春捂秋凍，不要太早太快脫掉厚衣服，多喝水多吃蔬菜水果，多鍛鍊身體增強免疫力，還要注意花粉，春天花多有些人容易花粉過敏

春天的感冒就像春天潤物細無聲的特徵一樣，都是逐漸加深讓人後知後覺的。如果想要有效的預防多方面的準備是很有必要的。首先，合理的堅持鍛鍊身體以及在人流密集區域做好有效的自我保護措施，因為春季流感病毒較多，所以還是需要保持通風和謹慎前往人流密集區域，另外就是合理的身體鍛鍊了。

其次，就是合理的飲食安排，食品滋補已經是大眾長談的問題，如果說堅持食補，跟日常鍛鍊像結合，那麼就會起到很好的相輔相成的作用，比如說吃海參，長期食用有利於人體的抵抗力和免疫力的提升，這對於春天流感病毒的抵抗來說是很好的一道防禦，自身的抵抗力和免疫力加強了，自然而然的就對感冒可以有效的預防了。

春天到了，但是許多人依然會有各種鼻塞的症狀，鼻塞的原因有很多，比如感冒、鼻炎等，那麼你知道鼻塞到底是怎麼回事嗎?在這裡給大家分享一個如何治療和預防鼻塞小妙招。

春季最常見的莫過於鼻炎、鼻竇炎，扁桃體炎、咽炎等。

關於鼻塞

鼻塞是耳鼻咽喉科常見的症狀之一，患者一般感覺鼻腔有異物堵塞感，鼻炎，鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻竇炎，鼻腔腫瘤及息肉阻塞鼻腔的呼吸通道;鼻咽部腫瘤以及增殖體肥大;外傷後致鼻中隔偏曲;鼻腔的特異性感染的分泌物阻塞，如鼻梅毒、鼻白喉、鼻結核、鼻硬結症等病人皆可感覺鼻塞症狀。

一般疾病性引起的鼻塞需要與先天性鼻部畸形相區分，前者一般患有明顯的疾病，如鼻炎等，而後者則是由於先天性因素而導致，需要結合進一步檢查來確定。

出生後即出現鼻塞/鼻部畸形如先天性後鼻孔閉鎖、鼻中隔偏曲,因鼻塞而張口呼吸，睡眠時鼾聲大，說話帶閉塞性鼻音。增殖體肥大，是兒童期鼻塞的主要原因。

鼻塞為時甚短，伴有鼻癢、打噴嚏、流清水鼻涕甚至發熱等全身症狀。

不同原因可引起不同的鼻炎表現，例如：

1、慢性鼻竇炎

鼻塞可以出現鼻腔流黃膿鼻涕，可伴有頭痛、頭昏、記憶力下降等，可以在感冒後出現長時間鼻腔流膿涕不好轉。

2、急性鼻炎

急性鼻炎的鼻塞發展很快，通常在數日內即達到高潮，一週左右可自行消退，可伴有發熱、頭昏等全身症狀。

3、萎縮性鼻炎

可以伴有鼻腔黏膜乾燥，鼻涕帶血，痂皮多。

4、鼻竇腫瘤

鼻竇腫瘤引起的鼻塞多為進行性，單側或者雙側，可以出現其他併發症狀，如同時有鼻出血需要警惕惡性腫瘤的可能，如同時有耳悶，頸部腫塊，後縮涕中帶血還要注意鼻咽癌的可能，但要到醫院檢查後才能確定。

