意守丹田，是一個氣功用語，這個丹田通常指的是下丹田，具體的位置是在肚臍下方三寸。這個三寸並不是我們平常使用的度量尺量出來的三寸，那個三寸太大了，丹田這個三寸指的是以食指，中指和無名指併攏後指尖的寬度。

而且丹田也並不是在面板上，而是在你的身體內部，意守丹田的時候，並不是只固定在丹田這個穴位，而是在這個穴位周圍的一定範圍內就可以了。

您好主持，本人不才，練功約三，四十年了，沒什麼成果，回答您的問題不知對否。丹回有：上中下三個（眉心，臍下內三寸，湧泉），或五個（天門，眉心，檀中，臍下三寸（內）湧泉）靜坐內觀時（因人而異）我一般開始觀守臍內的範圍，待靜到較深時（心靜，氣順（自然而然的深細長呼吸）），再用天目穴（眉心）內觀身體的其它部位，靜靜，靜靜的觀或觀（想）身外之景物…………。本人文筆不行，說話就可能表達得好一點，請勿見笑，謝謝！

看來您是打坐的初學者，沒師父的指導是自學的打坐，因為很多細節不明白所以內心很糾結。下面我就用簡單的幾句話解除你心中的“結”。

一、首先在思想上，不能以西方的解剖學的視角去看問題。如果解剖出來丹田是沒有具體東西的，這個必須明確。

二、丹田有上中下丹田之分，一般打坐所說的丹田就是指的是下丹田，肚臍下三寸（有一說是一寸半）處，不具體指某個點而是指三寸處的包括神闕、關元，命門，氣海“一片區域”，就是小腹的地方。意守的地方就是這個區域就好了，不要糾結於是哪個點。

三、為什麼不要糾結於是一個點而是要講究小腹的“一大片區域”呢？丹田的提法是基於道家內丹學說，也是基於中醫經絡學說而產生的一個特有的詞。丹田部位是人體的中心，是任督二脈、帶脈和奇經八脈大部分經脈的交匯處，周圍有命門、神闕、關元、氣海、會陰等很多重要的穴位，這些穴位對身體的調理，起到重要的作用，因此，意守這片區域可以有效地啟用穴位和經過的經絡，有利於內氣的集聚和形成。

四、特別提醒：打坐是一定要先明白功法的理論，最好有師傅的指導，不要盲目打坐，這不利於身體的健康，反而會產生各種偏差對身體不利。切記切記！

丹田，指修練功法意念所在處。《老子中經》雲:丹田者，人之根也，精神之所藏也，五氣之元也，赤子之府也。《抱朴子.地真篇》中把丹田分為上，中，下三處。上丹田:《抱朴子.地真篇》中說兩眉間……三寸為上丹田。《天仙正理直論增注》雲:上丹田者，頂門泥丸宮也。中丹田:人身胸部，《抱朴子.地真篇》說:心下絳宮，金闕，中丹田也。下丹田:《抱朴子.地真篇》中將下丹田定在臍下二寸四分。《金丹大成集》雲:氣海曰下田。唐楊玄操在注《難經》三十六難中認為在臍下三寸，方圓四寸。《修習止觀坐禪法要》雲:臍下一寸，名憂陀那。此雲丹田，若能止心守此不散，經久即多有治。

丹田用現代科學的詞彙講，就是能量層次的氣在人體不同部位的集結。如上丹田，中丹田，下丹田。上丹田在人體頭部，主握人的大腦思維意識;中丹田在人體的心臟部位，主管人的心意識活動;下丹田在人體的肚臍部位，主人的煉精化氣養生功能。所謂丹田都是人肉眼不可見的能量物質的凝結，是道家煉精化氣，煉氣化神，修身養性，提升人體自身功能和人格品行的具體修行大法。這種中華民族土生土長的修行方法，成就了一代又一代道家的歷代祖師先聖。為我們國家傳統文化的傳承和發揚，做出了傑出的貢獻。

