不通，按完就通了的感覺。

這個媽媽們都深有體會。如果心情不好，或者生氣了吵架了奶量就足以用迅速減少來形容，讓自己心情儘量愉快，如果自己生氣了孩子吃了你的奶也容易上火生病。這個時候誰也不能惹咱。

這是王道。別有攢奶的思想，就是奶越攢越多，不是這樣的，只要孩子想吃就給他吃，多吃多吸，大腦就會反射寶寶需要更多的奶，就會分泌的更多。

寶媽們要調節自己的心態，有很多人都是前幾個月奶量不多，突然從某一天奶量就多了起來，也相信所有的努力終究會有回報。

我產後一禮拜也有過奶水沒有的情況，這裡總結一下我的經驗

1.寶寶多吮吸

小寶寶在餓的時候勁兒特別大，每次餓的時候吮吸半小時左右，大概一個禮拜就又有奶水了。

2.不可限制哺乳次數

有些媽媽限制哺乳的次數，或者每次哺乳時間過短等，都會造成母奶產量的 減少。其實，母乳餵養不必有固定的時間表，寶寶餓了就可以吃；每次餵養的時間也應由寶寶自己來決定。

3.通草（中藥）

通草鯽魚湯或者通草豬蹄湯都可以，熬好湯後撈出通草，把湯喝完，然後多按摩一下乳房，我那時候喝的特別管用。

4.飲食營養要均衡

寶媽平日應該多注意營養，產後不宜過度減輕體重，以免影響乳汁的分泌，多食用富含蛋白質的食物，多喝白水很重要。

4.放鬆心情，睡眠充足

寶媽的心情和睡眠的質量影響奶水分泌的質與量，負面情緒會抑制催乳素的分泌，會讓媽媽乳汁量減少。

首先要知道是真沒還是假沒，通常情況都是假沒，我是因為和老公吵架後奶沒了，把我急壞了，吃了好多豬蹄啊，大肉啊，還是不好，我的肉可是漲了不少，後來有個好朋友說有個營養師趙老師用食源調理可以調理，我就去找了她，真是我的幸運啊，我奶水蹭蹭網上漲，現在奶多的吃不完，早上一個奶就吸一瓶子！可以關注我，咱一對一指導！

無論是什麼原因引起的乳汁不足，乳媽媽首先都要對母乳餵養充滿信心，保持情緒樂觀，雖然奶量少、也要堅持按需給寶寶餵奶。飲食要富於營養，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚湯或豬蹄湯；如果使用食物調理效果不好情況下建議使用催奶的一些中藥。

多喝湯，多喝牛奶，蔬菜水果，堅果類，寶媽一定要營養全面，豬蹄燉黃豆，鯽魚湯放香菜，通草燉豬蹄，老母雞湯，心情舒暢，千萬不要亂吃藥，有些藥是回奶的，注意休息，多曬太陽，都會有好處的。

在門診上我遇到過最多的問題之一，就是媽媽奶量不夠的問題了。

有的寶媽因為奶量不足而拼命喝湯導致肥胖；有的寶媽採用各種民間偏方結果還是不見效；甚至有的寶媽因為自己奶量不夠而自責，影響情緒！

其實大可不必，寶媽會將自己的營養轉化成母乳，奉獻給孩子，是母愛偉大的體現，只是寶媽們沒有掌握科學的泌乳方法，今天我就和大家聊聊泌乳的方法。

但是為什麼會奶不夠呢？

是因為吃得不夠多不夠好？

是因為休息得不夠好？

還是因為……

統統錯誤，讓寶媽多吃多喝多休息，這些辦法本身並不能刺激奶水分泌，反而會導致寶媽體重過度增加！

而乳房大小主要與脂肪多少有關，而泌乳量主要與腺體多少和對乳房刺激有關，所以當你老公再說你頸部以下胃部以上脂肪堆積層的薄厚和下奶有關你可以

那麼，怎麼才能增加泌乳量呢？我們首先了解一下媽媽泌乳的原理。

分娩後，寶寶吸吮寶媽乳頭，會刺激乳頭的神經末梢。透過神經，這樣的刺激會傳遞到媽媽的大腦，產生泌乳素與催產素兩種物質。這兩種物質是泌乳的關鍵！泌乳素負責刺激乳腺分泌乳汁，催產素會刺激乳房內肌肉收縮來排出乳汁。而我們所說的噴乳反射，就是乳汁隨著肌肉收縮，呈現運動節律性的噴射！

