1.合理飲食

過度節食減肥會導致脫髮，髮質變差枯黃，不利於身體的正常代謝，減肥應該透過合理飲食加上合理的運動實現，盲目的節食會導致身體免疫力下降，低血糖，脫髮等問題。

2.洗完後用涼水衝一下

水溫過高會導致頭皮和頭髮乾燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水衝一下發絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭髮。

3.頭髮溼的時候別梳頭

溼頭髮很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭後儘量不要梳，若髮梢有打結，可以用寬齒梳輕輕分開，然後讓頭髮自然乾燥。

可以防止脫髮的方法主要有以下幾種：

防止脫髮首先不能熬夜，要保重每天充足的睡眠，夜晚睡覺時間不超過11點，因為從夜晚11點到凌晨2點是肝臟排毒的最佳時機。早睡能夠讓我們排除體內毒素，對肌體的健康包括頭部面板都是很有幫助的。充足的睡眠能讓大腦得到休息，防止因為頭部供血不足而引起的脫髮。

經常洗頭，每週3次到5次， 清洗掉頭部多餘頭脂，防止因其堵塞髮根毛孔而脫髮。

洗髮水的選擇要慎重，可以選擇防脫髮的洗髮水，或者弱酸性的洗髮水，不能用肥皂或者鹼性大的洗髮水。會刺激頭皮而脫髮。

按摩頭部，頭部面板也需要經常按摩，可以用大拇指按住太陽穴，四個其它指頭肉面在頭部輕輕按摩頭部面板，動作不能太大，可以按住頭皮來回推動。可以在晚間睡覺前躺著床上做，也可以在洗頭時做。採用木質頭梳梳頭，也是按摩的一種。

經常吃新鮮水果，補充身體和面板需要的各種維生素。吃飯時候多吃蔬菜，少吃油膩或者辛辣的食物 ，刺激面板。多吃核桃仁 ，海帶等能補充頭髮營養的食物。

防止頭皮在太陽下長時間暴曬，頭皮在太陽下暴曬，會引起頭部面板汗腺大量分泌汗液和油脂，堵塞髮根毛孔，同時暴曬還會損傷髮質，讓頭髮乾枯。不能長時間帶帽子，會影響頭皮的自然呼吸，加快脫髮。

忌菸戒酒，吸菸喝酒會刺激頭皮，干擾身體新陳代謝，影響頭部面板營養的供給，加重頭髮脫落。

　　中國脫髮人群超2.5億 ……這個數字足以產生恐慌，因此這也導致了我們身邊有很多的偽脫髮患者。經常有一些年輕人留言，發照片過來呢，一看滿頭黑髮，問平時掉多少根，就十幾二十根的，開始用防脫洗髮水。原因是什麼的，被嚇大的，還有得看父母脫髮，怕禿啊！

　　所以今天要給大家提供簡單的方法，您可以簡單的自我鑑定一下，如果頭髮狀況良好的就請您留情，不要瞎折騰您的頭髮了。這很容易破壞頭皮環境，造成的後果得不償失。

　　方法：如果你的頭髮脫落量在50-100根/每日，那就完全不必過於擔心，這屬於頭髮正常的新陳代謝；如果你的脫落量要高於這個數額，並且已經持續一段時間，那麼就需要引起重視了。

　　那該怎麼治呢？

　　我們上網一搜，就會看到好些用防脫洗髮水、生髮營養液的方法，還有“生薑抹頭皮”、“何首烏烏髮”、“啤酒花洗頭”等偏方。早就一直在說這個問題了，不管用，不管用，不管用，但是仍然還是有人在掏腰包，加起來的錢都夠去醫院好幾趟了。

　　所以，接下來的就是重點，那就是要對症治療。瞭解自己的是哪種脫髮，才好針對性的治療。

　　雄激素性脫髮（脂溢性脫髮）是比較常見的脫髮型別，男女均可發生，但男性比例偏高。這種脫髮是毛囊對雄激素的敏感造成的。有一部分人是家族遺傳，有一部分則是焦慮、失眠、工作壓力大造成雄激素混亂，而導致的脫髮。對於這種型別的脫髮，防脫洗髮水的作用是有限的。

　　這個型別的脫髮一般是屬於永久性脫髮的，市面上的不能說全部吧，大部分的生髮液和藥物均無效。建議大家在脫髮早期事，透過使用藥物來延緩脫髮，減緩脫髮速度，但需要聽從醫生的指導使用。

　　很多發友擅自購買藥物，這是非常不科學了，加以批評，脫髮程度不同，濃度和劑量不同，所以一定要謹遵醫囑，謹遵醫囑，謹遵醫囑。

　　像營養性脫髮、產後脫髮、物理性脫髮（疤痕除外）、疾病型脫髮這一類經過一定的改善或者停藥後會自行恢復，不必驚慌。

　　目前沒有任何一種藥物能夠根治永久性脫髮，因此藥物後期不起效果之後，需要用到植髮。植髮是將健康的毛囊移植到頭髮稀少或沒有頭髮的區域，等毛囊移植後可以重新長出頭髮，透過這種改善毛髮分佈位置的原理解決由於脫髮造成外在區域性頭髮稀少的問題！