晚上建議最好不要吃水果。

俗話說：早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。也就是說晚上吃水果所起到的效果和營養價值是最低的，而且，經過一天的勞作，晚上我們要休息了，可是你吃了水果，所以腸胃沒有得到休息，對身體也是不好的。水果是人們膳食生活中維生素A和C的主要來源，所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時也是維持酸鹼平衡、電解質平衡。所以要吃水果還是早上最好。

吃蘋果。晚上吃完飯後,可以選擇吃蘋果,因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化,清理人體的腸胃,還能夠起到美容的作用,所以說吃蘋果最好不過了;

2.

吃香蕉。因為香蕉中含鉀量很高,同時也能夠促進消化,防止便秘之類的,所以香蕉也是不錯的選擇;

3.

吃山楂。我們都知道山楂是酸的,害怕長胖的話可以吃山楂,山楂能夠促消化,同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素,將其排除...

只要腸胃功能沒有什麼問題，可以適量吃呀。不過不要吃得太晚，超過八點以後吃東西容易發胖。不過這個也要看情況，如果晚餐吃得很少或者沒吃，八點多餓了，吃個水果也不錯呀！還有很多人白天上班忙沒時間吃，晚飯後稍微吃點水果沒什麼問題呀！

可以適當吃，不宜多吃。因水果含糖量高，會增高血糖，反而增加體重。

糖尿病病人不宜吃！

胃腸功能欠佳者吃水果會刺激胃腸，不宜吃！

晚餐只吃水果對身體好嗎

晚餐只吃水果好嗎?

水果論盆吃整天“泛酸”

幾乎每天晚上，他都吃上一小盆，有時候興趣來了，還拌一些果醬，吃得更多。

然後過了將近一個月，他發現自己的體重沒有下降，反而增加了好幾斤。並且他每天都“泛酸”，有時候還疼痛難忍。

他來到醫院，醫生告訴他，就是因為水果吃多了，傷身了。

水果為啥成健康殺手?

都說要多吃水果，水果是個好東西。江蘇省疾控中心曾做過江蘇人營養調查，江蘇居民平均每日水果攝入量為71.4克，城鄉居民中，竟然有8.4%的人群水果每日攝入量為零，有66.8%的居民每日水果攝入量低於100克，人群每人水果攝入量在200克以上的人群比例很低，佔7.3%。而國家推薦的標準為200-400克/標準人日，也就是說，超九成的人水果攝入量不足。

水果吃的少有危害，吃的太多同樣有危害。

醫生說，國家推薦200-400克/標準人日，但如果超過這個量，也會對身體造成負擔，比如糖含量較高的水果，就會帶來肥胖和糖尿病的風險，臨床上，他就遇到過量吃水果吃成了糖尿病的患者。

這些水果現在要少吃

秋季剛到，本來人就需要一個調整的過程，此時陽氣正望旺，如果吃大量的涼性水果，可能不利於體內溼寒的散發。所以，此時涼性水果一定要少吃。

晚餐只吃水果好嗎?

晚上6點左右吃飯最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什麼難事。

首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上8點。8點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。

第三，晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物，儘量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣並不利於健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激使胃得不到休息，導致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物，比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。

用腦過多晚餐更要吃好

長期高強度用腦的人需要補充醯膽鹼，增強記憶力。這裡給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜：100克清蒸鯽魚或素燒豆腐，200克涼拌芹菜或菠菜，一個玉米麵的窩頭，一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。

2種水果餐讓男人狂甩贅肉

男士減肥方法

水果減肥食譜：三色水果班戟

輔料：白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個、橄欖油1小勺、鮮奶油240克。

做法步驟

1、雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化。

剩下的榨80克瓜肉榨汁待用

4、平底不沾鍋燒熱，用薑片快速擦勻鍋底，轉小火，不放油，將ABC三種麵糊，分別攤成3種顏色的薄面餅，不用翻面，大約可做6-8個。

5、奶油加入30克糖，打成硬性泡發。

7、最後將麵餅包成四方形即可。

水果減肥食譜：水果乳酪土豆泥

主料：大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、法國百吉福乳酪1片。

水果減肥食譜：水果乳酪土豆泥

輔料：蜂蜜適量。

做法步驟

1、龍果、獼猴桃去皮，切丁，蘋果去皮，去核，切丁、乳酪切丁。

2、土豆去皮，切片，放入蒸鍋中，蒸熟。

3、放晾後，放入保鮮袋中，壓成泥。

4、土豆泥放入大碗中。調入蜂蜜拌勻。

5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、乳酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。

點評：土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是一種鹼性素菜，有利於體內酸鹼平衡，調整體質，長期使用可以變身鹼性易瘦體質。

水果減肥雖然看似很健康，但是如果長期空腹食用那些含酸較多的水果的話是會傷害我們的腸胃健康的，因此廣大減肥男性一定要注意這些問題，不要盲從這些網上的減肥方法，一定要制定一個適合自己的減肥方法才行。

現在大人都希望小孩每天都要吃多種不同的水果，小孩睡前吃一點蘋果沒有什麼影響的，晚上睡覺前吃一點水果對兒童影響是不大的。而且水果是膳食生活中的維生素a和硒的主要來源，經常吃水果對身體是有好處的，但是一般建議在晚上睡前兩個小時吃水果比較好，如果太晚吃，怕不容易消化，而且容易轉化成脂肪，並且腎臟往往是代謝不了的。建議可以早上或者是中午吃水果。

晚上可以吃水果，吃水果可以達到補充維生素和補充水分的效果的。

但是吃水果一定要在飯後再吃，養成一個良好的生活習慣的，儘可能的在兩餐中間進食各種的水果，因為晚上吃水果會刺激到胃部的，晚上吃水果的話，是比較不好消化的，因為人體晚上活動比較少，新陳代謝比較慢，會出現胃脹胃酸的症狀的，可能會引起胃腸功能紊亂。所以說一定要儘可能在白天的時候吃水果。

如果是在減肥，晚飯可以多吃新鮮的蔬菜和水果，高纖維低脂肪的食物來代替，一定不要過多，過晚的進食，避免造成胃部不適。

晚上吃水果好嗎

一般不建議在晚上攝入過多水果。

水果是日常生活中常見的食品，不僅美味可口，而且含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養素。水果不僅能夠為身體提供多種必需的營養物質，還具有降壓、降脂、抗癌、滋潤面板、延緩衰老等功效，可防治多種疾病。但需注意的是，吃水果也應講究時間，只有在正確的時間食用水果，才能更好地吸收其營養物質，促進身體健康。

一般來說，上午是吃水果的最佳時間。因為人體經一夜的睡眠後，對於營養物質的需求較大，而上午人體的消化吸收能力較強，但食物攝入較少，此時食用水果不僅能夠促進消化，還能充分吸收水果中的營養物質，為人體補充足夠的能量，維持上午的正常活動。中午吃的食物較多，此時食用水果反而影響消化，易導致消化不良。下午或晚上人的消化能力減弱，且胃部食物相對較多，此時食用水果不僅無法吸收其營養物質，還會加重胃腸的消化負擔，尤其是入睡前食用水果，難於消化，往往不利於睡眠。

因此，晚上吃水果營養價值較低，建議多在上午食用。

本內容由河北醫科大學第一醫院 臨床營養科 主任醫師 李增寧稽核

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