增強心肺功能

只要路程合適，長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液迴圈，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降低血壓。堅持步行還能改善現代人運動不足的問題，進而控制血糖，預防糖尿病。

舒經活絡

當人長時間僵坐時，便會讓體內的經絡變得僵硬，甚至會讓經絡堵塞，而在生活中經絡堵塞了，就會導致許多的疾病出現在身體上，因此對於經絡的保護是十分重要的事情，但是在生活中人們總是不知道如何保護經絡!其實保護經絡的方法就是走路，因為走路可以加快身體內部的氣血迴圈，氣血透過經絡，便能讓經絡不再僵硬，這樣便可以有效的保護好身體的健康了，因此走路是一件可以保護身體健康的事情!

能夠解憂排壓

多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，有利於提高工作效率。

增強記憶力

如果說隨著年齡的增加，見識廣了人的智慧是在慢慢增加的，那麼相對應的，隨著年齡的增加，人的記憶力也是在慢慢下降的，但是走路卻是一種可以減緩記憶力下降的方法，尤其是在早晨走路，對於記憶力的幫助更是特別有效的!因為早晨的空氣十分的新鮮，空氣中的氧氣也很充足，透過早晨走路可以讓體內臟器，以及大腦得到很好的滋養，這樣便可以延緩大腦的衰老，減少記憶力衰退的速度!

走路比慢跑安全

曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利於身心的運動方式——行走！行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛鍊，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足的狀況。

散步零成本，高回報

散步健身，時間靈活，沒有場地和裝置的限制。不用擔心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是最環保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧！

好的 早晨一般都很安靜 喧囂的城市太吵了 生活節奏太快！早晨散步既可以鍛鍊身體呼吸新鮮空氣又可以明淨你的靈魂………

早上走步有益無害，晨練是強身健體的最佳時候，本人自身體會，患有頸椎病、肩周炎、高血壓患者早上走步最好，我是120～170 的高血壓，早上懶得起床運動，最終引發頭疼、發暈、噁心、頸椎痛，經醫生建議，後來選擇的晨走，堅持了八個月，現在血壓一直保持在80～120，所以我認為走上走步非常好，但我建議大家走步健身根據自己的身體狀況，不要過量運動，每天堅持走步10000～15000步之間最佳！

許多人都是覺得早上散步比較好，其實不然，因為在晚上植物不能進行光合作用，相反是進行的呼吸作用，這樣經過一晚上的累積，在早上空氣中二氧化碳的含量是比較高的。所以，在黃昏的時候出去散散步，跑跑步是最好的