你好！

中醫認為，春季人體內的肝膽經脈旺盛活躍，在此時如果好好調養肝臟，便能增強抵抗力。按五行歸屬，春為木，人體臟腑屬肝膽，七情中的怒與肝膽聯絡。按中醫養生原則，早春食補應以養肝為先，兼顧益脾和胃，養陽滋陰，以達到禦寒保健的效果。

因為在陽氣生髮的春季，天氣會慢慢回溫，萬物生長，陽氣上升，所以在春季養肝護肝是最好的季節。

那在春季，是不需要特別進補的，飲食原則上應以清淡為主。這時候，可以多吃一些應季的，鮮綠色的蔬菜，比如芹菜、菠菜、萵筍、蔥等。

中醫講究“五色入五臟”，青色入肝，那多吃一些青色的食物，對肝臟是有好處的。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液，而這個葉綠素對我們的肝臟是很好的。只有人體的血液充足了，肝臟才能很好的保養自己。特別是脾氣較大的女性，平時更要多吃點綠色蔬菜，可以起到降肝火、疏肝的作用。

清淡一點的食物，不但可以讓我們的腸胃休息一下，也可以藉由蔬菜中豐富的膳食纖維加速體內油脂和毒素的排出，可以更好的促進新陳代謝。像喝酒、抽菸、熬夜、大吃大喝等對肝臟有損害的行為，最好不要有了。

1、勤動手腳多鍛鍊

生命在於運動，運動是最好的護肝方法。特別對於肝病患者而言，選擇適合自己的專案非常重要。比如散步、慢跑、深呼吸、太極拳都是不錯的選擇。哪怕是伸伸懶腰、嚥唾液、梳梳頭、搓搓耳都可以輕鬆的養肝。

2、養肝要學會控制情緒

氣大傷肝，要想養肝護肝，不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。

3、生活要有規律

身體健康說到底還是靠自己，為了避免不良的生活習慣危害到我們的健康，所以，儘量保持正常的生活作息。

4、記得吃早餐

吃早餐看似平常，可是也有很多人忽視掉吃早餐。其實早餐是我們日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡，那這個時候是急需能量和營養的補充。如果早餐不吃，長期下去，對身體的傷害，可想而知。

總的來說呢，春季養生要順應春天的氣息，多曬太陽、多運動、多喝水，少吃酸冷辛辣油膩......做好這些，才能保持健康。

在中醫五行裡講肝臟在五行的屬性是木，木與肝氣相通應。因為中醫理論講肝的主要功能是疏洩全身氣機，說白了就是調整人的新陳代謝情況，它的特點就是生髮的，積極地、富有活力的；它的特性與春天的性質相同，所有春天與肝相應，在春天調肝養肝是最佳的時期。民諺也有“一年之計在於春”的說法，說明了立春在養生保健的重要性，因此對男性來說立春養好肝勢在必行。透過飲食調補對肝的調理來說具有重要的意義，下面介紹幾種食品以供春季養生。

1.豆芽具有升發肝氣的作用：

春天裡所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿芽、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。這些發芽的食物具有疏肝解鬱，促進升發陽氣的作用，特別適合於那些患有前列腺炎但久治不愈而導致心情不暢的患者。

2．韭菜就有辛香疏散

春天要適當吃一些辛散之品，以助肝氣的生髮。同時春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜在《本草綱目》裡記載有補腎壯陽、溫中行氣等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。而且春韭正應春氣升發的特點，升發的功效比其他季節較強，最適合春季時節養護肝氣。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包、水餃的餡料。但偏於陰液虧虛而表現為口乾舌燥、大便秘結、心煩喜飲等應少食為佳。

3.白蘿蔔消積導滯、降肝火

春季人們春遊次數增多，大吃大喝腸胃負擔過重，腸胃多少有些積滯，而蘿蔔具有消失導滯之功效，特別適合於飯後肚子脹滿飲食不消的患者。但需要特別提醒的是，由於蘿蔔性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質者不宜多食。春季正值肝陽初升不宜服用過多辛辣以免導致肝火上炎，同時養肝的關鍵還要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情緒不宜過於激動、興奮，要保持愉悅、平和，平時每天早晨可以做2-3組深呼吸，這有利於肝氣的調暢。

中醫認為，春屬木，與肝相應，肝喜條達而惡抑鬱。春季人體新陳代謝與肝臟功能關係極大。只有保持肝臟生理機能旺盛，才能適應自然界生機勃發的變化。反之，肝臟機能失常，適應不了春季的氣候變化，就會出現一系列病症。

因此，春天的養生要注意對肝臟的保養，不要過分勞累，以免加重肝臟的負擔。

對於患有肝病及高血壓的患者，應在春季到來之時，按醫囑服用養肝、降壓的藥物。

祖國醫學強調“春夏養陽，秋冬養陰”，如果人們在春季把肝氣調養好，不僅本季節不患病或少患病，而且對夏季防病養生也極為有利。

春季人們要適應春生之氣，調適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒、刑罰之念，才能使肝氣調暢。春季養生要順應天時，振奮精神，煥發朝氣，立志計事，身有所務。這就要做到心胸開闊，情緒樂觀，不可默坐，免生鬱氣，而礙於舒發。透過調節情志，使體內的陽氣得以舒發，保持與外環境的協調與和諧。

另外，進入春季，白晝開始延長，夜晚縮短，此時人的活動也要順應自然界晝夜的變動規律，適度減少睡眠、增加活動時間。《素問·四氣調神大論》提倡“夜臥早起”。在居住方面，應注意保持室內溫暖和空氣流通。

肝旺於春，肝為風木之髒，喜調達而惡抑鬱，故宜食辛味之物以散之，如粳米、牛肉、棗、葵等，辛性發散，能開腠理而通津液，從而調暢氣機。《素問·上古天真論》提倡 “食飲有節”，告誡人們“飲食自倍，腸胃乃傷”，切不可暴飲暴食。《遵生八箋》曰：“春三月，飲酒不可過多，人家自造米麵團餅，多傷脾胃，最難消化，老人切不可以飢腹多食，以快一時之口，致生不測。”

——追隨您的心聲 提供專業回答——