5、藥物性鼻炎

為一般鼻炎經常點用麻黃素引起，表現為對滴鼻藥物的不敏感，或者鼻塞好轉的持續時間較短。此時應儘快停止使用此類藥物。

6、過敏性鼻炎

多伴有打噴嚏，流清水涕，鼻癢感，可常年性發作，也可以季節性發作。過敏性鼻炎的患者可以伴有哮喘，尤其是小兒。

7、鼻息肉

鼻塞多為持續性進行性加重，可以單側也可以雙側。可以有過敏性鼻炎的症狀出現。　

8、鼻竇囊腫

鼻竇囊腫引起的鼻塞多為進行性加重，可以出現鼻腔流黃水樣分泌物的症狀。也可出現頭昏等。

9、慢性單純性鼻炎

多呈陣發性或者交替性，日輕夜重，常受體位影響，臥位時鼻塞較重。點滴鼻淨、麻黃素藥水後鼻塞可以好轉較長一段時間。

10、慢性肥厚性鼻炎

多為持續性鼻塞，對麻黃素、滴鼻淨不敏感，或者使用後鼻塞好轉僅數分鐘後，又很快出現。肥厚性鼻炎必要時可以考慮手術治療，或者使用微波、鐳射等來縮小鼻甲。

那麼如何通鼻？

通常發生鼻塞，是由於血液容易淤滯於身體上半部的關係。換言之，就是腳部的血液迴圈不好。當下半身的血液迴圈不好，致使身體受寒時，容易發生鼻塞的現象。

熱的物質會上升，這是自然的物理現象。可是人的體內卻有特別的結構，使得溫暖的液體(體液、血液)會全身上下迴圈。這種生理機能的結構一旦發生障礙時，血液則容易淤滯於身體的上方。

1、毛巾熱敷

將乾淨的毛巾浸入熱水中，扭掉多餘水分，敷在鼻子上。或者用電池風對著鼻孔吹熱風、吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，即可緩解鼻塞。

2、側臥按摩法

左側鼻塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1-2分鐘，鼻塞可除。

3、滴醋法

直接把食醋用開心稀釋到5倍左右，用棉籤蘸醋水直接滴到鼻子裡面，利用醋的殺菌效果，可以通鼻，效果很好。10分鐘後就會通鼻，流出清涕，第二天就會好轉。最好第二天再滴一次。我家寶寶是3天就好了。這個方法還可以抑制細菌侵入鼻腔，控制感冒病情，不讓感冒病情惡化。(對感冒初期效果最好。)

4、橙子皮

將新鮮的橙子皮，對著鼻孔，對摺，使噴出的汁液噴入鼻腔之內，很快就能呼吸順暢。

5、生吃大蔥

大蔥有刺激性味道，但是這種刺激性味道可以幫助人們預防和緩解感冒哦。生吃大蔥的時候，可以燒熱一些油，大蔥切絲，然後將油澆到蔥絲上面，和豆腐一起涼拌吃就可以了。味道不錯，也可以預防緩解感冒和鼻塞。

6、蔥白塞鼻

將蔥白搗爛之後，取其汁液，浸透藥棉之後，塞入鼻孔內;將1個的大蒜瓣削成比鼻孔稍微小一些的圓柱形，然後用薄薄的棉花或者紗布包裹好之後，塞入鼻孔之內，比賽症狀即可得到緩解。

7、呼吸蒸氣

在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯於其上，對著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數次。此法治療感冒，特別是初發感冒效果較好。

鼻塞後怎麼做好飲食保健？

引發感冒鼻塞問題出現的原因有很多，著涼受寒、病毒感染都是會出現上述的情況，對於感冒的患者來說，還容易有鼻塞問題的出現，為此在用藥上也是不能確定的，建議到正規醫院進行詳細的檢查，檢視一下血液中是否攜帶病毒性感冒。

對於感冒鼻塞患者來說，除了及早就醫檢查外，還要注意日常生活飲食。人體免疫力大多取決於遺傳基因，但免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增強人體免疫能力。

食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營養物質，會嚴重影響身體的免疫系統機能。

春季養生竅門，重在養肝

中醫認為，春於人體主肝，肝氣則旺於春季。如果春季養生不當，極易損傷肝氣。為此，在飲食調理上應當以養肝為先。當然一天八小時的睡眠也少不了哦！

1、春季肝臟養生的原則是——宜清不宜補，宜甜不宜酸。

春季清肝瀉火，就是以食物給身體去肝火。按五色養生來說，青綠色的蔬菜是最養肝去肝火的，尤其是自然生長的時令蔬菜，如春韭，韭黃，青蘿蔔，芥藍，菠菜等。

2、在菜的調味上，也是宜甜不宜酸，或是多甜少酸。

因為酸入肝，甘入脾，春天食酸過多，會使肝火更加旺盛，肝火過旺，就會影響脾臟的執行，為人體增加負擔。因此，春季要適當少酸多甜，以增強脾臟的執行能力。

3、春季宜吃甜味食物，以健脾胃之氣。

大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗茶、棗粥、棗糕，以及棗米飯等。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。

