步驟/方法 方法/

步驟1: 運用言語和想象放鬆。 　　透過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

方法/步驟2: 羅列法。 　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

方法/步驟3: 想哭就哭。 　　醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

方法/步驟4: 擁抱大樹。 　　在澳洲的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。

方法/步驟5: 看恐怖片。 　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其透過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。（當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定）

方法/步驟6: 穿上稱心的衣服。 　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

方法沒有好壞，只有適合自己的才是好的。

壓力來自於外界帶給自身的一種無形的束縛，緩解壓力的方式根據不同的人，有不同的方式。跑步，唱歌，看書，聊天等，根據自己的情況去找方法！每一天的日出與日落，太陽與星空都代表我們的日子，壓力再大，我們也需要有勇氣去面對，克服並且努力的去改善！樂觀的精神是克服一切壓力的最好方法！