說到養生，我們都很熟悉。不管是在春季，夏季，秋季，冬季，我們都需要養生。特別是女人，養生的過程中，並不是說你使用多好的化妝品就可以讓自己的身體很棒。這個主要是在採於我們要在平時的生活中多吃一些比較有營養的東西，比如說在春季中天氣比較乾燥，我們可以多喝水，特別是女人可以多喝一些檸檬茶或者是玫瑰花茶，這兩種茶對於女人來說，可以排除身體上的毒素。讓女人面板換有光澤。男人養生的話，我們可以多吃一些黑豆或者是腎臟。對於補充身體的體力。當然，老人也是需要養生的，老年人可以多吃五雜糧，可以起到補鈣的作用，因為平時老年人的身體都會因為缺鈣而導致自己身體沒有力氣，所以可以多吃一些五穀雜糧，少吃一些肥肉，對於身體來說都是非常有益處的。

養生之道，重在“養"字！合理膳食，充分吸收大自然賜於的各種能能供給有機體的營“養"成分。適當運動，注意勞逸結合，“養”身、“養"精、養氣、養神。心理平衡，得之不喜，失之不憂，知足常樂，修真“養"性。衛生保健，愈老愈講衛生，無病勿疑，防治兼顧，有病治療，安心“養"病，爭取早日康復。

秋季養生，要以養收為總的原則。具體來說，有下面幾個方面：

1、進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案。但是，秋天養“收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。

2、秋季進補、調養保健身體是十分必要的，進補宜“清補”。所謂“清補”主要是指補而不膩，具體而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物。

3、秋季運動還要特別注意防秋燥，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

4、中醫理論認為，秋天對應的臟器是肺，悲傷容易傷肺。反過來，肺氣虛了，機體的耐受能力下降，也易產生悲傷的情緒。所以，秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感。

5、秋季多幹燥，人容易出現口乾舌燥等不適。所以，要經常舌頭在嘴裡攪動，以刺激唾液的產生，然後分成3次嚥下，並有意識地將其送入丹田。

6、秋天的飲食可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃生津；也可熬生地粥，以滋陰潤燥。另外，吃百合、秋梨等也可潤肺。

7、酸味能收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當多吃酸味的果蔬。

秋季養生誤區

1、無病亂補要不得

無病亂補，不僅增加金錢的使用，又使自身身體受到損害，得不償失。

2、虛實不分不可行

“虛者補之”是中醫的治療原則，如果不是虛症病人，卻用補藥，就有可能會傷害身體，甚至危害生命。養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但若不分辨寒熱，直接亂投藥膳，就容易導致“雪上加霜”。

3、多多益善不科學

一般人的觀點是：“多吃補藥，有病治病，無病強身”，但這是不科學的，因為任何補藥服用過量都有害。如服用過量維生素C，可能導致出現噁心、嘔吐和腹瀉的症狀。

4、凡補必肉行不通

動物性食物不僅味美可口，而且有較高的營養價值，這無疑是補品中的良劑。然而，肉類不易被消化、吸收。如果老年人吃多了肉，就會不堪重負。其實，飲食清淡也可以補，蔬菜類尤其重要。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

現在也是慢慢由炎熱的夏天過度到涼爽的秋天了，從季節的變換來說，秋天是“由熱轉寒”的階段，人體的生理活動也隨著“夏長”到“秋收”而發生改變。秋天是一個不冷不熱的季節，比較適合運動，每天早晨起床之後最好都能運動一會，不僅能讓我們一天都很有精神，而且對我們的身體也有很大的好處。

1以有氧運動為主

秋季天氣早晚溫差較大，爆發性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。可以選擇慢跑、太極、散步等專案。

2晨跑鍛鍊宜在安靜環境

秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利於人體健康。但是現在的城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛鍊，其實這是很不健康的。因為秋季氣候乾燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到汙染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛鍊最好選擇在公園等安靜又幹淨的地方進行。

如今也漸漸入秋了，如果您有對關於秋季的養生運動有興趣的話，想要透過系統的專案有一套完整的瞭解，不妨來武當山太極湖畔的師和功夫館，這裡不僅有精通武當各類武術的大師，還有專業的國家人社部瑜伽指導老師；相信您在這裡一定能獲益良多。此外，以上的提到的一些運動，都應該適當控制好節奏，切勿搞得大汗淋漓，當週身微熱、尚未出汗時即可停止