4、祛“內溼”，防“外溼”。

春季的氣候特點是偏於溼。一方面是內溼，而另一方面則是外溼。春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養胃的功效。還可以將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲，有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。

5、多做運動，尤其是有氧運動。

最好能有微汗出可加大運動量，可選擇動態運動，如慢跑、羽毛球、足球等。另外還得注意保暖，做好“春捂”，預防感冒。

生活有節律，隨天氣變化加減衣服，多喝水，不暴飲暴食，適度運動，提高身體抵抗力。如果感冒了，發熱時，多揉搓耳朵至發紅發熱，可退燒，按揉風池穴、合谷穴可減輕鼻塞，流鼻涕症狀，適量多飲溫白開水，以加強排出毒素。飲食以清淡為主，多吃水果蔬菜。

注意天氣變化，及時增減衣物。防止受涼（外感風寒）小孩子注意飲食衛生，家裡多開窗通風。如果已經感冒，請及時就醫。如果不想使用抗生素類藥物治療，可以嘗試中醫中藥或艾灸治療

我們先來了解一下，春天容易感冒，春季天氣多變，細菌全部復甦，加上細菌滋生，所以人非常容易感染感冒。我們一定懂得一些預防感冒的小常識，以保證我們的健康。

首先就是按氣溫增減衣服，我們增減衣物不要操之過急。春天是一會兒像夏天一會兒像冬天的一個季節，我們隨時要做好保暖的工作。

接下來就是提升抵抗力和免疫力，春天的流行性的病毒很多，自身身體免疫力不好的話很容易中招。所以為了預防春季感冒，我們要及時進行身體鍛鍊，在飲食上注意及時進補，提高身體素質和抗病毒能力。

再就是少去人群聚集痛風不好的場所，很多春季的感冒都是由於呼吸道傳染引起的，所以我們在春天最好少去人群比較聚集的地方。

最後建議早上用冷水洗臉，冷水洗臉可提高人體對寒冷的適應能力，用冷水洗臉，即使在平時外界氣溫突然變化的情況下，身體亦能適應，不易著涼而發生各種疾病。晚上用熱水洗腳，使得陳代謝增強。

記得多喝白開水，不要渴了再喝。

現在是感冒的高發期，特別是小孩。首先，住處要通風，隱秘區要消毒；其次，不要到人多的地方去，防止交叉感染；三，多喝水，可預防性吃一下抗病毒口服液。

中醫講小兒的生理特點是:臟腑嬌嫩，形氣未充。意思就是說小兒的五臟六腑還未發育成熟，無法抵抗外邪的攻擊，容易生病。那怎麼辦？除了細心照顧好寶寶之外就沒什麼好的方法了嗎？

當然有啦!

中醫上有治未病之說，就是防病，在疾病還未來到之前，給予相應的良性干預，鑑於最近氣溫波動非常大，寶寶調節能力差，容易感冒，給寶爸寶媽能一種益氣補肺的推拿方法，屬於預防感冒的保健推拿，比治療推拿更簡單。

