你好，腸胃不好日常生活如何調理？

腸胃不好是現在白領的通病，經常三餐飲食不定時，工作繁忙、多吃快餐等問題都會引起腸胃不好，現在就看看吃什麼能調理腸胃！

首先飲食要有規律，一日三餐要定時、定量，粗細搭配，早餐喝粥養胃。

忌過飢過飽，很多人都是早晨不吃，早晨中午飯一起吃，這樣對腸胃不好，另外少食刺激性食物、比如辣椒、現在很多人對辣食情有獨鍾，但是經常吃辣，過度吃辣就會傷害胃黏膜飲！儘量不要吃冷飲，.因為冷藏過東西要是直接食用的話對腸胃會比較刺激，也不好消化的、特別就是在夏天由於天氣炎熱個個都飲爆冷食而患上腸胃不適的人也越多！避免餐後劇烈運動，以免引起胃下垂； 多吃清淡食物和綠色蔬菜，避免刺激性食物，比如過酸食物！

作息調理：早睡早起，保證充足的睡眠，調整心態，減少壓力！保持良好心態！

胃靠養，多喝粥，只要平時多注意飲食，慢慢就會調理好的！

謝謝邀請回答。腸胃不好，主要表現在食慾、消化、大便等方面，如無食慾，胃部不適，燒灼感，嘔逆，消化不良，完谷不化，腹痛腹瀉，或便秘等等。日常生活中進行調理的話，本人以為從如下幾個方面展開為好。一是一日三餐要有節律，每餐吃八成飽，這是基本要求。第二，飲食冷熱適度，不吃過冷或過熱的食物和辛辣刺激性食物，葷素搭配，多吃瓜果蔬菜提高營養物質的供應。第三，腸胃不好，能量運動會少，所以適度參加戶外運動，可促進胃腸蠕動。同時注意休息，防止過度勞累。第四，不吸菸，不喝酒或少飲酒，生活儘量規律化，睡前洗腳並按揉足三里、三陰交、中脘、湧泉穴。便秘者，按揉左天樞穴。根據天氣變化適度增減衣物。第五，保持愉悅的心情，不急不躁，控制好自己的情緒。遇事冷靜不怒。俗話說，怒傷肝，肝為脾胃之主，肝在五行屬木，脾胃在五行屬土，木克土，所以脾胃不好要防怒。最後，生病時遵醫囑服藥。

腸胃不好的人，日常生活中，最應該泣意的就是飲食問題，首先是要注意一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，也不要過飽或過飢，以八成飽為度。也可以少食多餐，各人跟據自身情況靈活應用。

其次就是食材的選擇。建議多食用易消化，易吸收，營養價值較高，對腸胃刺激小的食材。口味宜清淡，過於油膩味重，辛辣生冷或過燙的食物都對腸胃刺激大。

第三，合理運動，增強體質。

第四，利用好早起和晚睡兩個5分鐘時間。在這個時間段可以摩腹和做收腹提肛動作。摩腹是以肚臍為圓心，按揉腹部，有便秘者以順時針為方向，大便溏稀的以逆時針為方向。反覆二三十次即可。收腹提肛是吸氣時儘量收縮腹腔，同時收縮肛門括約肌，閉氣三五秒後慢慢呼氣，同時放擴張腹和放鬆肛門。如此反覆十至十五下即可。

腸胃不好，症狀嚴重時請及時就診。症狀輕時建議還是養為主。調養得法，比打針吃藥更好！