首先就是能覺察。能覺察到內心的狀態，然後才能轉化它。就像要捉賊，必須得先發現盜賊的蹤跡。這一點看似容易，其實是非常難的。人們每日從早到晚，貌似都很鮮活，有理想會思考，在主動的做著事情。而實際上呢？細思極恐：幾乎每個人都是牽線木偶，甚至是行屍走肉！或者是在執行一段迴圈程式程式碼的機器，偶爾能思考下人生，也不過是觸發了另一段子程式，然後還要回到迴圈主程式，直到耗盡能量GAME OVER。

先寫到這，過後再來補充。

書 籍是我們的精神食糧——普希金。

讀什麼書？選擇什麼書？決定著一個人的精神狀態。讀書象吃飯一樣重要，吃飯是為了活著，活著不是為了吃飯。讀書是為充實自己，不讀書則是放任自己。

人無精神則不立，囯無精神則不強。精神是一個人賴以長久生存的靈魂。堅持以人為夲，以善為夲，不忘初心方得紿終。不斷的淨化思想，完善自我，革新陋習，提高修養，這是精神譜習的源頭。

精神從來不是空洞無物的，人無精神做支柱，充其量也就一空殼。從古至今，人活的是精神。早上起來第一件事是什麼？計劃今天干什麼？而這個計劃從來不是空洞的，是以精神為支撐的。它象人吸的空氣一樣重要。精神與空氣有對等的價值。一架機器沒有發動機，只是機器，一個人沒有精神，只是行屍走肉。

人人為我，我為人人，只有捨得付出，敢於犧牲個人利益，舍小家為大家，才能充分體現出一個人的精神狀態。個人只掃門前雪，何以有萬里高鐵，無數衛星，千里盾牌，萬里銅牆鐵壁。甘做螺絲釘，幾十年如一日，堅守工作崗位，不計較名利，這是精神譜系的源頭。

靜坐，冥想，聽個能改變心情的音樂，都能改變自己的精神狀態！

或是是去做一個小時的運動，比如跑步，瑜伽，游泳，登山。都很不錯，運動能產生更多的多巴胺！能讓自己變得更快樂！

在漫長的生命中如何才能保持良好的心境時刻讓自己有好的精神面貌？現在的生活節奏就跟高速限速一樣，而且個個都還想著要超速，一天24小時簡直不夠用，工作、應酬、進修、加班加點的，完全是在透支自己的身體，也許每個人都說：身體大不如前了；要去運動一下了，整個人狀態都不好；哇塞，體檢報告這麼嚇人…….但是真正把時間留給運動的又有多少人，什麼時候開始覺悟都不晚，但最好別拖拉，時光不等人。

1、女神式

↑多學習多讀書有一個好的精神面貌。它讓內心變得更為豐富能夠開闊視野，變得更有內涵還能得到智慧。

體式要點：有點類似踮腳尖馬步，兩腿儘量叉開 ，扎穩馬步，踮起腳尖，挺直脊柱，雙手在胸前做愛心式。

2、低弓箭步後仰

↑大氣是一種難得的胸懷，寬容別人也是善待自己，讓心靈“減負”內心則變得更加強大人也會變的快樂，有一句至理名言就是：神馬都是浮雲。

體式要點：下犬式進入，向前跨步至雙手之間，呼氣左膝腳背落於墊面，由手臂引領彎曲上半身，右手置於眼睛上空，作出一個完美的弧度，左手放在左腳跟上。

3、單腿鴿王式

↑多做運動能緩解壓力改善心情和消除精神緊張，使人更加有活力。運動能帶動人的積極性從而提高自信心和價值觀。

體式要點：坐在地上，雙腿伸直向前，脊背挺直，彎曲右膝，使右腳腳掌踩到左腿大腿內側。左腿向後伸直，左大腿前部、膝蓋、脛骨和左腳腳背均貼地。吸氣，彎曲左膝，左腳向上抬起貼近頭部，繃緊左大腿肌肉雙手繞過肩膀上方向後抓住左腳。

精神狀態主要跟人的心理活動有關，首先要有一個積極的人生目標，健康樂觀的生活方式。目標可分為近期，中期，遠期，逐漸接近目標，有了目標便有了原動力。萬變不離其宗，練習瑜伽也是這個道理，循序漸進，才能看到身體的變化，你有一直在堅持嗎？

我覺得最好的方法就是做自己喜歡的事情，我個人就很喜歡看書，特別是恐怖小說，看書過程中，不但沒時間想不好的事情，而且還會受到啟發，我最喜歡在某度搜 我愛讀電子書，免 費看小說簡直一流