注意事項1、控制時間和週期呼啦圈減肥方法屬於有氧運動減肥，貴在堅持一次運動需要半小時以上，這樣才能讓身體的脂肪開始燃燒，再堅持達到有氧的狀態。這個減肥方法其實很容易，而且簡單，不過要有一個減肥計劃，有一個詳細的運動週期，不然減肥後是很容易反彈的呦!2、轉動速度不宜過快轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕鬆，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重複運動導致區域性肌肉和關節的疲勞。3、經期不適宜運動不少人認為呼啦圈運動量不大，在月經期也可以運動。其實，女性在月經的中後期，卵巢外圍有可能出現黃體囊腫，因為囊腫脆弱，如果腹部被大力擠壓導致囊腫破裂，伴隨而來的內出血有致命的可能性。女性的生理結構比較特殊，孕期、經期以及經期前後的運動都要小心謹慎。4、做好準備工作在進行呼啦圈熱身運動之前，要做一些適當的熱身運動，讓各個環節都活絡開來，以防之後的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。5、選擇適合自己的重量呼啦圈道具市面上很常見，有大有小，重量不同，材質也有很大的區別，減肥的MM們一定要選擇適合自己的工具。太重的呼啦圈會給身體帶來一定的傷害，所以說最好還是選擇適合自己的尺寸。

呼啦圈在運動圈中一直是一種從未落伍的運動方式，其由於簡單的操作方式和靈活的場地選擇受到了不少妹子們的喜愛。不過還是有不少人對於呼啦圈不太瞭解，你又知道多少呢？

一直以來呼啦圈都是不少妹子們十分喜愛的一種運動方式，不僅僅是由於利用呼啦圈運動可以不受場地時間等一些因素限制，更是由於利用呼啦圈運動的效果十分符合妹子們對於小蠻腰這一運動訴求的滿足。因此來說呢，無論如今出現了多少種運動新方式，妹子們仍舊對呼啦圈十分鐘愛。

很多人對於呼啦圈的運動方式還是有著許多固有的觀念，大多數的想法可能都是“只要用腰部將呼啦圈轉起來就可以了”，實則關於呼啦圈的運動方式以及需要注意的事項還是有許多的。 在利用呼啦圈運動前需要注意的就是熱身運動，無論是做任何運動之前熱身都是必須要做的事。由於呼啦圈的運動方式比較簡單，主要利用腰部發力來鍛鍊腰肌和腹肌，這就需要人們能夠長時間的堅持下去。每一次運動的時間最短為三十分鐘，一週需要練習三次。

由於每個人的身體狀況不同，因此每個人的運動力度也都是不同的。因此我們在選擇呼啦圈時也應該根據自己的身體狀況來選擇合適自己重量的呼啦圈來鍛鍊。如果選擇了不適合自己重量的呼啦圈很有可能導致自己在運動時身體受傷。其次呼啦圈這一運動對於一些腰部患有疾病的人群是不適合的。 最後在利用呼啦圈運動時需要注意的一點就是在運動時的動作姿勢。首先就是雙腳的開啟的距離應該與肩膀保持一致，呼啦圈轉動的方向與出腳的位置也應該保持一致；呼啦圈轉動的線路與肩部線條保持一致，這樣能夠很好的鍛煉出一個完美的背部線條。