一、適應自然規律 “人與天地相應。”（《靈樞邪客》）人的生命活動是遵循自然界的客觀規律而進行的，人體自身具有與自然變化規律基本上相適應的能力，如果人能掌握其規律，主動地採取各種養生措施適應其變化，就能避邪防病，保健延衰。

例如：《素問四氣調神大論篇》即提出“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。 ”這種“順時攝養”的原則，就是順應四時陰陽消長節律進行養生，從而使人體生理活動與自然界變化的週期同步，保持機體內外環境的協調統一。

二、重視精神調養 1、 避免不良刺激 避免不良刺激，主要包涵著兩方面的內容： 其一：是要儘量地避免外界環境的不良刺激對人體的影響。 因為，一個優美的自然環境，良好的社會環境，和睦幸福的家庭氛圍等，有利於精神的調養。

因而，要積極建立這種環境和氛圍，儘量避免來自自然環境、社會環境、家庭因素等方面的不良刺激。

其二，要積極地治療軀體性疾患，防止其內源性因素的不良刺激。軀體疾患既可給患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神負擔，其內源性刺激還可產生異常的情志變化，加重病情，影響康復，遂致早衰。

有多大的能力幹多大的事，或許你是職場精英，或許你是企業老闆，但是在健康一道上，你與專業的醫生差距還是非常大的，透過自己辛苦摸索著去保持健康，不如嘗試著讓北京同世堂私人醫生來幫助你解決這個問題。很多時候你並不一定要明白每件事的原理，只要能夠花合適的錢來得到更好的效果，就足夠了。

生命不過如此，將健康交給更專業的人去辦，同樣節省你的時間，來辦更多對於你來講更有意義的事情不是很好嘛?

人是形神統一的整體，中醫養生主張形神 共養以維護健康、形神共調以治療康復疾病。在養生方面，既要順應自然、鍛鍊身體、合理膳食、勞逸適度、外避病邪以養其形，使形健而神 旺；又要恬惔虛無、怡暢情志以養神，使神清而形健。

對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是透過這裡所介紹的補充氣血的方法，二是透過靜坐打通氣機)，病情才會顯現出來。

百聞不如一見啊，小球藻是怎麼生產出來的呢？是不是很好奇？說實話，我也是好奇的不得了。來來來，我們一起去工廠看看。 Step1 活性斜面培養 將儲存的 pyrenoidosa 菌株(升康力小球藻菌株)移入斜面培養基，並透過人工控制光照 和溫度，保證菌株能在最適宜的條件下增殖。 Step2室內燒瓶培養 從斜面培養基裡取出增殖後的小球藻，並轉移到放有液體培養基的扁平的燒瓶裡，並往瓶 內注入含有二氧化碳的空氣，同時給予充足的光照，使小球藻在進行光合作用的同時進一 步分裂繁殖。每當液體培養基中的小球藻達到一定濃度的時候，就依次轉移到更大的燒瓶 中繼續培養。 3Step3室外株種培養 在完成室內的燒瓶培養後，會把增殖後的小球藻移到室外，開始在自然條件下的培養。小球藻將在帶有攪拌器的圓形培養池中一邊沐浴Sunny一邊繼續增 Step7殺菌和葉綠素酶的去活化 小球藻含有一種能誘發光過敏的葉綠素酶——脫鎂葉綠鉀酯-酸。這個步驟就是對這種葉 綠素酶進行去活化，並透過高溫高壓達到殺菌目的。 Step8乾燥 未經過處理的小球藻很容易腐壞，但是乾燥以後它的性質便很穩定，可以長期儲存。在高溫噴 霧(Spray Dryer)下，小球藻在融化成液滴的同時會被瞬間乾燥變成粉末。這樣生產出的小 球藻粉末品質毫無受損，自帶鮮豔的綠色，還會散發出一股淡淡的抹茶清香。而且，它的性質 會非常穩定，若儲存得宜，歷經數年仍不會腐壞變質。 Step9制粒 小球藻粉末經由機器壓模成型。成型後的小球藻由專業人員進行多重檢查，包括:外觀檢 查、重量檢查、異物檢查、細菌檢查、物理特性檢查、成分分析檢查。對於重要的成分的 檢測，太陽綠藻(SUN CHLORELLA)的標準要求遠比日本政府機關嚴格，並透過企業和公共 衛生機構的雙重把關，確保每一粒小球藻都嚴格符合要求。 Step10包裝，貼標籤 太陽綠藻(SUN CHLORELLA)嚴格遵照 GMP 標準進行生產包裝，確保能夠提供給消費者最 高品質的小球藻產品。 是不是看著都覺得很複雜呢？升康力透過實施以上種種嚴密的生產管理、工程管理、品質管理，保證了小球藻片的高品質和安全性。太陽綠藻(SUN CHLORELLA)正為助力人們健康生 活而不懈努力。直接淘寶搜尋升康力小球藻就能購買啦，升康力小球藻，你值得擁有哦。。

