懷孕後，為了讓寶寶在子宮內健康地發育，體內的黃體激素開始大幅度增加。這個荷爾蒙除了躺在孕婦的肌肉放鬆以外，緩解妊娠中的不適。削弱消化能力。食物在體內逗留的時間變長，就會發生便祕。

懷孕之後胃腸蠕動是減弱的，很多孕婦由原來正常排便習慣出現了便祕的狀況。著重講幾點：第一我們建議孕婦是要養成一個良好的排便習慣，一般我們都是建議孕婦在清晨去排便，保持您的環境相對的安靜，注意力夠集中，保持一個好的排便習慣，每天定時的去排便。第二個就是要注意飲食，調整一下飲食。我們的飲食可以增加我們的纖維。換句話說，增加我們的這種粗糧，都可以增加我們的排便，促進胃腸蠕動。如果還是不可以的話，那麼我們可以利用藥物，妊娠期我們也是有一些藥物，孕婦是可以應用的，比如說我們現在應用的乳果糖還有麥麩，這個都是孕婦安全的藥物，孕婦都是可以考慮應用。這幾種方法大家從飲食，從排便習慣調整，如果都不可以的話，還可以選擇我們的藥物治療。

1、喝蜂蜜水

2、喝香油衝的開水

3、酸奶，含有雙歧桿菌，在腸道內形成正常菌落群，促進腸道蠕動排便

4、多散步，多走動，飯後30分鐘內最好不要坐下最好不要服藥，以免影響到胎兒。

孕期便祕多半是子宮增大影響到腸道的蠕動，或者是活動度太少。但是在我的孕期私教案例中，沒有遇見過有便祕困擾的孕媽。一是孕期瑜伽會通過瑜伽體位法減少對腹部腸道和盆腔的壓力、二是通過瑜伽呼吸法增加對腸道的蠕動、增加了血液中氧氣含量促進體內氣血迴圈，三是規律的瑜伽練習保持了適度的活動。所以，除了聽醫生的話之外，練習孕期瑜伽有幫助。

妊娠期便祕是在妊娠期比較常見的一個情況，由於增大的子宮壓迫到腸道，使腸蠕動緩解慢，這時容易引起孕期的便祕。孕期便祕一般可以先通過飲食和運動進行控制，飲食可以適當的增加一些粗纖維的食物的攝入，比如粗糧、雜糧、雜豆類以及芹菜之類的粗纖維蔬菜，都可以促進腸道的蠕動。如果通過飲食和適當的運動仍然不能緩解便祕，可以給予一些腸道的益生菌，也可以緩解便祕。如果都不管用，還可以使用乳果糖這類促進大便體積膨脹，反射性地刺激直腸，引起便意的藥物。一般還是建議從飲食和運動開始進行調節，避免對藥物的過度依賴。

多吃水果蔬菜，另外可以適當運動，保持排便習慣可以喝點益生菌奶製品，如果還不能緩解，那就要醫生開點合適的藥物治療。