都說早餐吃的像國王，午餐吃的像皇子，晚餐吃的像乞丐。說明一天早餐是非常重要的。

對我來說，我習慣早上一杯牛奶，麵包，蛋，水果，香腸，有的時候會換換口味。

不管早上自己習慣吃什麼，反正一定要吃，不吃對胃非常不好，而且早上沒精神。

感謝你的邀請！早餐是一天中最重要的一餐，都說一年之計在於春，一天之計在於晨。早餐吃的像皇帝，中餐像平民，晚餐像乞丐。這才是正確的飲食方式。所以早餐我首先選擇優質豆類蛋白，如豆漿，牛奶，蛋白質粉。其次含有豐富維生素的應季水果蔬菜。最後是能填飽肚子的粗糧，堅果。如果想方便簡單就把喜歡的材料放在一起，用料理機打成奶昔也很美味營養！

感謝誠邀! 早餐在一日三餐中，不僅佔有重要的作用，而且直接影響人的身體健康。所以很想吃的像五星級早餐。又沒有那麼多時間做，借鑑早餐的食物多樣化，讓一週五天儘量不重樣，包子配粥雞蛋，花捲雞蛋蔬菜配紅薯粥，全麥麵包，雞蛋牛奶蔬菜，紫薯山藥紅棗卷、牛肉片、蔬菜豆漿，雞蛋灌餅八寶粥蔬菜等等。粗糧燕麥等搭在粥裡 ，還要分別配上各種堅果，應季水果。讓我們得早餐充滿能量!

謝邀，早餐是一日三餐中最重要的，必須要吃好，還得營養搭配。我家的早餐很豐富，因為有小孩所以花樣也比較多，下面給大家推薦中營養美味的早餐。一，小米粥和包子。小米粥營養豐富，具有健脾養胃的作用，老少皆宜。（在小米粥裡還可以加入自己喜歡的豆類和瓜果類）比如，紅豆小米粥，紫薯小米粥，蘋果粥等等。包子有素餡和肉餡的兩種。二，豆漿和煎餅。一杯香甜可口的豆漿配一張雞蛋煎餅又是一頓美味的早餐。三，牛奶煎雞蛋。含豐富的蛋白質，補充一天的鈣。四，玉米麵糊糊加饅頭。粗糧含有豐富的膳食纖維和維生素配饅頭加一盤自制的小菜，非常不錯喜歡的可以試試。希望大家能夠喜歡。

早餐非常重要，除了滿足身體能量的消耗，還要滿足一天中營養物質的供給。所以早餐一定要吃的好，

1.一個雞蛋

2.一袋奶

3.一份粥(雜糧粥)

4.水果

5.蔬菜

6.堅果

7.全麥麵包或餅，

說到早餐，就一定要說說我的私藏米布了。

這可是我一整天元氣滿滿的秘訣所在。

米布本來是昆明很有特色的一道甜點，用牛奶或者奶粉加上米粉做成，充滿牛奶和大米的香味，口感很細膩香甜。

因為口感很好，營養也很豐富，而且做法簡單，所以我一般都當早餐吃。

它的做法可用料都及其簡單，家裡只要有鍋的都能做。

它只需要把米麵和牛奶放入鍋裡，不斷地在鍋裡趁著火攪拌，待凝固以後就製成了。

（可以根據自己的口味多加或者少加牛奶，喜歡吃甜的也可以加些白糖。）

俗話說：“早餐要吃飽,午餐要吃好,晚餐要吃少”。

早餐，距前一天的晚餐一般都在12小時以上，雖然晚上人體處於睡眠狀態，體能消耗少，但是，也已經12小時了，早上人們一般處於飢餓狀態。所以吃早餐至關重要。

早餐不易吃過於油膩的食物，應以清淡為主。

我們家的早餐一般以白麵湯、玉米麵湯、小米稀飯、豆漿為主，如果愛吃鹹的可以來碗豆腐腦、胡辣湯。主食以饅頭、包子、油條、煎餅、燒餅等。涼拌個黃瓜，醃製個小鹹菜，或者泡菜都可以，如果不想吃冷盤時我們家會炒個土豆絲，炒個綠豆芽等等。

拉到最底可以看看我分享的一些早飯哦！在此之前要先了解清楚原理呢！

早餐可以吃的太多了！而且作為一個健康的人，早餐更應該吃得最好很飽！只是現代人在忙碌的工作中早已忘記，早餐時間不多有時候只能夠隨便吃兩口又或者是不吃，直到有時間的晚餐再吃很多的東西。

喝一碗粥，吃一個雞蛋。周的話，大米粥，小米粥都可以，小米粥的月亮。有事我們美食100克，小米粥。為標準的話，小米粥的營養成份煙量。46.00大卡，碳水和化物6.98克子房0.44克蛋白質0.64克。纖維素0.04克。粥的營養相對單一，因此還要注意均衡飲食。

吃包子的人很後那麼吃湯包的人絕對很精緻，很多愛吃湯包的人。心裡都有一個湯包排新版。從實用分化到口感搭配。一個個都可以長篇大論。早餐的尋湯包的人起床之前已經權衡一番去吃哪一家湯包這樣的人生活中不會輕易將就對其他的選擇，必定已精緻為準。

早餐，顧名思義就是早晨吃的飯，“一年之計在於春，一天之際在於晨”一天三頓當中，早餐是最為重要的，早餐攝入的能量一般是佔一天所需能量的35%這樣，而且早晨攝入的能量很難再午餐和晚餐中補回來。均衡的搭配，是一天當中最為重要的。每天的營養早餐是每個人每天的必修功課。一頓營養的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常並直達高潮，給我們一整天的工作與學習狀態帶來精力與活力。

每天吃早餐也是可以增加壽命的，是延年益壽的重要因素之一，不吃再次會引發很多的疾病，比如肥胖和腸道炎等。早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。不吃早餐會影響營養不均衡，抵抗力差，精神疲勞等問題。

因此應吃一些澱粉類食物，比如饅頭、麵包、粥等。蛋白質食物：人體要維持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白質。因此，早餐中應該有雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。早餐中最好有些涼拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。這樣，可以充分補足維生素。

我家早餐通常喜歡中式西式混著來此，雞蛋 水果 在早上一般都是要有的。