這一時辰是陽氣發動，萬事滋生的時侯，而午時，即中午十一點到十三點這個時間階段，是陰陽相交的時候，是心的“主時

夏至過後，天氣會越來越熱，這個節氣即使是在夜晚，溫度也不會太低。即使是這樣，夏天也是養生的好季節，俗話說的好：“冬病夏治”，如果你想要自己的身體健康越來越好，教大家一個夏天養生的好辦法。記住下面這“兩少”、“兩多”，看看你都能做到嗎？

夏天養生記住這“兩少”：

第一少要少貪涼：

在氣候比較熱的時候，人們往往喜歡做一些涼爽的事情。如吃一些冷飲、衝個冷水澡等。不管是哪種，在夏天貪涼都不是一件養生的事情。如果你是經常吃冷飲的話，非但不會起到清熱降暑的作用，還會因為過涼過甜的原因，讓腸胃的刺激變大。

對於本身腸胃就不好的人群來說，更會加重腸胃的刺激，出現更嚴重的疾病。如果是衝冷水澡的話，會因為一瞬間的過涼刺激，讓血管的收縮能力變大，增加心血管疾病的發生機率，甚至是會威脅到生命，出現心肌梗死等危險。

第二少要少開空調：

空調是很多人夏季的必備電器，但是因為戶外天氣非常炎熱的原因，在室內開的溫度也會非常的低。這就導致了一種非常普遍的現象，室內與室外的溫差太大，增加你出現各種不適的症狀，如乏力、頭疼、食慾下降等等。

對於高血壓的人群，更會因為不注意保暖，損傷血管，造成不可逆的反應。所以，在夏天不妨多去涼快的地方走一走，呼吸呼吸戶外的空氣，也是非常舒爽的。

夏天養生記住這“兩多”：

第一多要多食用保護腸胃的食物：

腸胃是夏天非常容易受傷的部位，因為人們飲食不注意衛生或者是貪涼等原因，都有可能影響到腸胃的健康。所以，為了減少飲食對腸胃的傷害，我們就可以採取食療的辦法，多食用一些保護腸胃的食物。

如山藥、燕麥、玉米、姜、秋葵等，不僅可以起到保護腸胃的作用，還能夠在一定程度上修復胃粘膜的損傷。每天在自己的食譜上換著花樣吃，效果會非常好哦。

第二多要多喝水：

水是夏天不能缺少的物質，尤其是對於不愛喝水的人群。又因為出的汗量比較大， 機體沒有更多的水分供給的話，血液的迴圈就會變慢，更容易出現中暑的現象。

因此，正常的情況下，在夏天每人每天用水量要在1500-1700ml，如果是患有腎結石以及患有痛風的人群，還要加大自己每天的飲食量，能夠更好的促進體內的尿酸排洩，有利於病情。

關於如何養生得到長生，簡單談談我個人的看法。

第一個就是要注意飲食的均衡。有句話叫做病從口入。說的就是要注意飲食的健康，特別是現在那個環境，食品的健康問題比較突出，所以這方面更加要注意。

第二個就是要注意適量的運動。生命在於運動，適量的運動是必須的。但不要運動過量。

第三個就是要有良好的心態。良好的心態就是要凡事都要抱一個平淡的心態。要做好個人情緒的控制。

綜合調養、隨因施之；養成習慣、持之以恆。

養生貫穿於生命的全過程。養生是需要根據不同年齡、不同性別、不同體質，有針對性的選擇與之相應的養生保健方法，持之以恆，才能更好的發揮養生的作用。下面我們就來具體的瞭解一下：

一、適度，靈活，不拘泥

人體是個有機的整體，牽一髮而動全身。養生也必須著眼於整體，進行綜合調養。

在實際調養過程中，要做到養生適度，不可拘泥，過分在意保養，就會瞻前顧後，是生活不知所措。如稍有勞累，就怕耗氣傷神；稍微變天，就閉門不出；以為某些食物營養價值高，就刻意精挑細選，反而造成營養不良。

