10歲的孩子每天需保持9—10個小時的睡眠，大腦在睡眠時會得到充分的休息，若睡眠不足會影響大腦的記憶力和反應速度。這個年齡的孩子學習任務還是比較多的，但和中學相比學習任務不算太大，所以午休多長時間時間要根據孩子夜間的睡眠時長而定，正常情況下夜間能達到9.5小時以上的，中午休息半個小時左右就行，一是對整體休息時間的補充，二是養成午睡的習慣，為中學快節奏、繁重的作習養習慣打基礎。

您好，很高興能回答這個問題，對於你所說的情況，小孩進行午睡，有利於孩子的休息，對孩子的生長髮育，有促進作用，但午睡的時間也不要過長，對於未成年的孩子來說，一般1~2個小時已經足夠用了。建議你不要睡太長的時間，如果午睡時間過長，會出現睡眠質量差，體內的腎上腺素分泌會異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制，生長激素少。寶寶午睡時間太長，醒後肢體容易疲勞，因為睡覺會讓寶寶肌肉變得鬆弛。太長時間肢體不活動，寶寶肌肉鬆弛，血液不流暢，醒後走路時會感覺腿軟，周身無力。所以孩子午睡，睡的時間不要過長，要適可而止。祝你的孩子身體健康。

孩子比成年人睡早，也很規律，睡的比成年人健康太多，所以午覺睡會就可以了，下午還上學，你說睡多久？這不明擺著嘛，活在地球，不是活在實驗室

這個問題，對於不同小孩情況都是不同的。你需要了解下，你可以將你家小孩的情況和下文四種類型進行比對。

非常適合恢復警覺性和精力，這種時間長度的午休侷限於非快動眼睡眠（NREM），因此醒來可以很快進入工作。

這種睡眠會導致醒後出現“睡眠遲鈍”，類似醉酒狀態，同時睡眠的恢復效果也會相應滯後。

可以幫助睡眠者達到深層次的慢波睡眠，有助於改善陳述性記憶，但是同樣具有效果滯後的缺陷。

十歲的小孩子，他的作息時間其實跟成年人的正常作息時間很接近了。

一般中午睡一個到兩個小時就好了，時間太長了，反而容易出現疲乏的感覺。

這個也是有規律可循的，日常工作跟校園規定的中午午休時間一般也都是1到1個半小時左右。

在這裡要注意：讓孩子午覺的這段時間，一定要保持一個可以進入深度睡眠的環境，避免影響寶貴的睡眠時間。

純屬個人的小建議，僅供參考。

控制在30分鐘以內吧。

十歲孩子嘛，午休的時間主要是調節身體經過一上午的學習所遭受的疲憊，為下午的學習做好準備，所以至少也要長於10分鐘。但最多不能超過30分鐘，因為人體睡眠一旦超過30分鐘，人體就會進入深度睡眠，如果睡眠時間過長，反而會適得其反，下午的學習就會出現頭昏腦脹的情況（這點我兒子有切身體會，他以前會睡1-2個小時，下午就會明顯感到頭暈、厭食），而這都是因為進入深度睡眠而被叫醒的原因。算上15分鐘左右的入睡時間，給孩子40-45分鐘的時間午休吧。

10歲小孩子已步入少年時代，每天只要保持8—10個小時的睡眠就行了。至於午休時間不要太長。中醫理論，只要睡好子午覚，人一天就會有精神，午休是輔助養心時間，稱小息憩。半個小時左右就行，多睡無益。

青少年面臨許多挑戰，可能會使他們感到疲倦，例如荷爾蒙變化，學習壓力和早期入學學習時間。 2019年的一項研究發現，青少年的最佳午睡時間約為30-60分鐘。