主穴包括平肝經、清肺經、清補脾經、推大四橫紋

平肝經

肝經位於小孩的食指掌面，從食指指根向指尖方向直推即為平肝經，500次，可疏肝理氣，平肝就是清肝經，習慣稱平肝。

清肺經

肺經是指從孩子的無名指掌面末節指端到指尖成一條直線，從掌面末節指紋端推向指尖為清肺經，500次，可以宣肺理氣。

清補脾經

（上圖是補脾經，來回推就是清補脾經了。）

清補脾經將小兒拇指屈曲，以拇指端循小兒拇指橈側緣由指尖向指根方向來回推。肺屬金，脾屬土，清補脾經是取培土生金之意，有補肺的功能，500次。

推大四橫紋

四橫紋位於食指、中指、無名指、小指根連掌面的橫紋正中，可以調理臟腑，疏理氣機。推3-5分鐘。

配穴包括清天河水、揉外勞宮、揉二人上馬

配穴是選擇性新增的穴位，寶媽們選擇性給孩子新增哈！

清天河水

天河水屬於涼穴，對於熱性體質的小孩，就是平時容易上火，口舌經常長瘡，怕熱，愛出汗，長期推拿，效果顯著。天河水在小孩的上肢的內側，從手腕到肘窩成一條直線，從手腕向肘窩方向直推為清天河水，300-500次。

揉外勞宮

外勞宮屬於暖穴，可溫裡驅寒，對於改善寒性體質的孩子，平時怕冷，手腳經常涼涼的，一吃涼的就肚子疼，或者拉肚子等等情況，堅持推拿效果很好。外勞宮在小孩掌背正中第三第四掌骨中間凹陷處，揉300-500次。

揉二人上馬

二馬可大補腎之水火，針對於體質差，早產、剖腹產出生或者是非母乳餵養的孩子，身材矮小，生長髮育稍慢於同齡人的孩子，長期推拿，效果不錯。二上馬在小孩的掌背小指、無名指兩掌骨中間，由指根到腕橫紋之掌骨中間偏下，取凹陷處，300-500次。

春季是感冒多發季節，春季多風天氣偏乾燥，這時就要1.多補充水分，再者“春捂秋凍”，春季氣候不穩，易岀現寒冷交替，所以不要急著脫下厚衣服。

2.經常開啟窗戶，保持室內空氣通風。

3.勤洗手，尤其是幼兒，平時注意衛生，少到人多的地方！

4.春天多喝綠茶，排岀體水熱氣，清除體內毒素，避免傷風而導致的流行性感冒。

5.春天更要加強運動，尤其是戶外的有氧運動，增強抵抗力，可以起到預防感冒的效果。

春天氣候變暖，但有時又餘寒未盡，所以人們穿衣厚薄無常，最易感冒。而春天的感冒往往又比冬天的感冒嚴重。原因是春天的氣候冷暖不一，反應在人身上，其感冒也會寒熱錯雜，少有單純的風寒感冒或風熱感冒，這樣就加重了感冒的症狀，不易迅速痊癒。

那麼春天怎麼預防感冒呢？衣服保暖，不要著涼這種常識性的東西我就不說了；我要建議的恰恰是要大家不要過暖，尤其是不要長時間在太陽下曝曬。成年人還好一點，特別是小孩子上學，一上體育課就在太陽下毒曬，晚上回來就喊頭暈頭痛，一量體溫就發燒了。現在叫風熱感冒，實際上它屬於中醫溫病範疇。

最頭痛的是風寒夾熱感冒。病人本來體質蘊熱，結果又感了風寒，這下子一邊發熱惡寒，一邊咽痛、痰黃還口渴。這個用九味羌活湯勉強對症，但總不及針對性用藥來得快。糟糕的是，你去打針輸液，因其針水又多為寒涼之品，治熱不治寒，所以你別指望一兩天見效。

與此相反，病人如果體質偏寒(比常人怕冷，永遠要多穿一件衣服)，在春天得了風熱感冒，到了自己身上就變成了寒熱錯雜。這時候別說你自己用藥，如果你遇到經驗不夠豐富的醫生，沒個十天半月你是好不了的。

所以，要說如何預防感冒，還得靠自己加強體質鍛鍊,以及保持良好的生活習慣為主。一旦感冒了，該休息的休息，該就醫的就醫。感冒雖是小恙，處置不當也能釀成重病。

春季的天氣多變，溫差較大，細菌滋生，較小的寶寶就會很容易感冒生病，特別是抵抗力差的新生寶寶，需要注重護理，也需要提前預防。下面就為各位寶媽分享寶寶春季護理的注意事項和小兒推拿增強抵抗力的推拿手法。