丹田是什麼？

丹田是中華所有傳統武術，認定的能量的聚集地，透過得法加時長的訓練，傳統武術利用丹田之氣可以瞬間爆發出超強的爆發勁力，和讓人不可理解的超凡抗擊打能力。丹田尤如現代航母中的核反立堆。丹田是傳統武術中能量勁力輸出的重要之地。丹田在傳統武術中不論內家拳，外家拳，站樁，氣功，南拳北腿，少林武當，道教，佛教，傳統中醫

…，都把它視為至尊法寶的修練密法，氣沉丹田是他們都共同認定的能抗擊打，能提高強大的勁力和提升強身健體，保健養生，延年益壽的效果。傳統

武術它們 共同認定，丹田它是所有傳武認定的福地。丹田是傳武認定能發出多種勁力，產生各種能量輸出的寶地。所有鍛練傳統武術的練家都刻苦，積極的修練丹田之氣，以求得傳武的技擊技巧，抗擊打能力，和傳武功夫能力的精進。這就是丹田，傳武練家刻苦修練的氣沉丹田，丹田部位的得氣是所有傳武鍛練者，養生益壽者追求的終極目標。

丹田，具體位置在哪裡，各家，各門派說法不一，丹田部位的具體位置雖有差異化的不同，但基本上也是大同小異，並不影響鍛練方法和鍛練效果。精益化的追求丹田具體位置，並不重要。重要的是認識丹田之氣是如何做到丹田部位的得氣感，如何正確得法的做到讓呼吸之氣，氣沉丹田。這樣才能讓丹田之氣武練用在傳武技擊技巧，抗擊打能力上。文修氣沉丹田，可以帶來強身健體，防病養生，延年益壽的保健功能。

丹田。歷代傳統武術各派都沒有統一的共識。近代傳武才達成共識，認定丹田的具體位置在腹部正中，肚臍下3吋的地方。也就是人的下腹部正中的位置。為什麼鍛練丹田之氣，可以帶來巨大的能量和強大的勁力，為什麼鍛練丹田之氣可以帶來強身健體。必須用現代科學醫學來理解它。用現代科學醫學的認知理念詮釋氣 沉丹田。其實它就是一種鍛練呼吸的方法。利用自然呼 吸，全身放鬆，利用靜心下的勻緩呼吸，讓膈肌的下降空間增大。胸腔，腹腔二維立體空間下的氣體交換的最大化，氧氣的最大化的吸入，廢氣的大量排出，帶來的是神請氣爽，身體健康的感覺。傳武的練家充分利用呼吸時的長吸氣，閉氣，猛呼氣，讓呼氣時達到氣沉丹田，具體應用時爆發強大的爆發勁力。這就是傳武的丹田的神奇。它也是中華武術文化的傳奇。這就是丹田是什麼的回答。歡迎點評。

丹田在臍下三指處內裡,與前列腺重合或與子宮重合。煉氣功者都有感，屬氣海，是力的氣發生發出源處。氣海在丹田，而氣源在兩肩，肩引氣處，即，調氣海之氣的調動者。人老先老腿腳，人弱及虛也是肩軟造成的，而肩健由臂力決定，由此一身貫也。練氣氣不入頂，而由第一脊大椎入口腔咽處循上週天的，下週天氣達氣海下不入尾骨，而轉下小腹入上腹達咽完成整週天。全身貫通。氣分支達臂腿則另修。一般人練臂使肩壯就可了，不可亂煉氣的，危。但，閒時試氣入丹田是可以的，不可再向下試，煉氣入丹田很簡單，慢深吸氣慢呼氣，初期有憋氣動作出現正常，久達順暢不再憋，煉成初有吸氣如遊絲綿綿不覺且吸入不滿狀，反呼氣有不順且憋氣感了，過此關，也細如絲無覺呼不盡時，初成。到此為止。自此時時把玩一下，可身輕神爽就可以了。且煉時下除走跑幹活工作，凡坐立躺休閒時間都可煉。本質，靜身不動作有氧運動。贊一個。到悟空問聊一下。