騎山地車不僅可以鍛鍊身體，還有利於心理健康。

首先騎山地車會遇到各種路況，在難度比較大的越野路段騎行時，比較考驗身體平衡力，這種路面騎多了對鍛鍊身體核心力量有很大幫助。

其次，山地車和公路車最大區別就是與大自然親密接觸。在充滿尾氣的公路上騎車不僅空氣差，各種機動車都是不安全因素，反而在山林裡騎行更加安全。即使摔車也不會有二次傷害。

在空氣清新，鳥語花香的林道里騎行使人心胸開闊，能夠忘掉煩惱，對於生活壓力山大的現代人來說是一種非常棒的減壓方式。

我們經常強調身體健康，卻很少關注心理健康，越來越多的心理問題會導致嚴重的個人問題，甚至是社會隱患，所以身心健康才是真的健康。

關注兩輪俠，我們一起走進山地車世界！

簡單回答吧

騎山地車能鍛鍊身體

騎山地車鍛鍊是最適合都市人群的甚至是最好的鍛鍊專案，沒有之一

能啊，這不用問，只要能動起來就能鍛鍊身體。有人擔心騎腳踏車鍛鍊傷膝蓋，據說騎腳踏車對膝蓋的損傷不及跑步，有人又說騎腳踏車易患前列腺毛病。實際上任何一項以消耗體力為主要方式的運動都會不同程度地對身體有所傷害，因此在運動中我們要把這種傷害降到最低。曾經我在冬天特別怕冷，自從騎上車以後沒有穿過毛衣、沒有穿過秋褲，體質和抗冷能力提高了不少。人也精神了，徒個步走個山已不是問題，騎行100來公里沒有什麼難度，好多年沒有感過冒。這些都是運動，騎山地車帶來的好處。騎車還可以欣賞美景，一路騎一路賞，不僅健身而且健心，騎車還可以吃美食，騎車是大運動大消耗，難於抵擋美食的誘惑，美食能讓消耗了的能量迅速補充，身體棒棒的，精神美美的，心情爽爽的。

回答是非常肯定的，騎行無論是山地車或公路車對身體的鍛鍊都是有非常好的效果，心肺功能、體力、耐力、肌肉、身體協調性、反應都很有效。本人4年前身體一直很弱，騎行一年後，各方面都有改善，因為看到實實在在的變化所以堅持了下來，雖然時間有限但還是堅持每月6百～1千公里的騎行。從開始9百元的通勤山地車折騰到萬元的山地車和公路車，現在感覺健身已不再是唯一目的，因為幾萬公里的里程後，發現意外收穫到了更多的朋友，看到了更多美景，人也變得更Sunny了。不過騎行是一項風險很大的運動，也是對耐心、毅力的考驗，對於剛接剛接觸騎行的朋友來說隨便一座小山頭就可以讓你爬到懷疑人生。

所以如果你有興趣入坑騎行的話，有幾個建議：1.先了解一些正確的山地車騎行方法（山地車和公路車有很多不同）初入騎行圈如果騎行方法不對是非常容易造成運動損傷的。2.在自己經濟條件範圍內儘量的選擇一臺好一些的車，這樣以後可以相對少花一些不必要的錢。3.備一個好一些的頭盔，再貴的頭盔也比頭便宜，關鍵是頭盔可以換頭是不可換的，沒頭盔是不會有人和你玩的。4.加入身邊的騎行俱樂部，你會學到更多騎行知識，團隊騎行相對比單飄要安全得多。5.最最重要的一點就是：多騎、堅持、再堅持。

任何鍛鍊方式都有利有弊，騎山地腳踏車首先要正確的調整車座的高低和角度，騎行姿勢也要正確。鍛鍊和比賽不一樣，車子的調整和騎行姿勢不能參照運動員的。原則是不要壓迫會陰，胳膊微微彎曲不要讓腰太受力，騎行力道不要大保持輕鬆呼吸順暢。

騎腳踏車可以有效的鍛鍊身體，但騎山地車就不算是有效的鍛鍊方法了，它只能說是一種興趣愛好了。

騎山地車並不能有效的鍛鍊身體甚至還可能損傷身體。第一有摔倒的危險，山地路況崎嶇，很容易摔倒受傷；第二它並不能鍛鍊到身體的某一個地方，你騎車時都全神貫注的騎車去了，並沒有認真的考慮到鍛鍊身體的某一個地方；第三容易損傷膝蓋，山路坡多，對膝關節的損傷會很大。

所以我覺得騎山地車並不能鍛鍊身體，還是在平路上騎車就可以了，做一個有氧運動，增強心肺功能，才算是鍛鍊身體了。

個人觀點，如有不對敬請斧正！