有以下幾種情況：

◉ 跑步後頭暈的情況對於跑步者來說比較常見。醫學中把它稱為體位性低血壓，它是由於體位的改變導致腦供血不足而引起的。體位性低血壓又叫直立性脫虛，是由於體位的改變，如從平臥位突然轉為直立，或長時間站立發生的腦供血不足引起的低血壓。◉ 在進行訓練時呼吸節律不好，比如跑步時錯誤屏氣使體內出現供氧不足，也會發生跑步後頭暈的症狀。◉ 頭昏、頭暈等症狀發生在開始跑步一段時間後或跑步後，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現頭暈症狀時。這頭暈的原因極可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。

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採取跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：持續時間20分鐘以上;心率120次/分鐘以上(青年人);頻率每週3次以上。也就是說，一週跑3—4次就行了。

跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。一般來說，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。

鍛鍊能夠促進身體健康是基於“超量恢復”這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，於是身體會認為它的部件“功率”不夠，就會組織“資源”去增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升。可是運動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成“超量恢復”。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。