黃帶

1． 禮儀、禮節：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)

2． 品勢：太極一章

3． 步伐: a.前滑步、後滑步(左右腿各二組、配合發聲)

b.前交叉步、後交叉步(各二組、配合發聲)

4． 基本功：馬步衝拳

5. 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢

6. 體能：

a.俯臥撐 （男10個，女6個，兒童4個）

b.仰臥起坐 （男15個，女8個，兒童6個）

c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）

7. 考試：疊道服（兩人一組）

8. 整理道服，退場。

黃綠帶

1. 禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮

2. 品勢：太極一章、太極二章

3．基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋

4．拳法：直拳擊靶左右各3次

5．腿法：橫踢、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢

6． 體能：

a.俯臥撐 （男15個，女10個，兒童8個）

b.兩頭起 （男15個，女10個，兒童8個）

c.背肌 （男20個，女10個,兒童8個）

d.快速連續左右提膝腿 （男20個，女18個）

7． 整理道服，退場。

綠帶

1．禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮

2．品勢：太極三章必考，太極一章或二章中抽考一章

3．基本功：半馬步雙手刀中格擋

4．腿法：側踢、橫踢接側踢、墊步下劈、墊步橫踢

5．體能：

a.俯臥撐 （男拳10個，女夾臂5個，兒童3個）

b.兩頭起 （男20個，女12個，兒童10個）

c.立臥跳 （男15個，女10個，兒童6個）

6．整理道服，退場。

綠藍帶

1. 禮儀、禮節:背身整理道服、立正、行禮

2．品勢：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章

3. 基本功：半馬步單手刀外格擋

4. 腿法：雙飛、橫踢接雙飛、鉤踢、橫踢接鉤踢

5. 體能：

a.抱膝跳 （男15個，女10個，兒童8個）

b.拳臥撐 （男15個，女5個，兒童6個）

c.快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次 （三人一組）

6．整理道服，退場。

藍帶

1. 禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮

2．品勢：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章

3. 腿法：後踢、橫踢接後踢、原地騰空後踢

4．體能：

a．拳臥撐夾臂 （男15個，女8個，兒童6個）

b．俯臥撐跳 （男10個，女6個，兒童4個）

c．雙腿連續轉身高位橫踢腳靶 （共10次）

5. 整理道服，退場。

藍紅帶

1. 禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮

2．品勢：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章

3. 腿法：360度橫踢（旋風踢）、橫踢接旋風踢、三飛

4. 體能：

a. 臥撐夾臂 （男20個，女12個，兒童8個）

b．雙腿騰空左右分腿拍腳 （男10個，女8個，兒童6個）

5. 整理道服，退場。

紅帶

1. 禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮

2．品勢：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章

3. 腿法：後旋踢、旋風踢接後旋踢、橫踢接後旋踢、原地騰空後旋踢

5．體能：

a.俯臥撐擊掌 （男8個,女5個,兒童3個）

b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳 （男5組，女4組，兒童3組）

c．指臥撐 （男8個，女4個，兒童2個）

6．實戰：2分鐘一回合

7. 整理道服，退場。

紅黑帶（一品）

1. 禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮

2．品勢：太極八章必考，太極一至七章中抽考一章

3. 腿法：橫踢接旋風踢接後旋踢、橫踢接雙飛接後踢

4．體能：

a．指臥撐 （男15個，女8個，兒童6個）

b．左右腿蹲起騰空交替前踢 （男10次，女5次，兒童4次）

5. 實戰：3分鐘一回合

6. 整理道服，退場。