所以，想要奶水源源不斷，主要要做到以下三點。

1 、自信

寶媽的心態直接影響泌乳。焦慮、緊張、疼痛、懷疑等心理情緒都可能影響泌乳和噴乳反射。樂觀自信的態度對泌乳有好處。

2 、刺激

噴乳反射發生在嬰兒吸吮30-45秒後，可讓嬰兒在短時間內獲取大量乳汁，乳房排空，有利於乳汁的合成與分泌。所以嬰兒頻繁的吸吮刺激是維持泌乳的必要條件。

3 排空

每次喂完奶後再用吸奶器吸乳汁10分鐘，讓乳房內乳汁完全排空，相當於告訴寶媽的大腦乳汁不夠需繼續分泌，如果每次乳房均有餘奶給大腦的反饋是乳汁夠了，那麼乳汁將不再分泌！很多爺爺奶奶在門診上對我說，乳汁要存留，其實是錯誤的觀念！

章醫生結語：要想乳汁充足，自信的寶媽，頻繁吸吮的努力寶寶和排空乳房的措施必不可少。

變身“奶牛”哺乳期下奶催奶高產奶超詳細個人經歷

我的哺乳期可以說是很長，女兒兩歲斷奶是17年的正月初二，17年十月初四二寶降生又開始了哺乳期

女兒兩週歲斷奶的時候喝花椒水一個多星期才憋回去(這是非常非常錯誤的斷奶示範)寶寶特別好斷奶大人就會胸乾癟

❤重點一般就是:

保持良好的心情

多注意排空:哺乳時不能只吃一側要兩側都喂，讓寶寶吸奶，喂得越多，奶水分泌得越多。吸奶器多吸，寶寶吃完後再用吸奶器排空(著急漲奶的情況下，寶寶吃完隔一段時間吸奶器吸一吸)

按摩乳房:餵奶之前用溼毛巾熱敷，按摩乳房，緩解乳房脹痛，促進乳汁分泌

多喝湯湯水水

堅持天天喝“蜜幼媽媽下奶茶”，既補氣血又通乳，效果不錯

多吃對催奶有用的蔬菜

合理休息也可以幫助奶量

提高奶量的蔬菜(萵筍，蓮藕，黃花菜，豌豆…)，提高奶量的“飲料類”(牛奶，酸奶，豆漿…湯類)❤

舉例:

我們家在我很小就一直養牛，牛和人的孕期一樣，催乳方法也是一樣的，同樣的牛在別人家出奶高峰期出20KG在我們家能出30KG在別人家早早斷奶沒奶，我家奶期超長，有時，不知道懷孕了還能擠，為啥？現在公開我奶奶和媽媽精心喂N+年高產奶牛的秘密，預產期前開始加料(玉米料)，胎盤下來後喝一桶紅糖水，頭胎奶口會緊，乳房脹痛，我媽會用溫熱的溼毛巾敷過之後按摩奶然後再擠，在哺乳期會一直新增玉米料，偶爾會給吃些土豆，蘋果均衡營養，初期一天要擠四遍，多排空，不建議全程吸奶器一個是因為吸奶器不會徹底排空，會影響催奶，二是總有殘奶會容易有乳腺疾病，斷奶也是慢慢減少遍數，循序漸進的斷奶，有的人說，頭胎有奶，二胎就沒奶，並不是，其實和心情也有很大關係，一般二到三胎開始才是奶高峰期，奶口也鬆了，催乳更容易了

下面實踐:

