你可以試試愛樂維新推出的乳母多維營養片，專門為哺乳期媽媽研發的。主要功能就是補鈣、補鐵、補充各種維生素和微量元素。裡面有豐富的鈣元素和維生素D，都是幫助補充鈣質的。然後不知道你奶水情況怎麼樣？我就是因為奶水不足，身邊的寶媽給我推薦了這款產品的，它裡面有豐富的維生素E，可以幫助促進母乳分泌，我吃了之後現在奶水一直很充足，寶寶喝奶也不鬧了，養得也是健健康康、壯壯的

一般來說，哺乳期吃的鈣片和多維沿用孕期時吃的品牌，就可以了。現在分別介紹一下補鈣和補多維的事項。

哺乳期補鈣一是有利於自己身體的恢復，二是在給寶寶餵養的時候，更好地藉助母乳來給孩子補鈣。因為寶寶2歲前一般不吃鈣劑，只補AD滴劑來幫助鈣吸收，所以媽媽透過母乳來過奶很重要。

分量：哺乳期每人1000-1500mg，最高不超過2000mg。

品牌：朗迪鈣、迪巧、鈣爾奇、Swisse等都是主流品牌，看個人偏好選擇就行。

服用建議：主要評估自身鈣攝入量的組合，一般會由牛奶、多維、鈣片、孕婦奶粉等進行組合，達到每天要求的攝入量就好，比如不喝牛奶，鈣片就需要適當多吃。

食補建議：牛奶、雞蛋、芝麻醬，這些都是補鈣的食品，可以適當多吃。至於骨頭湯，其實補不了多少鈣。另外，補鈣食品儘量不要和鈣片/多維等同時服用，容易影響吸收，只要每天吃鈣片的含量達到相應推薦量就可以。

多種維生素又叫複合維生素，簡稱多維。用於補充所需要的各種維生素和礦物質。

推薦量：暫時沒有明確的要求，市面上的多維標準也不一

品牌：孕婦黃金素(Blackmores)、斯利安、愛樂維、湯臣倍健孕期多維，這些在孕期時吃的，哺乳期依然可以繼續吃。

服用建議：飲食上以多攝入新鮮蔬菜水果為主，多種維生素為輔。

特別提醒：如果本身貧血，則可以選擇愛樂維或者湯臣的多維，含鐵和維生素C的含量相對較高；如果是本身有甲亢的，就要選購不含碘的為佳，可以選愛樂維國內版（澳洲版含碘）或者湯臣倍健孕期多維。最後，孕婦黃金素和澳版愛樂維等進口產品，要選擇正規或靠譜渠道，以免買到假貨，得不償失。

另外，很多媽媽分娩完後，還要記得注意補鐵，一般會建議在月子餐中，一週吃2-3次的動物內臟，比如豬肝，用於補血。

產後並不怎麼需要補鈣，孕期需要補一點。要補也是食補，吃點含鈣量高的食物就可以了。複合維生素在食物裡面都有啦。不要過於偏食挑食影響母乳就好。這個階段寶寶也不缺鈣。

媽媽在哺乳期缺鈣會有怎樣的危害

生產後，大部分媽媽都會第一選擇母乳餵養寶寶，如此媽媽體內的鈣質也會隨乳汁流失。如若產婦沒能及時補充鈣質，則可能會導致缺鈣，引起腰痠背痛、腳後跟痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等不適症狀。除了自身影響外，母乳中的鈣含量也會降低，哺乳期嬰兒的鈣源於母親的乳汁。乳汁中含鈣量低，稱其為“低鈣乳汁”，以低鈣乳汁餵養寶寶，可能影響到寶寶對鈣質的攝入，有引發佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統發育的可能。

哺乳期是一個關鍵的時期，期間媽媽們每天都會透過乳汁給寶寶傳遞生長所需的營養。因此，在生完寶寶後，媽媽們需要有意識地補鈣，以增強體質，提高乳汁質量。

哺乳期媽媽該如何補鈣

對於哺乳期媽媽來說，科學補鈣至關重要。哺乳期媽媽可以透過膳食來補充大量的鈣質以維持其額外支出。哺乳期婦女應多食用含鈣豐富的食物，含鈣量高、吸收性也好的食物有，1、乳類：奶及奶製品；2、水產類：貝類、魚、泥鰍、蚌、螺、蝦皮、海帶、紫菜；3、植物類：豆製品、堅果類食物；4、 蔬菜類：金針菜、蘿蔔、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜等。同時也可以搭配一些鈣片。

食補增加鈣量的同時，也可以透過曬太陽補鈣。太陽中紫外線照射面板可促進人體維生素D的合成，維生素D是鈣吸收的載體，調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收，如果缺乏維生素D，即使攝入更多的鈣，也很難被吸收。所以，哺乳期的母親可以適當的去曬曬太陽，享受Sunny浴。

有的。產後可以吃湯臣倍健的牛乳鈣片，其實這個鈣片在孕期也可以補充的。另外維生素就買孕婦型的多種維生素片，按時按量服用即可。