養生應該在遵循人的生活規律的基礎上做到合理有度，不偏執於某一方面。真正達到提高生存質量、人盡天年的目的。

二、選擇適合自己的養生方式

要根據自己的身體素質和實際情況，結合自己的興趣愛好，選擇適合自己的養生方法和鍛鍊方式，切勿盲目跟風。不要急，不要怕，做好自己，你就是最棒的！

三、生活化

養生是在生活的基礎上所做的對健康的進一步規範化調理。從日常生活起居做起，來管理自己的健康，靈活的把養生方法融入但日常生活之中從而達到養生目的。

四、終生化

養生，只是對未來、對終生的一種規劃，一種提前準備！堅持養成習慣，持之以恆。

青中年人養生，是為進入老年期做好準備，老年人養生，是為享盡天年。這可以說是一種對健康的投資，你打下的根基是否牢固，關係著整棟大樓的安穩與否。

五、規範化

人體的養護是個系統工程，不是隨心所欲的，需要一個正確健康的觀念，需要一個系統的管理，可以基於健康體檢結果。建立一個健康檔案。給出健康狀況評估，並有針對性的提出個性化健康管理方案，由專業人士來進行諮詢指導和跟蹤輔導。

養生，養生，從字面而言首先應該養好我們的肉體，我們平時應多吃蔬菜水果，保證營養，養成好的生活習慣，有規律的作息時間，還要多鍛鍊身體，多多運動，這樣才能保證我們的肉體健康，達到養生的目的。

首先，先了解人體的系統及功能，人體共有八大系統，分別是1、呼吸系統：進行氣體交換2、消化系統：消化食物和吸收營養3、內分泌系統：傳遞資訊，參與調節機體新陳代謝，生長髮育和維持機體內環境的穩定4、生殖系統：繁殖後代和形成並保持第二性特徵5、泌尿系統：排出機體新陳代謝中產生的廢物和多餘的液體，保持機體內環境的平衡和穩定6、迴圈系統：是體內的運輸系統，將消化道吸收的營養物質和肺吸進的氧輸送到各組織器官並將各組織器官的代謝廢物透過同樣的途徑輸送血液，經肺、腎排出，還輸送熱量到身體各部以保持體溫，輸送激素到靶器官以調節其功能7、運動系統：起支援體重，保持內臟和維持人體基本形態的作用8、神經系統：在人體內起主導作用，控制和調節其他系統的活動，維持機體以外環境的統一。這八個系統各司其職，又相互依存，共同維持人體生命。因此，養生是圍繞著這八個系統做文章，讓它們和諧相處，充分發揮它們的功能，才是有效的養生。現分別闡述如下：

1、系統的和諧相處。這裡應以起控制和調節作用的神經系統作為重點。神經系統的主宰是大腦和心，它們每時每刻都在不停的忙碌著，來自外界的壓力、干擾從來沒有停止過，由此產生的後果就是失眠、健忘、亞健康等。因此當今社會人首要的養生是讓自己獨處，靜下來，忘掉所有，真正放鬆身心一段時間，如果每天給自己留一點時間禪靜，會收到超額的回報。

2、充分發揮系統的功能。應去除自己的影響健康的惡習，如不酗酒不過度吸菸，不熬夜，早睡早起，作息有規律，順其自然，讓它們不受傷，不負擔。另外當今環境汙染，更是特別留心，不喝汙染的水，食物，不在汙染的地區生活，防止它們造成不必要的人為的傷害。

總之，我們應充分了解自身，禪靜+防護+堅持就能起到養生的作用。

我們可以透過吃東西來養生，養生的東西有很多種，下面我就來說一說：

1、蜂蜜：蜂蜜我們一般都衝蜂蜜水喝，但是我們也可以與鮮榨的果汁混合在一起，將雪梨挖去核，倒入蜂蜜，這樣能補肺，對身體很有好處。

3、杏仁：按照中醫的理論來說，蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳嗽是很有效果的，立秋之後是養肥和補肺的最好季節，補肺的東西有：銀耳、百合、豬肺、枇杷等，但是當季好的還是杏仁，杏仁又分為甜杏仁喝苦杏仁兩種。

