如果你還年輕，或許你可以奔放幾年，如果你已中年，請你自我批評，如果你已老年，請你回味，自我否定並不代表自己不行，古人云，吃得苦中苦 方為人上人，我曾經也自我否定，感覺自己什麼都幹不好，不去實踐怎麼知道自己到底錯在哪裡呢？人生就是如此，如果連最基本的一小步都邁不出去，何談未來？從最基本的小事一點點做，樹立自己的信心，你要記住一句話，你是這個世界上絕無僅有的，就是絕版，你知道絕版的珍貴性，加油，人生沒有容易倆字

逆水行舟不進則退，你給自己的心理暗示是消極的，也許你是太在乎別人對自己的評價，認為自己的能力達不到別人預期的效果也達不到自己想要的結果，所以 裝出一副無所事事的樣子，擺出一副你不要看不起我，我現在這樣只是沒認真而已， 但是心理是膽小自卑和不甘心，心底又覺得自己不會比別人差。

所以現在我們要做的是不在意別人的眼光，認真做好自己認為對的事， 並且充滿自信，多給自己些正面的提示，先把身邊的小事做好，定一個短期的小目標，可以是透過一次考試，得到別人不一樣的誇獎等等，相信會有蝴蝶效應，你的生活會變得越來越明朗!

自我否定不僅僅是沒自信的表現，也跟家庭教育有關係，要想改變這樣的情況，首先朋友們要給予自己更多肯定，其次是要自己的自我肯定。人生要自己做主才不會留有遺憾，這樣才會慢慢改變自己。

看了你的問題，我想到幾句話，人生最大的敵人是自己，以及放過自己，海闊天空。諸如此類。

是的，人性的弱點就在於會常常以自我為中心，過於看重自己，比如看重自己的存在感、自己的重要性、別人對自己的評價等等，試想，一個凡事總是想到自己，以自己的感受為出發點，以自己的意志去做事為人，而忽略掉周遭的一切聲音，這個人會是怎樣？如果人人都是這樣，這個世界會怎樣？

我們把這樣的人稱之為自私狹隘的人，在人類社會里，這樣的人有很多，哪個人沒有私心呢，只不過體現得或深或淺，或多或少而已。而完全活在自己世界裡的人，就是私心發揮到極致的人。

自私狹隘的人容易表現出兩種情形，一種是目空一切，世界他她最大他最好；另一種就是患得患失，自我否定。換言之就是自大自戀以及極端自卑，不排除有完美主義作祟。

我們來著重講下自我否定，這個自我否定與哲學上說的自我否定的概念不同，前者消極，後者積極。前面講了那麼多，答案已經很明顯了，對的，要改變這種自我否定的狀態，就要從自己出發，跳脫自己，逾越自己，超越自我。

可以從以下幾個方面著手:

1、想想自己都否定自己什麼了，是沒有成就感，事情做得不完美，既定目標沒有達到等等，列出來。

2、問自己幾個問題。是我擅長的嗎？這樣做很快樂嗎？目標是不是定得太高？是不是太急功近利了？是不是太想證明自己了等，逐一列出原因。

3、回答自己幾個問題。我擅長什麼，我的優勢是什麼，我的缺點是什麼，我最想做的是什麼，我最願意做的是什麼，我是一個完美主義者嗎，我太強調自我感知嗎等等。如果是在職員工，也可以這樣問自己，可以加一條，我的職業規劃是什麼。

4、針對自己的問題重新給自己做一個定位，明確自己的角色，腳踏實地地，認真地過好每一天，有效完成必做的事情。

5、給自己放鬆的業餘時間，比如運動、旅遊、會友讀書的時間，培養興趣，轉移注意力，把自己先放一放，多感受外邊的世界，聽一聽其他來自四面八方的聲音，把自己融入進去，客觀科學地思考和決策。

7、多幫助別人，多換位思考，不能把自己孤立起來，要融入社會，融入團體，融入人群中，允許求同存異，取長補短，共同進步和成長，給自己一個意念。

6、目標可以拆分，分段進行完成，會比較有成就感，不要看到一座高山就一門心思想爬上去，完全可以一邊欣賞風景，一邊和路遇的遊人共享各種人生的趣事，還可以一邊吹著風唱著歌，就這樣，你終於爬上了山頂。這是個比方，好好體會。

最後，世間的事情不可能做到絕對完美，但可以接近完美，如果你不情願只做規定動作，非要做有難度係數的事情，工作也好，賺錢也罷，都是為了生活，悠著點，學會釋放壓力，做一個有情商的人，你才是真正的智者！

首先不要去想著立刻就能變好，改變總有個過程，不過我可以肯定的告訴你一點：只要你能堅持100天，你就會看到初步效果。

說說我吧：跟你的情況差不多，不過我還多了一點：身體不好：肩膀抬不起來，頭都無法正常轉動，腰間盤難受，躺床上轉動身體都難，起床都要我老婆扶我起來（實際我才34歲），每個月都會感冒。

