不管幹什麼都要有個度，當前，手機電腦在我們的日常生活中起到了舉足輕重的作用，我們絕不能一味地去玩手機耍電腦影響我們的工作和學習，自己要嚴格地要求自已，最好的方法也列一個小計劃，寫在紙上帖在自己工作學習的桌子旁，當每看手機電腦上癮的時候就看一下，自我約束，我就是這樣做的，並且我也要求兒孫也都這樣，此法挺管用。我的一個朋友，兒子今年都十六了，耍電腦上癮了，現在，學習一成績倒數第一，以前是語文課代表，在班裡都是前幾名，都曾代表學校到市裡參加此賽為學校爭過獎，現在可好電腦也被|父親給砸了，都是電腦惹得禍。

現在的人民基本離不開網路了，想要回到正常學習生活只能依靠自身的意志力，倘若意志力不夠那基本上定製的一切計劃都無法成功實施。

而檢測自身意志力強不強也很簡單，比如找一個跟網路無關的興趣愛好。像看書，打籃球，跑步一類的。能夠堅持每天都做就說明你意志力可以，完全可以輕鬆擺脫網路的誘惑迴歸正常生活。

手機，電腦都是社會向前發展的方向，方便了人民大眾，都要合理應用才能使手機，電腦發展到極端。對於孩子的學習有很大的榜助，不懂的問題，可在電腦手機上找見。確實方便了學生，但要應用合理，不能亂用，否則，會是家長和人們的負擔。

適度的使用。完全斷絕使用手機是不可能的，那樣控制可能會適得其反。想玩遊戲，也想學習，學習肯定要排在第一位，適度的使用，你可以花大量的時間去學習，然後在空閒的時候玩上一會遊戲，不能玩時間長，那樣容易沉迷其中，可以自己訂個時間。

使用手機電腦的其他功能。手機電腦不僅有遊戲還有很多功能，例如你可以用來查資料，看小說，看電影等等。利用其它功能淡化你對遊戲的需求。

轉移注意力。在特別想玩手機遊戲的時候，可以與家裡人溝通交流，也可以去室外運動，轉移自己對手機的注意力。

自10年以來，手機電腦迅速發展，在迅速發展時，給我們帶來的卻是不一樣的改變。甚至是手機電腦成為生活中不可或缺的一部分，想回到正常生活就必須去接受他們，而不是拋棄他們。但是怎麼去接受他們呢？

萬物都有兩面性，取其精華，棄其糟粕。要回到正常生活就要有自制力，合理安排娛樂時間，安排學習時間，手機給我們帶來的是增長見識的便利，能好好利用這個便利，對以後的生活有很好的積極影響。

如果突然之間改變目前的生話節奏，確實不適應，而且還是形影不離的東西，除非你有著超強的自控能力，但一般人很難堅持，當然如果給予超過手機或電腦吸引力的條件和意念，迴歸正常學習和生活想必也不是難事。

說的太籠統，不太好回答。若是自己管不住自己，那就找個能管住你的人，監督你。

也可以去報個學習班。你懂的

最好的方法就是定製學習計劃，學習計劃要詳細，如果你有執行力能夠按照一週一個月的計劃去學習，那你就定製一週一個月的計劃，如果你執行力不好那就定製一天的學習計劃，學完這些作為獎勵你可以適當玩一會手機電腦，如果還是不行那就把手機電腦裡的跟學習無關的通通解除安裝掉，下載一些勵志的短視訊在你動搖的時候多看一看。成功是靠99%的汗水加1%的靈感而來的。一個人的一生應該是這樣度過的：當他回首往事的時候，他不會因為虛度年華而悔恨，也不會因為碌碌無為而羞恥；這樣，在臨死的時候，他就能夠說：“我的整個生命和全部精力，都已經獻給世界上最壯麗的事業——為人類的解放而鬥爭。