1，日常護理

春季乾燥多風，需要保護好嬰幼兒的口腔和鼻腔的溼潤清潔，預防上呼吸道的感染。在每次餵奶的間隔時間可以喂些溫開水，起到清潔口腔，補充水分的作用。

2，保持室內通風

臥室內保持空氣流通，整潔乾淨，做好“Sunny浴，空氣浴，水浴”，如果氣溫不穩定，根據氣溫變化來決定是否可以帶寶寶到戶外。

3，嬰兒著裝

選用質地柔軟的純棉衣服，吸溼性，透氣性較好，也不會刺激面板。最好用連衣褲，不要在頸部，四肢等部位使用橡皮筋結紮，以免影響生長髮育或發生意外。

4，其他注意事項

（1）注意開窗通風時，防止花粉過敏和呼吸道感染

（2）母乳期間，寶媽不要吃藥，不要化妝。

（3）推拿時注意手法輕柔，以免傷到孩子面板

（4）注意室溫，以免寶寶著涼

5，怎樣使新生兒在春季少生病

提高寶寶抵抗力是最關鍵的預防方法，而中醫小兒推拿則可以透過簡單的穴位推拿，則可以幫助寶寶調理身體，增強體質。如：捏脊，補脾，推三關等保健手法。

春季感冒多發，如何預防，感冒後如何處理，做到下面三點，輕鬆預防，迅速恢復。

第一，不要急於減掉衣物，春季氣溫冷暖不定，古人說的春捂秋凍，是有道理的，春天的感冒，多跟天氣不定，急於減掉衣物有關。

第二，春天細菌，病毒滋生，提高身體的免疫很重要，多吃含蛋白質的食物，多喝水果蔬菜汁，再加上好的油，冷熱水交替洗澡，都可以有效提高我們的免疫力。

第三，感冒之後，要注意休息，補充蛋白粉，維生素C，松果菊，用哈密瓜榨汁，很快就會痊癒。近十年來我一直是用這個方法解決自己和家人的感冒問題。這樣的調理方法，同時提高我們的免疫力，抵抗力，感冒次數越來越少。

春天是個明媚的季節，萬物復甦，一派欣欣向榮的景象，但由於天氣變化無常，不少人經常感冒，並且遷延日久，影響了心情，破壞了一年之計在於春的好兆頭。根據感冒的原因，建議大家從下面幾點開始養生，能有效的避免感冒。

一、多做運動

春天正是草木萌芽，生長的時候，人既然與天地相通，與自然界有著同樣的執行規律，春季養生就要“生”，即春生，因為我們身體內部的氣血都向外生髮，所以要多舒展自己的筋骨，多做運動。提高自身的免疫力，從而抵禦感冒的侵襲。

二、注意保暖

“春捂秋凍、不生雜病”就是春天保健防病的諺語。

春天的冷暖變化無常，使人免疫與抵抗功能下降，春天最易導致感冒。

因此春季應特別重視順應自然適應氣候的變化。要隨時注意增減衣服，年老體弱多病之人或小孩不宜過早脫去冬衣，以免受寒。

三、保持個人衛生和室內空氣流通。

因為春天的的空氣溫度和溼度正好適合致病微生物繁殖、生長、活動，致病微生物在這種環境中非常活躍，所以致病能力強。當然感冒病毒也不例外，所以人就容易感冒。

每個人養成講究衛生的好習慣，勤洗手勤洗澡勤換洗衣服，這樣也可以有效的避免病毒性感冒的傳染。

天氣晴朗的時候可以開啟窗戶通通風，保持室內空氣的流通，這樣也可以有效的減少室內細菌的滋生，有效的預防感冒。

四、平時多喝水

春天大風導致氣候乾燥，使人口唇乾裂、鼻咽粘膜乾燥、呼吸道抵抗力下降，這時“冬眠”後開始滋生繁殖的細菌、病毒等致病微生物便會乘機肆虐，

要養成多喝水的好習慣，多喝水不僅可以補充身體所需的水分之外，也有助於身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

