要減肥就要有恆心

其實減肥並不難，難的是我們沒有恆心堅持不下去，這樣就半途而廢，所以導致很多人減肥不成功。也可以用戒菸來比喻，有些人戒了一輩子煙都沒有成功，而有的人一次就行，這就是各個人的控制力和約束力不同的原因。要健康減肥

人的肥胖肯定跟吃有關，所以減肥必須從飲食開始，但我們不提倡對身體不健康的減肥方式比如不吃東西，或者每餐只吃一點點，以這種方式來達到減肥的效果是對健康不負責任的。不吃高熱量的食物

生活中我們經常吃的泡麵和奶茶都是含有非常高的熱量，對我們減肥人士來說應該要禁止吃的食物。因為一桶泡麵裡面含有800多卡里路的熱量，當我們吃進肚子裡需要走上10000步以上才能消耗掉，大家說是不是不要吃泡麵呀？吐絕吃零食

我們身邊的零食朱古力，全脂牛奶，花生，沙拉醬，薯條，油條，餅乾，燒烤，奶油麵包，瓜子，還有市場賣的燒鴨，燒鵝，肥肉，動物內臟，豬油，罐裝食品等等都是含有高糖粉，高脂肪，高熱量的，減肥人士要管住嘴。多吃水果和青菜

要減肥我們要多吃含有高纖維的食品比如，五穀雜糧，新鮮水果，豆類，和燕麥之類的粗糧。要營養均衡但是不要過多吃魚肉，雞肉，瘦肉，攝入的肉量應該保持在每天200克之內。除了以上飲食上要注意之外我們還要多運動，不管你做什麼什麼運動都沒有所謂，但是運動的時間要保持在30分鐘以上，因為30分鐘以上的運動量可以有效的消耗掉我們一部分脂肪。

秀才張三瘋溫馨提示大家：合理的體重才是健康的標準，我們不要追求瘦的同時同樣失去了本身的健康那樣是不值得的。