以前的我也會唉聲嘆氣，媽的，這吊日子怎麼過，才34歲，其實也沒有像網上說的忽然間受到什麼刺激，突然幡然醒悟，就是跟你一樣的想法：我該怎麼辦呢？

其實很簡單：鍛鍊身體唄，我一直都知道，只是怕苦怕累。

我想：反正已經這個吊樣了，要不試試看吧，也許鍛鍊身體有效果呢？

我是從今年3月初開始鍛鍊，說來也不怕你笑，3/4/5三個月，基本是三天打魚兩天曬網，鍛鍊兩三天休息三四天，最多的也就堅持連續5天，然後休息5天，這種鍛鍊估計你們一聽就會說：這樣有個屁用啊？

我也是這麼想的，然後繼續這樣要死不活的鍛鍊著，直到6月份，我忽然發現：我最近起床雖然還是難受但已經可以自己起床了，不用老婆扶了，我洗澡脫衣服忽然發現肩膀沒以前抬起來那麼痛苦了，當然頭還是難轉動，還是每月感冒。

但就是這樣，這個發現讓我欣喜若狂，原來就這個吊樣鍛鍊也多少有那麼點效果的嘛，雖然效果不明顯，那要不試試每週休息一天看看？

然後從6月下旬開始：每週休息一天。堅持了3個星期，發現太累了，畢竟體質差，這樣的強度身體吃不消，然後改成一週休息2天，就這樣堅持了一個多月，8月開始改成一天鍛鍊一天跑步。

效果很明顯：起床比起以前簡直是不敢想象，就這麼很自然的起床了，洗澡脫衣服肩膀基本沒感覺了，頭正常轉動毫無感覺，當然感冒還是老樣，不過我覺得堅持跑步應該可以改善感冒。

以上就是我這半年的經歷，我覺得吧，反正已經這個吊樣了，何不試試改變呢？也許可以遇見更好的自己呢。我已經開始遇見了，而且我開始享受這個不斷遇見更好的自己的過程了。

記住：堅持100天，加油兄弟!

能活著就是英雄！

如果你因此而感覺自己過得毫無價值，那麼別人的目的就算達到了。

人，往往越是缺什麼就越會積極表現自己有什麼。

當然，不是說每個曬家庭和睦的都會感情不和，每個曬生活富足的都是山寨專業戶，但是這也不代表你缺失什麼，最起碼你不用去極力證明自己家庭很穩定。

看開吧，沒有壓力的活著也不會激發你的潛力，沒有自信的活著只會讓別人少了個競爭對手。

外表不代表一切，十年河東十年河西，堅持到別人放棄，就算碌碌無為你也是贏家。

自我否定，便是不滿現狀！不滿生活現狀，便有改變生活現狀的動力源泉，便隱藏著積極向上的生活態度。找回自信，樂觀、現實的面對生活，你會有無窮無盡的樂趣。 不快樂是一天，快樂也是一天。我們為什麼不快樂的生活呢！ 在生活中，沒有失敗，只有向命運低頭的人。昂起頭直面生活，你會成功的。祝你成功

我想這種狀態不是一天兩天的原因，可能與從小的教育成長環境有關。家長和老師一般看重的都是孩子的學習，其實很多時候我們忽略了他們的心理成長環境！這是典型的不自信的表現，我想可以試著先從小事情的選擇和成功做起，慢慢鼓勵自己一點點積累起信心！

不要太拘泥於去評判自己的決定和做法，首先要放開自己，不要考慮那麼多隻管去放手做一件事情！慢慢次數多了，事實可以讓你看到自己的能力，也會逐步恢復起自己的信心！但是關鍵的是如何邁出第一步，這一步會很艱難，你必須努力克服自己的心理障礙，當然如果有家人或者愛人朋友的幫助認可效果會更加理想!

與其過的如此難受，不如瀟灑的搏一回，失敗並不可怕，可怕的是一個人失去了鬥志和毅力！人生苦短何苦難為自己，何苦如此糾結苛刻！心靈的束縛只會毀掉自己，請相信自己，即使是屢戰屢敗，你的勇氣和毅力依然會得到人們的讚揚和認可！

謝謝邀請，社會上好多人都是這樣，自我否定，有時人幾件事都做砸了，就心灰意冷，沒有信心就覺得自己什麼也幹不好，就自暴自棄！唯一的就是先靜一靜，心情放鬆放鬆，總結經驗，看哪一塊出錯了，再糾錯繼續努力，克服自己心理，找朋友幫忙做一件成功的事，能改變自己自棄心裡。但現實往往不如人意，一看到別人成功的事，或者比自己好又情緒低落了，得慢慢來，調整心態，只看自己的優點，不看自己的缺點，只看別人的缺點，暫不看別人的成就。這樣就不會自我否定，自我放棄！保證沒問題！（曾經憂鬱過的人就是這樣，走出來的）

其實就是不自信的表現

原因肯定是做哪方面或者多方面的事情的時候，沒有很好的完成，才導致會出現不自信的表現。

如果是身體上的，比如無法勃起啊，時間不夠啊，那就去醫院，積極治療，而且多學一些技巧麼嘛，前戲多點，靈活一點。我覺得這方面強的話你哪方面都會有自信。

如果是心理上的，因為知識不夠沒有做好的話，那就抓緊去學知識，肚子裡有東西就不會膽怯了。另外多做些自己拿手的東西，培養一下自信。

或者換個環境試試，可能你的外在環境不好，整體就是個不自信的磁場，你才會潛移默化的受到這種影響，去一個新的環境，大家都很Sunny很自信，你自然會像大家靠攏

最好願你在家能征服老婆，在外能征服情人，戰勝工作。