透過運動和生活細節的注意，我們能有效的避免了感冒，不影響大家的心情和工作，擁有一個良好的身體，在工作和生活上取得更大的發展。

在一年四季中，氣候變化最無常的是春季。諺雲：“春天孩兒臉，一日變三變。”春天有時天氣晴朗，有時風雨夾雪。此時病毒、病菌等病原微生物最易乘機侵人人體，導致感冒等呼吸道疾病的發生。

先說兩個預防感冒的誤區：服用維生素C預防感冒；常喝板藍根預防感冒。這兩點應該是很多人實際生活中去做過的，但實際上這是一個誤區，沒有任何證據表明透過以上方法能預防感冒。

開春換季，怎樣有效預防感冒？其實這個問題很難回答，因為沒有任何一種措施能保證你就不會感冒，但儘量做到以下幾點吧：

1、加強鍛鍊

每天晨起或傍晚時刻，堅持到室外慢跑一刻鐘，或者散步、做體操、打拳等，以增強體質，提高機體免疫力，使機體處於最佳狀態。

2、注意保暖

春天到來了，雖然春暖花開，但“倒春寒”的情況頻現，因此一定要注意保暖，儘量穿的暖和一些，寧捂勿凍，避免因忽冷忽熱而著涼。各種反季的“作”，都會引起感冒。

3、室內空氣保持流通

勤開窗戶通風，天氣晴朗的時候可以開啟窗戶通風，有效的減少室內細菌的滋生，有效的預防感冒。

4、少去人多擁擠的公共場所

感冒大都是透過呼吸道傳染的，人群聚集且空氣不流通的場所，就會成為一個非常易感的場所，尤其是對老人和兒童來說，更容易感冒，這些公共場所最好佩戴口罩。

5、早晚淡鹽水或茶水漱口

每天堅持早晚各用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清潔。

6、冷水洗臉

冷水刺激面板血管，能加強人體抗寒防病的能力。如果身體狀況允許，最好是從夏季開始進行冷水浴鍛鍊，常年不斷，可大大增強體質。

春天是感冒的高發季節，春天防感冒要做到以下幾個方面：

第一方面就是防風防寒；

第二方面就是適當養陽，春夏養陽 秋冬養陰；

第三方面就是飲食的調節；由於是春季肝當令，春季肝比較旺，所以這個時候要減酸益甘，就是少吃酸性的多吃甘性的也就是甜一點的。

第四方面是適當的增加戶外運動，增強人體的體質。

春天萬物生髮，細菌、病毒變得活躍。天氣冷暖不定，非常容易發生感冒，春天是感冒的高發季節，如何預防感冒呢？預防措施主要有以下幾方面，僅供大家參考。

1、天氣冷熱變化，要注意增減衣服。春天帶著冬天的慣性，天氣變化無常，有時候白天炎熱，夜晚涼風陣陣，哪一天豔陽高照，第二天就可能陰雨連綿，溫度驟降，這些都會給身體帶來一定的困擾，一旦傷風就非常容易感冒，所以，要注意保暖，儘量穿的暖和一些避免感染風寒。

2、提升抵抗力和免疫力。感冒都是細菌和病毒引起的，無論是病毒還是細菌，對付感冒最好的辦法就是提升抵抗力和免疫力，所以，補充蛋白質、維生素C，多吃點水果，補充營養，從而提高人體抵抗力和免疫力。

3、少去人群聚集，通風不好的場所。感冒大都是透過呼吸道傳染的，人群聚集的地方空氣通風不好，非常容易發生感冒，尤其是老人和兒童抵抗力和免疫力相對較低，所以，去這樣的場所就非常容易被傳染。

4、平時可以多喝點醋飲料。因為醋有防毒的作用，民間有流傳著“醋解百毒”的說法，所以，在春天常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強體質的好方法。

5、學會每天清洗鼻子。因為感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，當鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長驅直入，引起感冒等疾病。所以，養成洗鼻腔的習慣，可以有效預防感冒。