首先在懷孕七個月後補充鈣，生之前貧血的要補充鐵+維生素B12 ，這些都是對於產奶和孕期都是有幫助的。我生女兒時宮縮不好，順產費勁，助產師說捏乳頭會刺激宮縮，胎盤下來之後就擠出奶了，要早下奶，產後半個小時將寶寶抱到自己身邊，讓寶寶早吸吮乳頭。寶寶的吸吮會刺激體內的催乳素和催產素分泌，增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的時間越長，乳汁分泌得越旺盛。頭胎寶寶是費力的，剛出奶，奶不是很多奶口很緊，吃奶每次憋紅臉，我媽說應該揉一揉，第二天就請催奶師揉了揉，媽媽學會了手法，出院後每次哺乳之前我媽也是，用熱毛巾給我敷完之後幫我按摩乳房，但是我還是很容易堵奶，有時睡覺壓著胸睡胸就有些硬，睡覺的時候墊著乳墊醒來衣服也溼了有時還會流到褥子上，後來才知道堵奶要喝卵磷脂，就不會有這樣的問題了，產後前三個月也是補得多種維生素，一天要吃五頓飯多以湯湯水水和“蜜幼媽媽下奶茶”為主，大寶寶白天晚上都吃的勤，又漏奶嚴重，衣服總是溼的

我就沒有奶不好的時候麼？當然有，哺乳兩年不可能時刻都是那麼多，第一次帶寶寶坐飛機回孃家，當時大寶是五個月，一路勞累了，下了飛機在坐車回到家也沒喝水，到了家一掀衣服是乾癟的，也沒拿吸奶器，只能是掛喂，一會兒抱起一喂，一邊吃個十分鐘放下，半個小時再一喂，喝酸奶，(我覺得以奶補奶很快，喝完大概一個小時就能感覺奶多了，我都是一口氣就喝了450ml再喝“蜜幼媽媽下奶茶”再喝點水)

一直延續到老大兩週歲後以為奶會很難斷沒想到寶寶第二天就好了第三天就睡整覺了

二胎後開始更科學更合理的哺乳，二胎孕晚期也同樣補充了營養素以後，加了鐵元和維生素B12，因為我剛哺乳期過後就馬上又進入孕期，孕期又一直帶孩子，每天抱著大寶上下五樓，買菜做飯，生二寶 出了大約600毫升血塊，生完也有些出血，就沒有機會再最佳時期哺乳，而且產後大夫讓我空腹準備抽血化驗，孩子一下子黃疸比較高，給孩子安排住院之後開啟了吸奶器吸奶，送奶模式。

三天就出院，出院後心情好了，奶一下長得更多了，老公每天好幾次做奶的搬運工我也開始從兩個小時一吸改成三個小時，孩子六天出院後，還有些吃不了。

一直到兒子出生十幾天後，我爸突然腦梗，媽媽買機票回孃家，各種情緒交織，一下子。呀。我又沒奶了，而且每天照顧兩個孩子，白天大寶不讓睡，晚上起夜餵奶，也沒啥功夫和時間給自己加餐，為了節省時間只喝“蜜幼媽媽下奶茶”，外加再吸奶，但沒啥精力吸奶也沒那麼頻繁，不過奶就像鬧著玩兒一樣，第三天都開始脹奶，停了“蜜幼媽媽下奶茶”，40天來月經不加餐，“蜜幼媽媽下奶茶”喝幾天。。。

兩個月以後奶狀態好了，兒子也乖，有時晚上能睡4-6個小時，不但一天三頓沒有加餐，反而我慢慢吃的少了，每晚孩子吃完再吸奶器排空

三個月，我瘦了很多，雖然晚上吸奶但晚上有時也很脹。奶兒子吃不了。

如果你想哺乳期長。晚上孩子孩子睡得多，要記得吸奶器排空。要不然幾天之後晚上四五個小時不吃也沒那麼脹，慢慢的白天奶量也會少

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插個題外，我孕期的朋友說，為啥胸沒長大，七個多月了一點奶也沒流過，那生完有奶麼？我本身是A，頭胎孕期胖了就是小B，生完沒穿內衣，出院回家買內衣買了D我還怕買大了，結果根本穿不了，買了E，憋一個多星期憋回奶，成了AA（恨不得它凹回去），二胎孕期沒胖也就是A，生完就穿寬鬆的，現在還是D脹奶的話就壓的痛，要買個彈性大的哺乳內衣，頭胎吧乳頭上面那個扣了，七八個月是有流過一兩次，但只有一兩滴，二胎完全沒有過，所以和那些沒太大關係。書上都是說奶一般都是胎盤下來之後才會慢慢流出來很多的。。。孕期最重要放鬆心情。祝，孕期的你，好孕，哺乳期的你是個大“奶牛”