所以我們應該在適當的季節吃適當的東西，只有瞭解了才可以對症下藥。

"養生"只能是人們對長壽的一種願望，"養生"與實時身體健康狀況並不能吻合。當然對身體健康狀況的關注是重要的，但人算不如天算

中醫講究按照一年四季氣候陰陽變化的規律和特點，從飲食、生活習慣等方面進行調養、健身和防病，從而達到養生和益壽延年的目的，那麼怎樣養生才能達到防病健身之目的呢? 法則一：養陽 春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裡人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。 法則二：養陰 陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可採用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。 法則三：養腦 肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。 法則四：養脾 祖國醫學還認為：“秋日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為秋季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春秋季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。 法則五：養腎 春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

我的養生方法：

一、外修，上班腳踏車，下班後散步，早晚健腹輪、啞鈴，三個月，腹肌已初現。

二、內修，早晚修煉“九轉煉丹法”半小時，具體功法超簡單，一轉，坐、臥、站均可，眼微閉，觀祖竅（眼眉中間裡）五分鐘，緩慢下引，至下丹田，守25分鐘。

隨著民眾生活水平的不斷提高，越來越多的人開始重視養生了。養生是個古即有之的恆久話題，養生永遠是熱愛生命的人喜歡討論的熱題。談起養生的方法，可謂五花八門，林林總總，不勝列舉。本人認為養生之人只要抓住"三個平衡"，便掌握了開啟健康長壽的鑰匙。(1)心理平衡。人是具有"喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚"七情六慾的人，生活在人世間，既可品嚐美好生活的幸福，也要面對各種不如意的事，甚至在人生某段低谷期，要承受一些心理上難以承受的打擊。老話說得好："為人不自在，自在不為人"，披著一張人皮不容易。作人要心胸開闊，眼光要遠，不能鼠目寸光。尤其是遇到一些挫折時，要有敢於面對和善於應付的勇氣與智慧。"沉舟側畔千帆過，病樹前面萬木春”。寒冷的冬天是短暫的，百花齊放的春天很快就要來臨。做為萬物之靈的人必須具有泰山壓頂不彎腰的堅定毅力和信心。有人可能會說，我們是凡人，不是英雄，你說那些似乎是英雄才能做到的事情，我們可做不到。

可是你若熱愛生命，熱衷養生，就必須要加強心理平衡方面的鍛練，心理平衡能力越強，控制"喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚"七情的能力便越強。身心，身心，人是由驅殼和心靈兩個部分組成的。一般人喜愛鍛練身體，卻不知道修練心靈。這是捨本逐未的作法，根本沒有抓住養生的神髓。試想一下，要說鍛練身體方面，專業體育運動員應該個個是行家裡手，可是大家看看退役的體育運動員，有幾個身體健康沒有病的？"許多職業運動員到中年以後身體不太好。在搞運動的時候還可以，到中年以後，身體還不如普通人，不如不鍛鍊的。當然不是百分之百都是這樣，根據現在統計有一半以上是這樣的。(摘自豈志純編《氣功知識和流行功法》第7頁)"光練身不練心，枉費心機費光陰。心身皆練是正道，勸君及早尋道根。

養生的苐(2)點：飲食營養平衡。真好養生者當以素食為主，肉類少吃。人體所需的各種營養，完全可以從各種疏萊中獲取。以素食為主的人群，只要不挑食，各種疏萊都吃，尤其是豆製品要儘量多吃。這樣的吃法是根本不會使身體營養失衡的。

養生應注意的第(3)點：動靜平衡。懂養生的人，不會去作劇烈的體育運功，那樣對養生一點好處都沒有，甚至可以說那樣對身體有害無益。真正對人體保持健康有益的運動，是那些動作運動量適度或者是動作較為柔緩的運動，如形意拳、八卦掌、太極拳等武術拳種，還有五禽戲動功，八段錦，六字訣動功等氣功功法。欲養生光知道動(練)不知道靜(靜功)不行。正所謂"一陰一陽謂之道"，動為陽，靜為陰，動靜皆練，為陰陽雙修。此等修練方法，才符合道之規則，才是養生的真諦。本人練功四十年，全是循著動靜氣功兼修的路子，一直走到今日。收穫良多，受益頗深。最後要說一句，只要人能做到：心理平衡，營養平衡，動靜平衡，不想健康長壽都不行。呼籲一下，養生需趕早，養生需從青年時代做起。養生是一生中每天都要做的事情。