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  • 1 # 菊外人x4

    小腿痙攣的表現

    小腿痙攣會使女性感到小腿肌肉牽拉,其強度明顯大於正常收縮時的感受,因此往往會有酸脹感或劇烈的疼痛感。 小腿痙攣的狀況往往會在孕中期逐漸出現,隨著你腹部的不斷增大,這種狀況也會不斷地折磨著你。儘管有時會發生在白天,但小腿抽筋的狀況卻更多地發生在夜晚,導致你很難在夜晚安穩地做個美夢。

    出現小腿痙攣的原因

    目前尚沒有研究專案或機構對孕期小腿痙攣給出合理的解釋。有可能是由於體重的增加,使肌肉過度勞累。也可能是增大的子宮壓迫,增大了下肢靜脈的壓力,刺激了小腿肌肉出現抽筋的情況。

    預防小腿痙攣

    嘗試這些建議把小腿痙攣拒之門外:

    1. 避免長時間雙腿交叉地坐著或站著

    2. 在白天和睡前伸展幾次小腿的肌肉

    3. 在坐著、吃東西或者看電視的時候旋轉幾下腳踝、擺動幾次腳趾

    4. 每天都適當地走動走動,除非醫生明令禁止你運動

    5. 別讓自己太過辛苦,躺下時採用左側臥位讓血液更好地迴圈

    6. 在白天規律地飲水,並保證每日充足的飲水量

    7. 睡前衝個熱水澡,以舒緩肌肉 有些人會說補鎂可以預防小腿抽筋的發生,但也有專家稱鎂的補充無異於孕期小腿抽筋。

    也許會有傳聞稱,抽筋是缺鈣的表現,但實際上,攝入鈣補充劑並不會降低小腿抽筋發生的機率。因此,在打算攝入任何補充劑之前,一定要經過醫生的同意,不宜擅自增補。

    如何應對小腿痙攣?

    如果出現了小腿抽筋,一定要在第一時間伸展小腿的肌肉,伸直你的腿部、腳跟,然後再緩慢地讓腳趾的背部向小腿的方向彎曲。一開始一定會感到很痛苦,但這麼做確實能緩解痙攣,過會兒疼痛感就會煙消雲散。 此外,還可以按摩肌肉或者對小腿部的肌肉進行熱敷,以緩解痙攣的感受。站起來走幾步也能對緩解痙攣有所幫助。

    疼痛持續該怎麼辦?

    當小腿痙攣後疼痛持續不能得到緩解,並出現腫脹、泛紅、發燙或是變得敏感時,往往提示凝血的發生,儘管凝血的現象極少發生,但在孕期發生率卻有所增加,這時請儘快就醫。

    參考文獻1.Leg cramps during pregnancy. Leg cramps during pregnancy2.What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented? Leg cramps during pregnancy: Preventable?

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