得了頸椎病真煩惱，頭暈眼花，頸椎痛，

要用什麼枕頭其實效果不大，你可以去買一個頸椎枕頭，只是治根不治本，重在平時的生活習慣

一、玩手機、電腦時間不宜過長，一個小時左右休息10分鐘這樣，緩解頸椎疲勞

二、多運動，下班之餘可以適當鍛鍊，慢跑、游泳、騎單車等。

頸椎病現在公認的治療方法是頸椎牽引，下面穿上頸椎牽引是新的方法，當你看完這個影片---一兩分鐘，你就知道頸椎病用什麼枕頭好了。不用枕頭更好 ，如果你是平躺的話。請參考 ：

頸椎病是不當姿勢、運動及與年齡相關的頸椎反弓、關節錯位、骨質增生、肌肉筋膜勞損等改變，引起頸肩部發緊發酸發脹發麻、頭暈頭痛、手麻手痛，視力聽力下降等等臨床症狀。

“只選對的，不選貴的”，選一款適合自己的枕頭很有必要。為什麼這麼說呢？有資料顯示，人一生中有將近一半的時間都在低頭。眾所周知，長時間低頭對頸椎將造成嚴重的傷害，將直接導致頸椎反弓，關節錯位骨質增生，肌肉筋膜損傷，等等。

人每天基本有1/3時間是在睡眠中度過的。有一個適合自己的頸椎枕的陪伴，可以明顯改善睡眠質量的！頸椎枕可有效的放鬆頸肩部的肌肉筋膜，改善區域性的氣血，降低小關節的應力，預防椎間孔的狹窄，有助於消除或改善肩頸部的不適症狀。

那如何科學地選擇頸椎枕呢？且聽深圳市人民醫院疼痛科凌地洋博士為大家支招！

頸椎枕外形如上圖所示，中間凹，兩邊高，一邊高一邊低。頸椎枕高度的選擇以本人的拳頭直立高度為度！太高或太低均不科學！軟硬適中，太軟太硬均不可取！

總之，頸椎枕是頸椎保健的重要手段之一。運用得當，可有效地保護頸椎，促進頸椎的康復。

頸椎病是一種常見多發的疾病，其主要表現為頸椎疼痛。對頸椎病患者而言，選取適合的枕頭是很有必要的，下面可以具體瞭解一下：

1、頸椎病患者要選用高度適宜的枕頭

枕頭高度與頸椎病患者的睡姿習慣有關。但是，無論睡姿怎樣，患者使用的枕頭都不應該過高或者過平。

2、頸椎病患者需要選取軟度適中的枕頭

過軟的枕頭會使得頸椎下部出現凹陷，長期下去會對頸椎造成損傷。過硬的枕頭則會影響頸椎病患者的睡眠。此外，還會導致頭部與枕頭的接觸面積較少，從而讓頸部的壓力增大，影響頸椎的正常放鬆，最終使得頸椎病惡化。

推薦幾種材質的枕頭，你可以根據自己的實際情況來做選擇

a、乳膠枕頭

優點：乳膠枕頭的材料是純天然的，不會對人體產生不良影響。此外，乳膠枕頭的軟硬度適中，還兼具優異的回彈性，可以緩衝人體頸部壓力，從而減少頸部負擔，有力改善頸椎病。

缺點：原料稀缺，價格對比其他枕頭稍貴

（我自己用的是乳膠枕，PATEX的，感覺很棒，貴有貴的道理，價格我是可以接受，有興趣的可以去了解一下）

　　b、慢回彈記憶枕

優點：慢回彈記憶枕的手感較好，較為柔軟。此外，慢回彈記憶枕可以減輕頸部壓力，還與頸部曲線相貼合。

缺點：主要成分為聚氨酯和聚醚，物理效能不穩定，容易氧化而發黃，原料不佳時易釋放有毒物質。

　　c、蕎麥皮枕頭

優點：蕎麥皮枕頭軟硬度適中，對頸部有較好的支撐作用。蕎麥皮枕頭比較環保、無汙染、不易過敏且透氣性良好。此外，蕎麥皮枕頭還帶有一種清香味，可促進頸椎病患者的睡眠質量，同時可以降低人體頭部的溫度，使得人體清爽。但是，蕎麥皮枕頭彈性較小，難以保持睡姿。

缺點：易壓碎，未經過高溫處理的殼易起蟲，需要多晾曬！

　　d、頸椎小圓枕

優點：頸椎小圓枕可以增加頸部的曲度，在一定程度上可以鍛鍊頸部，從而減輕頸椎病。

缺點：如若使用不當，頸椎小圓枕容易讓頸部過度後仰

推薦排名：乳膠枕＞記憶枕＞頸椎小圓枕＞蕎麥枕 個人推薦PATEX天然乳膠枕，有興趣的可以瞭解一下~

總之，頸椎病患者要根據自身實際情況，選取適合自己的枕頭，才能有效改善頸椎病。