白天犯瞌睡的原因：

1、頭一天晚上沒有睡好，沒精神

2、白天的工作太累，易疲憊

3、缺乏鍛鍊，身體素質欠佳

4、氣血不好，脾胃虛寒，

5、身體出現某些疾病，比如感冒

解決辦法：

1、要提高夜間睡眠質量。

在入睡時，保持環境的安靜，儘量讓光線黑暗一點。睡前可喝一杯熱牛奶，不可過於興奮躁動，保持情緒穩定。

2、養成良好的日常生活習慣。

一日三餐正常飲食，飲食忌重口味，少油、少鹽、少辣，不要經常吃宵夜，儘量不吃。積極鍛鍊，把自己的興趣轉化到喜歡的運動上，保持良好心態。

3、午睡很重要。

夏天容易睏乏，特別是在下午之後，所以，要適當午睡，時間大致控制在20到30分鐘，午睡時間過長則會導致夜間失眠，造成惡性迴圈。

4、適當減少工作量。

身體是革命的本錢，雖然工作掙錢很重要，但身體健康是基礎，如果工作勞累過度，可主動要求減少工作量，或者定期請假，休息休息，調理一下身體。

現在生活節奏比較快，工作壓力也較大，也缺乏鍛鍊，飲食不規律，睡眠也不足，精神滿滿的人越來越少。

如果你上述因素都沒有，還是每天都瞌睡，感覺昏昏沉沉的睡不醒，記憶力也下降的厲害，眼睛乾澀，同時還伴有頸部、肩部、背部不適的話，要考慮頸椎病可能！

遇到很多年輕人，總講自己的枕頭，晚上怎麼睡都不舒服，找不到合適枕頭，煩躁不安，入睡困難，夜間多夢，晨起手麻，睡一整天還是睡不醒，額頭髮緊，眼睛疲勞！

考慮到他們經常玩手機，工作也是天天低頭辦公，操作電腦，頸部、肩部、背部肌群緊張，小關節紊亂，造成腦供血不足，出現上述的一些表現！

如果是開篇描述的問題，減少工作時間，放個假，適當的休息，調整一下，多可以恢復正常，如果總是不行，除了考慮體質下降的原因，一定要考慮有沒有頸椎病！

不要把這種狀態當做一個小事情，我們的身體是不會沒有誘因的給我們訊號，長期如此，建議一定去看一下醫生，防止問題的進一步發展，這種狀態也影響工作效率和社交，得不償失！

嗜睡的病理病因不只有一種，而且還要考慮到患者的性別，年齡，等等諸多因素才能真正的確診。

有一種嗜睡的原因是動脈型頸椎病造成的腦供血不足。也就是頸部肌肉拉傷以後沒有得到及時的治療導致壓迫頸部動脈，造成血流不暢而導致大腦供血不足。這種情況的患者臨床表現為昏昏沉沉，愛睏，尤其是躺到床上很快可以睡著。

還有一種嗜睡的原因就是中醫裡面的陽虛，陽虛則陰盛，其病因可能是長期不接觸Sunny，或者透支體力等等，總之陽虛的病因也是比較多的。其臨床表現主要是下午精神倦怠，嗜睡，昏昏沉沉。

這種情況大多是晚上睡眠質量不高造成的，雖然睡眠的時間夠，但睡眠質量不高還是會覺得疲倦，老想打瞌睡。我們睡覺時分為深睡眠、淺睡眠，假如你的深睡眠太少，淺睡眠太多，這樣不管是我們的身體還是大腦都沒有得到充分的休息和調整，第二天白天就會覺得比較困，老有一種沒有睡夠的感覺，這種情況需要改善一下晚上的睡眠質量，想辦法讓睡眠質量提高，白天打瞌睡的情況就能得到緩解。也可以去醫院做個深度睡眠檢測看具體是什麼原因造成的，對症治療就能改善了。