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1 # 道途創品
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2 # Lc8969
減肥原理是能量負平衡！就是你攝入的食物熱量要小於你消耗的熱量，當你工作生活還需要能量的時候，才會從你身上的脂肪庫裡拿！而分解你現在身上的脂肪是需要條件的，得有脂肪分解酶的催化作用！它是一個化學公式：脂肪+氧氣=二氧化碳+水+ATP，本科的醫學專業書上有這個公式，只有符合了這個條件，才能減你身上多餘的脂肪！只是自己節食，他下去的會有一部分身體當中的瘦肉，比如心肝脾肺腎，因為瘦肉是不需要酶的參與，無條件分解，他把自己的內臟器官也分解了一部分，這種減肥法不但對身體損傷特別大，而且反彈脂肪！這就造成好多人越減越肥，體脂率比原來還高！其實減肥就是給大家培養一種正確的飲食習慣，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少……後期就胖不起來了！
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3 # 林志2018
1個半月15斤，除非你有運動基礎，不然太急功近利，最終只會失敗。你首先要做的是做好計劃，如一個月5斤，那麼一年50到60斤，如果想要科學健身，最好在健身房找個專業的健身教練，記住，是專業的。
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4 # 多豆1211
減肥最根本最有效的方法就是節食。一個半月減十五斤，相當於三天減一斤，剛開始容易，越到後面會越難，所以，最後考驗的是毅力。藥物減肥副作用比較大，光運動也達不到減重效果，要保持減肥效果還是應該科學控制飲食攝入，低糖低脂富蛋白，既減肥又避免造成身體傷害。
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5 # 茜雅輕創
應該說看你的體重比例是否屬正常值18-24之間，如果是我們需要的塑型，接下來我也會去實行這個計劃，塑型纖體都是循序漸進的過程！需要有專業的教練來指導，透過運動+營養來達到健康塑型的標準！
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6 # 我是長興
減肥最怕的，其實是反彈，如果沒有好的拒絕反彈方案，我們費勁九牛二虎之力減肥，會發現會以更快的速度反彈回來。最新研究發現，肥胖其實和人的腸道菌群有關，已經有很多的單位、機構開始嘗試透過調整腸胃菌群達到健康瘦身不反彈的目的。建議試一下最新諾貝爾級產品朕享瘦，採用菌群最佳化瘦身法，從根源上消滅肥胖不反彈。
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7 # 徐剛9527
對於減肥。
我7天減了10斤，我已測試了兩次……
對於“反彈”我認為最大的因素不要議論減肥的方式（我採用的就非常健康）沒能管理好自己，才是罪魁禍首，一個不自律的人是很難減到理想的重量。
減肥，最重要的是“毅力” 管住嘴邁開腿才是第一步，選擇正確的減排方式很重要“選擇大於努力”不然也是努力白費……。
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8 # 弘陽真人
正在努力減肥，計劃一個半月減去15斤，有什麼減肥的方法可供鑑一下？
辟穀療法加運動療法：按體重90公斤計算：
第一天減4斤
第二天減3斤
第三天減2斤
第四天減l斤
……
辟穀兩週可減15斤，辟穀過程中遇天氣變化，可能出現體重又增加1一2斤現象。但很又按照編碼執行，大可不必產生疑慮。
（辟穀必須明師指導）
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9 # 小柯說
我覺得減肥不是多難的事，主要一點你要管住自己的嘴。很多人就是敗在這裡。每頓飯吃7️⃣到8️⃣成飽，該吃吃。該喝喝，你能做到，你就瘦了
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10 # 向友
作為一個減肥成功人士，一年減了40斤沒有節食。我以我的經驗告訴你，只要每天堅持步行10至25km，一年下來必瘦且不用節食， 堅持下去也沒有反彈。如果想輕鬆一點，還可以輔助喝荷葉茶，不過荷葉茶的唯一副作用就是。減肥以後不太愛吃肉食了。希望回答能夠幫到你。付出就一定有回報。祝你減肥成功.
回覆列表
要想快速減肥又健康，我有以下建議！
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
運動方面
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。